Mere uscate pentru pierderea în greutate și 3 opțiuni de dietă

Despre beneficiile merelor uscate
Un pic despre „contra”
Aplicație pentru pierderea în greutate
Opțiuni de dietă
Dieta „5 zile, 5 componente”
Dieta cu kefir cu mere uscate
Dieta cu hrișcă cu mere uscate
Video: cum se usucă merele
La finalizare

Pe toți suntem din când în când chinuiți de întrebarea „ce să mănânci pentru a slăbi”. Se pare că nu lipsesc răspunsurile. Dar cine va garanta că sunt autentice? Singura decizie corectă este să analizați faptele și să încercați să trageți singuri o concluzie. Deci, să încercăm să ne dăm seama cât de eficiente sunt merele uscate pentru a pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, luați în considerare:

ce este inclus în produs;
proprietăți utile;
precauții de utilizare;
opțiuni de utilizare ca agent dietetic.

Despre beneficiile merelor uscate

Merele uscate sunt o invenție uimitoare a omenirii! Sunt ușor de preparat și de păstrat mult timp. Dar cel mai important este că, uscând, fiecare particulă pierde doar apă. În același timp, aproape toate substanțele utile rămân, iar concentrația lor, în consecință, crește incredibil. O listă completă de vitamine și minerale va fi lungă, plictisitoare și lipsită de informații pentru mulți. Prin urmare, imediat despre cantitatea, beneficiul și „posibilitățile” unor componente.

Vitaminele A, PP și mai multe din grupa B. Această combinație susține metabolismul, hrănește celulele hepatice, stimulează creierul, are un efect pozitiv asupra refacerii pielii, mușchilor și țesuturilor moi (ceea ce este indispensabil persoanelor după operații sau leziuni).
Fier. (Sushka este campioana din punct de vedere al cantitatii). Îmbunătățește calitatea sângelui, saturează celulele cu oxigen, previne anemia, normalizează tensiunea arterială.
Magneziu și potasiu. Gardienii inimii și ai sistemului nervos. Reduce iritabilitatea, crește vitalitatea. Utilizați uscatfeliile de mere, unde conținutul acestor elemente este deosebit de mare, este indispensabilă pentru creșterea activității fizice și condiții de stres.
Bor. Contribuie activ la productivitatea activității mentale, îmbunătățește memoria.
Celuloză. Un cadou pentru digestie. Ajută la controlul nivelului de colesterol, elimină metalele grele și radionuclizii din organism. Provoacă o senzație de sațietate. Pentru comparație: un fruct proaspăt mediu conține aproximativ 4 g de fibre (aproximativ 15% din norma zilnică) și 1/3 cană de mere uscate - 2,5 g.
pectine. Ele îmbunătățesc metabolismul, scad colesterolul, limitează și nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge. Au efect de curățare și de ardere a grăsimilor.

Uscate corespunzător, feliile cărnoase au moștenit într-o formă concentrată compoziția completă a calităților utile ale pielii de măr, bogate în antioxidanți. Sunt recomandate pentru imunitate slabă, reumatism, gută, ateroscleroză, probleme ale pielii, părului și unghiilor. Cu ajutorul acestui produs, vei face față cu succes deficienței de vitamine de primăvară și a proastei dispoziții. În plus, spre deosebire de „predecesorul” său proaspăt, uscarea nu provoacă alergii, balonare, formare excesivă de gaze, care îi vor mulțumi la nesfârșit pe cei ale căror intestine nu tolerează fructele în forma sa pură.

Un pic despre „contra”

Din păcate, odată cu pierderea umidității, crește nu numai concentrația de substanțe utile. Conținutul caloric crește și el. Acesta este principalul lucru de luat în considerare atunci când folosiți mere uscate pentru pierderea în greutate. Și, deși reprezentantul nostru are un conținut scăzut de calorii pe fundalul fructelor uscate de peste mări, amintiți-vă:

Fructoza, zaharoza si glucoza reprezinta 12% din volumul total al produsului si sunt perfect absorbite. Această cantitate de carbohidrați saturează perfect organismul și redă puterea după efort excesiv, dar necesită o utilizare atentă și foarte limitată înluptă cu kilogramele în plus.

O cană de așchii deshidratate conține aproximativ 210 kcal, în timp ce un fruct proaspăt de mărime medie are aproximativ 70.

Nu uitați de efectul diuretic. Beneficiul său evident în reducerea greutății în unele cazuri poate provoca o serie de neplăceri.

Se recomandă prudență la persoanele cu boli cronice de stomac, ulcer peptic. Cei care suferă de obezitate și diabet vor trebui să renunțe complet la această delicatesă.

Aplicație pentru pierderea în greutate

Există o dietă strictă pentru merele uscate - întrebarea este controversată. În sine, acest produs nu este ușor ușor și nu este foarte hrănitor. Mai degrabă, este un fel de supliment alimentar natural, care, cu o utilizare adecvată, va ajuta la depășirea mai ușor a restricțiilor alimentare atunci când slăbim. Prin urmare, este mai corect să vorbim despre o dietă cu participarea mere uscate, în care sarcina principală este să nu exagerezi cu cantitatea lor. Conform celor mai recente date din studiile americane, 15 g pe zi sunt suficiente pentru un efect pozitiv, iar după șase luni colesterolul este redus cu 23% și se pierde aproximativ 2 kg de greutate.

Vrei să rămâi la dieta ta obișnuită, să nu urmezi reguli stricte și să slăbești?

Înlocuiți o masă (de preferință seara) cu o mână de dulceață uscată cu o ceașcă de ceai sau chefir neîndulcit.
Pentru prăjituri, ficat și plăcinte care însoțesc ceaiul la serviciu, preferați câteva felii aromate. Crede-mă, este delicioasă și foarte contagioasă. Tu însuți nu vei observa cum vei fi o grămadă de oameni cu gânduri asemănătoare.
Gatiti compot de mere fara zahar. Bea a 2 litri de băutură în fiecare zi va îmbogăți organismul cu vitamine și va lăsa „mai puțin loc” pentru hrana cu drepturi depline.

Ai o dietă strictă, nu ești mulțumit de porția permisă sau suferi de lipsă de „dulciuri”?2-3 bucăți de mere uscate vor ajuta la învingerea oskomu-ului și la suprimarea poftei de mâncare fără a încălca regulile. Principalul lucru este să nu înghiți imediat, ci să încerci să mesteci, să gusti, să absorbi cât mai mult posibil (densitatea produsului permite acest lucru). Senzația de sațietate va veni foarte curând.

Tratați acest supliment alimentar natural cu respectul cuvenit. Și amintiți-vă: fructele uscate nu sunt o gustare. Este mancare!

Opțiuni de dietă

Pentru susținătorii măsurilor și rețetelor clare, există mai multe programe dietetice dezvoltate bazate pe utilizarea fructelor uscate, inclusiv a merelor.

Dieta „5 zile, 5 componente”

Pregătiți cinci porții de 100 de grame: trei tipuri de fructe uscate (unul trebuie să fie mere) și două tipuri de nuci. Renunță imediat la miezurile prăjite, fermentate și confiate. Lasă-le să fie naturale, uscate fără aditivi.

Aceste cinci componente sunt dieta zilnică. Împărțiți-l în 10-12 părți și, făcându-vă timp, mâncați una la fiecare oră. O poți bea cu ceai sau cafea. Principalul lucru este că băutura nu conține zahăr și lapte. Se admit 100 ml vin sec (alb sau rosu). Este ușor să țineți o astfel de dietă timp de 3-5 zile, deoarece este imposibil să vă simțiți foame din cauza meselor frecvente, iar varietatea ingredientelor nu se va obosi de monotonie.

Dieta cu kefir cu mere uscate

Durata acestui tip simplu, dar destul de eficient de dietă cu kefir nu trebuie să depășească trei zile. S-a stabilit că cea mai confortabilă opțiune este să bei chefir de 6-7 ori pe zi, luând pauze regulate. Alegerea volumului băuturii depinde de dvs. (1-2 litri). Principalul lucru este să păstrați timpul obișnuit de a mânca. Nu vă abateți de la ritmul tradițional: încercați să nu mutați prea mult micul dejun, prânzul și cina. La nivel emoțional, îți va fi mai ușor să supraviețuiești stresului,asociate cu restricții alimentare. Merele uscate în acest caz vor fi un asistent activ și un fel de psihoterapeut. Combinate perfect cu chefirul, ele potolesc senzația de foame și susțin organismul cu vitamine și substanțe utile.

Nu contează dacă combinați cele două produse într-o singură doză sau le folosiți separat. Este mult mai important ca cantitatea totală de fructe uscate să nu depășească patru bucăți pentru fiecare pahar de băutură.

După trei zile, faceți o pauză egală cu durata cursului și, dacă doriți, puteți începe totul de la capăt. Un rezultat impresionant și un proces care nu traumatizează psihicul vă va inspira la noi victorii în lupta împotriva kg inutile.

Dieta cu hrișcă cu mere uscate

Procesul de slăbire cu hrișcă este o sarcină grea și numai persoanele cu voință puternică o pot face. Subspecia sa, care permite utilizarea fructelor uscate, este o versiune simplificată și blândă. Hrișca, ca și merele uscate, nu este doar un aliment necesar, ci aproape unic. Combinația dintre aceste două produse are o putere cu adevărat magică: ajută nu doar la slăbit, ci și la refacerea frumuseții părului, la întărirea unghiilor și la netezirea pielii. Din păcate, clasica mono-dietă cu hrișcă, concepută pentru 7-10 zile, se transformă într-o procedură deprimantă și iritantă după trei zile. Bucățile uscate de mere, caise uscate, prune uscate vor ajuta la diversificarea acestuia. Aceste delicii sănătoase pot fi adăugate direct în terci sau transformate într-un desert. Ele vor elimina cu ușurință apatia și oboseala cauzate de lipsa de zahăr din organism, în timp ce nu vor interfera cu pierderea în greutate.

În timpul zilei, folosești crupe, fierte cu apă clocotită seara și păstrate cu răbdare peste noapte într-un termos. Fara sare si ulei! Aceasta este toată înțelepciunea. Nu va trebui să mori de foame. Mănâncă cât îți dorește inima”, dar de preferință în porții mici și la intervale regulate. Tine minte:fructele uscate sunt un supliment la hrișcă, nu invers. Spre deosebire de terci, cantitatea lor zilnică este strict limitată. Ca un plus plăcut, alegem ceva: caise uscate sau prune uscate - nu mai mult de 7-8 bucăți, mere - 10-12 felii. Durata totală a dietei este de 7-10 zile.

Rezultatul este vizibil după câteva zile, iar la sfârșitul cursului, pregătiți-vă pentru o schimbare completă a garderobei.

Video: cum se usucă merele

La finalizare

Pregătirea corectă și depozitarea competentă nu sunt mai puțin importante decât utilizarea rezonabilă. Un recipient potrivit pentru merele uscate este o cutie de carton, un borcan de sticlă acoperit cu hârtie sau pânză. O geantă de pânză este ideală. Acest lucru va proteja împotriva mucegaiului și a insectelor.
Regula principală este moderația. Chiar și cel mai util produs poate fi consumat în cantități nelimitate. Rata zilnică maximă de uscare a merelor este de 50 de ruble.
Pentru ca pierderea în greutate să fie benefică, consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă.

Slăbește confortabil, cu plăcere și cu... mere uscate!

Următorul