Meniu de opțiuni pentru dieta cu hrișcă, mere și chefir, recenzii și rezultate

Beneficiile hrișcii
Beneficiile merelor
Toate argumentele pro și contra
Ce nu se poate face în timpul dietei:
Variante de diete cu hrișcă-mere
Dieta clasica
O opțiune de masă ușoară
Pentru iubitorii dulci
Dieta cu kefir cu adaos
A doua opțiune este cu chefir
Varianta cu legume
Dieta "generoasa"

Ce poate fi mai tentant decât să folosești produse ieftine, comune și disponibile pentru a pierde în greutate? Dieta cu hrișcă și mere, precum și cele mai utile variante ale sale, constă în astfel de produse. Cât de mult poți pierde și cum să mănânci corect în timpul unei astfel de dietă - un ghid complet cu sfaturi utile este prezentat mai jos!

Beneficiile hrișcii

Hrișca este o cereală cu o consistență plăcută, un gust pronunțat care nu are nevoie de condimente suplimentare (față de orezul, care aproape că nu are gust, hrișca cu siguranță câștigă!) și beneficii. Această cereală conține o cantitate mare de calciu, magneziu, zinc, precum și iod și fier - oligoelemente care sunt foarte importante pentru buna funcționare a organismului. Combinate în mod favorabil cu vitamine din grupa B și aminoacizi utili, crupele de hrișcă au un efect excelent asupra unei persoane:

Promovează digestia corectă;
Saturează corpul cu o vigoare deosebită, nu numai dezvoltarea emoțională, ci și fizică și, prin urmare, o dietă bazată pe aceasta poate fi recomandată persoanelor angajate în muncă fizică;
Stimulează vasele de sânge și inima;
Protejează sistemul circulator datorită cantității mari de potasiu;
La curățarea corpului, contribuie la îndepărtarea rapidă a zgurii acumulate;
Protejează ficatul de boli și, de asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor (ciroză, hepatită și alte boli similare);
Consumul regulat de cereale vă ajută să vă protejați destresul și depresia, care sunt deosebit de importante în timpul dietelor.

Crupele de hrișcă conțin proteine, care pot fi chiar comparate cu carnea din punct de vedere al valorii. Și este, de asemenea, de remarcat faptul că această cereală nu este niciodată creată artificial și nu este tratată cu pesticide.

Beneficiile merelor

A doua componentă importantă a dietei cu hrișcă sunt merele. Acesta este cel mai divers fruct de pe piața rusă în ceea ce privește soiurile. Una dintre cele mai ieftine. Merele conțin multe elemente diferite care le determină beneficiile:

Merele coapte și proaspete îmbunătățesc sănătatea pielii;
Fructul servește ca un excelent stimulator al imunității;
Pulpa de mere are un efect benefic asupra rinichilor, digestiei, scade colesterolul;
Protejează sistemul cardiac;
Au o ușoară proprietate diuretică și îndepărtează excesul de lichid, care este util mai ales în timpul dietelor, așa cum este următorul punct;
Acestea protejează organismul de pierderea forței, ceea ce ajută la combaterea stresului.

Pentru dietă, este mai bine să alegeți soiuri care sunt potrivite pentru organism: da, fructele verzi pot fi afectate negativ dacă stomacul are aciditate ridicată.

Toate argumentele pro și contra

Versiunea clasică a dietei cu hrișcă și mere, și uneori cu adaos de chefir, are o serie de aspecte pozitive: excesul de lichid este îndepărtat rapid, deoarece sarea și zahărul sunt excluse, greutatea se „topește” cu adevărat în fața ochilor, tenul se îmbunătățește, iar digestia revine la normal. În plus, nu există riscul de a crește aciditatea stomacului și de a provoca arsuri la stomac, deoarece hrișca neutralizează o astfel de caracteristică neplăcută de a consuma mere în cantități mari.

Trebuie amintit că toate merele chinezești și alte mere străine sunt supuse în principal procesării chimice solide și, prin urmare, beneficiul lor este foarte îndoielnic.

Merele vor ajuta la completarea lipsei de vitamine care pot apărea din cauza unei puternicerestricții în dieta obișnuită. Dar nu trebuie să uităm de alți „ajutoare” - complexe de vitamine în tablete.

Ce nu se poate face în timpul dietei:

Este recomandabil să adere la 8 zile;
Angajați-vă în muncă fizică grea sau sarcini mentale;
Cu toate acestea, nu trebuie să uitați nici de activitatea fizică ușoară. O plimbare de o jumătate de oră sau un complex de yoga va ajuta la obținerea celor mai bune rezultate și la consolidarea efectului;
Mănâncă mult înainte și după dietă. Puteți pregăti organismul pentru viitoarea dietă cu o săptămână de mese ușoare: salate de legume, supe, absența alimentelor dulci și grase;
Urmăriți o dietă mai des o dată la șase luni.

Nu este atât de ușor să transferați dieta cu hrișcă-mere, așa că este mai bine să vă protejați de stresul inutil și să vă asigurați că nu cade în perioada sărbătorilor și sărbătorilor.

Variante de diete cu hrișcă-mere

În unele cazuri, puteți prelungi dieta până la 14 zile, dar nu mai mult! Datorita acestui aspect, multe programe de nutritie prevad tocmai un astfel de plan, conceput pentru 2 saptamani, insa totul poate fi scurtat la 7 sau chiar 5 zile fara nici o problema.

Dieta clasica

În acest tip de dietă sunt incluse mai multe opțiuni, ele nu diferă între ele în ceea ce privește ingredientele, dar diferă în programul zilnic de nutriție. Prepararea crupelor de hrișcă este aceeași pentru toate: se ia 1 pahar de hrișcă pe zi, se toarnă cu aproximativ 2 pahare de apă fierbinte înainte de culcare, iar recipientul este acoperit cu un capac. Dimineața, apa este scursă, iar cerealele sunt împărțite în mai multe mese - de la 3 la 5. Și apoi trebuie să alegeți opțiunea de masă care vă place cel mai mult:

Mănâncă hrișcă separat de mere, bea apă plată și băuturi cu ceai. Nu puteți mânca mai mult de 1 kg de mere pe zi între hrișcă.

Merele rase pot fi adăugate imediat la hrișcă, cantitatea de produseîn același timp, nu se schimbă, dar trebuie să mănânci nu de 5, ci de maximum 4 ori pe zi.

Împărțiți zilele de a lua hrișcă și mere: de exemplu, în prima zi există doar crupe, iar în a doua - numai mere.

O dată la 2 zile, terciul poate fi acoperit cu o bucată mică de unt sau sos de soia. Merele proaspete se pot coace: inveliti fiecare in folie si dati la cuptor pentru 30 de minute la 200 de grade!

O opțiune de masă ușoară

Pentru a nu da o lovitură puternică asupra corpului prin restrângerea bruscă a dietei, puteți folosi o dietă cu hrișcă, mere, orez și pește sau pui fiert. Iată dieta pentru ziua, care trebuie repetată în timpul săptămânii:

100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (sau un produs cu un procent mic de grăsime, nu mai mult de 2,5%), 2 mere medii;
După 2-3 ore, 4 linguri. l. hrișcă cu 0,5 linguriță. ulei de masline. Hrișca se coace la abur, ca în varianta clasică a dietei;
După alte 2-3 ore, mănâncă 5 linguri. l. orez fiert cu 1 lingura. suc de lămâie;
Următoarele 2-3 ore - câteva frunze de salată verde cu suc de lămâie. Puteți adăuga 1-2 linguri. l. hrişcă;
Ultima masă implică 100-150 g carne de vită sau pește fiartă cu 2 linguri. l. cereale (orez sau hrișcă).

Puteți schimba prânzul și cina și puteți mânca carne în timpul zilei și o salată ușoară cu frunze seara.

Pentru iubitorii dulci

Daca nu ai puterea sa suporti o dieta fara un strop de zahar, poti adauga in meniul clasic 50-100 g de fructe uscate. Pot fi consumate separat sau amestecate cu terci:

Stafide,

datele,

Prune uscate,

caise uscate,

Mere sau pere uscate.

Adăugarea fructelor uscate este, de asemenea, necesară atunci când activitățile zilnice necesită costuri mentale și unele fizice.

Dieta cu kefir cu adaos

Un alt produs util și eficient de adăugatmeniu de hrisca si mere, este chefir. Va întări efectul de curățare, va pune în ordine activitatea stomacului și a metabolismului. Reteta dietetica cu hrisca, mere si chefir:

În această versiune, hrișca este turnată cu chefir, se iau 2 căni de produs din lapte fermentat pentru 1 cană de crupe și terci este infuzat o zi întreagă.
Un total de 4 mese: la micul dejun până la 0,5 kg de terci gata preparat și o cană de ceai, la prânz - 300 g de hrișcă și 100 g de salată de castraveți, ardei gras, ceapă și roșii, puteți cere un cantitate mică de apă plată, pentru prânz cu ei mănâncă până la 150 g de terci, iar pentru cină - 200 g din același terci.
Puteți mânca 1 măr între mese (nu mai mult de 3 pe zi).

Cu ajutorul acestei diete iti poti lua cu usurinta adio de la 5-8 kg in 10 zile.

A doua opțiune este cu chefir

Hrișca umplută cu lapte fermentat nu găsește întotdeauna recenzii pozitive, așa că produsele pot fi împărțite. Da, terciul de hrișcă rămâne în forma clasică aburită. Alte ingrediente nu necesită pregătire specială, trebuie să mănânci de 7 ori pe zi (inclusiv chefir).

Mic dejun 30 de minute după Prânzul 30 de minute după După-amiaza Cina 30 de minute după

mar verde, 350 g terci si ceai verde un pahar de chefir și un măr (puteți face fără chefir) băutură pe bază de cicoare, 2 mere verzi, până la 500 g hrișcă, orice băutură (fără gaz și zahăr) 1,5 căni de chefir, poți mânca o jumătate de măr 100 g hrisca si 1 mar 200 g de hrisca, un mar si ceai linistitor un pahar de chefir și un măr (puteți avea două)

Important: nu mâncați nimic cu 4 ore înainte de culcare! Puteți bea o ceașcă de ceai verde sau infuzie.

Varianta cu legume

În această metodă de nutriție dietetică se asigură porții mai mici, precum și prezența unor legume. Hrișca este cea mai bună în același modla abur, dar puteți folosi și o versiune simplă de gătit în pungi. Un total de 4 mese: La micul dejun: 100 g de hrișcă și orice cantitate de chefir.

Al doilea mic dejun: după 1-2 ore puteți mânca 2 mere.

Prânz: o salată de castraveți, varză violetă sau Beijing, ardei și roșii (orice proporție de ingrediente, dar nu mai mult de 150 g per porție) cu ulei de măsline și 200 g de hrișcă.

Cina: din nou un pahar de produs lactat fermentat și până la 150 g terci de hrișcă.

Puteți urma această opțiune de meniu până la 14 zile, dar este mai bine să vă opriți timp de 7-8 zile.

Dieta "generoasa"

Pentru cei care trebuie să slăbească nu mai mult de 2-3 kilograme, este potrivită o dietă ușoară pe termen scurt. Va fi o opțiune ideală pentru persoanele care aderă la principiul pierderii lente în greutate, fără stres excesiv pentru organism. Aici e meniul:

Până la 30 de grame de brânză, este mai bine să acordați preferință brânzeturilor cu un procent mic de grăsime, 1 ou fiert și o cană de ceai;
La prânz sunt permise 200 g de pui (fără piele) și aceeași cantitate de hrișcă, precum și 1 măr sau jumătate de pahar de suc de mere proaspăt stors;
Cina va fi variată: salată de legume (de exemplu, salată verde, castraveți și puțin ulei de măsline) în cantitate de până la 100 g, 200 g terci și 1 măr.

Puteți urma acest plan timp de 7 zile.

Următorul