Dieta pentru constipatie la femei, dieta, meniu, stil de viata, sfaturi

Tulburarea defecației este neplăcută și periculoasă pentru sănătate.

Potrivit statisticilor medicale, femeile se confruntă cu această problemă de 3 ori mai des decât reprezentanții sexului puternic și există motive pentru aceasta.

Să înțelegem esența problemei.

Cine riscă să se confrunte cu problema și de ce?

Cauze comune ale tulburărilor de defecare:

erori de nutriție;
situații stresante;
stil de viata sedentar;
luarea unor medicamente;
boli, procese tumorale în orice departament al tractului GASTROINTESTINAL.

În rândul sexului frumos, cauzelor specifice ale femeilor se adaugă cauzelor generale ale constipației:

fluctuațiile hormonalede-a lungul vieții - menstruație, menopauză;
sarcina;
complicații după naștere– hemoroizi, prolaps de organe interne, leziuni ale perineului;
boala tiroidiană;
luând antidepresive și preparate de fier.

Mai multe detalii despre unii factori:

Principalul hormon al menstruației și al sarcinii - progesteronul - are un efect negativ asupra funcțiilor motorii ale intestinelor. Și în perioada de așteptare a copilului, uterul în creștere începe să pună presiune asupra tuturor organelor din jur. Acesta este un factor suplimentar care provoacă constipație la femeile aflate într-o situație delicată.

Nașterea, deși este un proces natural, nu trece întotdeauna fără răni, rupturi și alte necazuri. Adesea, hemoroizii la femei devin inflamați, făcând procesul de defecare extrem de dureros. Din cauza durerii, pacientul încearcă să golească intestinele cât mai rar posibil. Acest lucru dă un impuls suplimentar dezvoltării constipației.

Prolapsul uterului, lacrimile și inciziile perineului, deplasarea organelor după naștere contribuie la diferite tulburări de defecare. Dacă prolapsa uterului și a vaginului este nesemnificativă, atunci o femeie poate să nu suspecteze patologii și să sufere de constipație.

Metode de combatere a constipației la femei

Ce ar trebui să facă femeile care suferă de constipație? Cum să rezolvi o problemă delicată cu toaleta?

Trebuie să începeți să combateți constipația în mod cuprinzător:

nutriție adecvată;
absența situațiilor stresante;
activitate motrică– măcar începeți să mergeți pe jos la serviciu și opriți utilizarea liftului;
nu abuzați de laxative- multe dintre ele creează dependență și în timp necesită o creștere a dozei, utilizarea frecventă a laxativelor duce la scurgerea mineralelor și vitaminelor din organism.

Dacă metodele de tratament la domiciliu nu funcționează, ar trebui să consultați un medic și să fiți supus unei examinări cuprinzătoare. Consultații obligatorii ale unui gastroenterolog, endocrinolog și ginecolog.

În funcție de cauza patologiei, tratamentul va fi prescris:

Boli GI– antiinflamatoare, probiotice, dieta nr. 4, tratament conservator sau chirurgical al hemoroizilor.

Endocrinologie– reglarea echilibrului hormonal prin medicație sau metode chirurgicale (în cazul oncologiei glandei tiroide sau a glandelor suprarenale).

Ginecologie- pentru prolaps sever al perineului, rupturi si leziuni ale perineului, interventie chirurgicala - se recomanda colpografia. În caz de dezechilibru hormonal, se recomandă administrarea de medicamente hormonale.

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată?

A aștepta un copil este o bucurie, dar și o muncă constantă asupra propriei persoane. În timpul sarcinii, riscul de constipație crește.

În stadiile inițiale, cauza tulburării defecației este o explozie hormonală. Organismul începe să producă progesteron în doze mari - astanecesare mentinerii sarcinii.

În plus, începe producția de gonadotropină corionică umană, cantitatea de cortizol crește. Toate aceste substanțe au un efect negativ asupra motilității intestinale. Apare constipatia.

În al 2-lea și al 3-lea trimestru, copilul în creștere începe să strângă organele interne, întârziind astfel trecerea maselor fecale prin tractul gastrointestinal. Nutriția organizată corespunzător va ajuta la îmbunătățirea funcției intestinelor în timpul sarcinii.

Se încarcă…

Conceptul general de nutriție

Nutriția pentru constipație la femeile însărcinate trebuie să respecte următoarele reguli:

Nu pot mânca - nu vă forțați. Copilul nu va rămâne în niciun caz foame. Simptomele toxicozei vor scădea și pofta de mâncare va reveni!

Mâncărurile prăjite, marinatele, sosurile iute sunt interzise.

Nu mâncați în exces!Stomacul și intestinele sunt strânse de uterul în creștere, nu le supraîncărcați.

Schimbați metoda de gătit. Folosiți tehnici de gătit precum fierbere, tocană și coacere.

Ce ar fi atât de util să mănânci?

Și ce să gătești - vor întreba iubitorii de cartofi prăjiți și maioneză? Fetele însărcinate ar trebui să includă următoarele alimente în dieta lor:

soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
alge;
legume, fructe în formă proaspătă, coaptă și fiartă, dar nu vă bazați pe cartofi;
produse lactate și produse lactate fermentate, brânză de vaci, brânză de vaci, doza recomandată de lapte este de 0,5 l pe zi;
carne - pui, curcan, vita, porc slab, iepure;
ficat de pui;
terci - hrișcă, fulgi de ovăz;
paste numai din soiuri tari;
untul este limitat, de preferință treceți la uleiuri vegetale.

Produse nedorite

Perioada de așteptare a unui copil esteun motiv bun pentru a vă reconsidera atitudinea față de mâncare.

Ce este nedorit să utilizați în timpul sarcinii:

sare de masă - poate și trebuie folosită, dar cantitatea trebuie revizuită și porția zilnică din acest mineral trebuie redusă;
chipsuri, nuci, biscuiti de productie industriala in ulei si condimente;
Produse cu alergeni - elimina din alimentatie capsunile, citricele, ciocolata;
apă carbogazoasă;
carne grasă;
tort;
cafeaua ar trebui să fie limitată;
în al 2-lea și al 3-lea trimestru, limitează orezul și grisul.

Meniu pentru gravide

Ce ar trebui să gătești pentru iubitul tău din produsele permise? Meniul zilnic al unei gravide care suferă de constipație poate arăta după cum urmează.

Mic dejun:

terci de lapte de hrișcă - 200 g;
brânză - 100 g;
cafea cu lapte - 200 g;
pâine și unt - 5/30

Gustare:

măr sau pere, banane - 1 buc.;
iaurt - 125 g;
suc, ceai - 1 pahar.

Cină:

borș sau supă cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g;
pâine - 30 g;
piept de pui înăbușit - 200 g;
salată de legume proaspete de sezon - 150 g;
compot, suc, ceai - 200 r.

Mic dejun: fructe proaspete, iaurt.

Cină:

pește fiert, înăbușit, copt - 200 g;
salată de legume proaspete - 100 g;
pâine - 30 g;
ceai cu lamaie - 200 r.

Noaptea - 1 pahar de chefir, ryazhenka - orice produs din lapte fermentat.

În scop preventiv

Pentru a preveni constipația în timpul sarcinii, consumați mai multe legume și fructe crude. Este indicat să consumați prune, prune uscate, caise și caise uscate și mâncăruri cu aceste produse.

Introduceți în alimentație uleiul de măsline și uleiul de dovleac - au un efect laxativ ușor. Consumul de semințe de in va ajutarezolva problema constipatiei in timpul sarcinii. Se presară pe salate gata preparate, se adaugă la iaurturi și smoothie-uri.

Pentru prevenirea constipației sunt indicate plimbările și un stil de viață activ. Dacă sarcina se desfășoară fără complicații sau amenințarea unui avort spontan, atunci nu vă întindeți pe canapea, ci faceți o plimbare. Și problemele cu toaleta nu te vor deranja.

Important! Multe laxative comune sunt interzise în perioada de așteptare a unui copil. Discutați despre utilizarea medicamentelor cu un obstetrician-ginecolog.

Constipația nu este o boală rușinoasă, ci un simptom alarmant. Și până nu se va afla cauza, nu se va putea face față fenomenului neplăcut.

Următorul