Despre psihologia pierderii în greutate, cum să te adaptezi pentru a pierde în greutate din punct de vedere psihologic

Anterior
  • Cum să te adaptezi psihologic la pierderea în greutate
  • Motivația

    • S-a dovedit științific că principalul motiv pentru încercările nereușite de a pierde kilogramele în plus este o încălcare a comportamentului alimentar. Obezii tratează adesea mâncarea nu ca pe o sursă de energie, ci ca pe un instrument de încurajare și bucurie. Prin urmare, înainte de a ține o dietă, trebuie să te înțelegi pe tine însuți. Pentru a face acest lucru, merită să învățați cum funcționează psihologia pierderii în greutate.

    Importanța psihologiei

    Știința psihologiei ajută la determinarea proceselor invizibile din spatele comportamentului uman. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, în 90% din cazuri, o persoană grasă nu poate scăpa de excesul de greutate din cauza problemelor la nivelul capului. Chiar și atunci când începe să slăbească, nu poate suporta și se strică.

    Știința psihologiei ajută la determinarea proceselor invizibile din spatele comportamentului uman

    Sedinte de psihoterapie

    Printre metodele eficiente de pierdere în greutate se numără corectarea psihoterapeutică. La ședințele de psihoterapie pentru pierderea în greutate, specialistul ajută pacientul să se înțeleagă. Cauzele și problemele completității sunt determinate. Urmează ajustarea muncii privind conștientizarea de sine și acceptarea de sine. Un psihoterapeut cu experiență va ajuta creierul să se supraîncărce și să înțeleagă cum să se adapteze psihologic la pierderea în greutate.

    Drept urmare, un bărbat care a depășit problemele psihologice vede lumea cu alți ochi. La nivel subconștient, o femeie sau un bărbat va obține puterea de a pune în ordine corpul și de a schimba fără durere obiceiurile alimentare. Capul va da corpului semnalul necesar, iar metabolismul perturbat va fi restabilit. Procesele metabolice vor începe să funcționeze mai greu, descompunând grăsimea subcutanată și eliminând kilogramele în plus.

    Sesiunile unui psihoterapeut, pe de o parte, nu numai că scapă de dependența de alimente, ci formează și o nouă perspectivă asupra sistemului alimentar,fixați rezultatul obținut în cap. Acest lucru va permite unei femei sau unui bărbat să nu eșueze după finalizarea programului.

    Atenție!Unii oameni au nevoie doar de câteva ședințe cu un terapeut. Chiar în timpul programului de ajutor psihologic pentru pierderea în greutate, cursanții încep să slăbească în mod vizibil, fără a depune eforturi vizibile.

    Puteți evita să cheltuiți bani în călătorii la medic. Costul unei sesiuni este de aproximativ 1,5-3 mii de ruble. Numai această cifră poate descuraja dorința de a apela la specialiști. Atunci ar trebui să încerci să-ți dai seama singur. În acest caz, este necesar să începem cu identificarea motivelor psihologice ale îngrășării.

    Cauzele psihologice ale excesului de greutate

    Există o listă de motive pentru plenitudine

    Există o listă de motive pentru plenitudine. O persoană poate avea fie unul dintre puncte, fie un întreg complex. Cel mai adesea, acumularea de grăsime este influențată de atitudinile primite în copilărie. După aceea, ele sunt completate cu momente din viața adultă. Principalele cauze psihologice ale excesului de greutate:

    • Obiceiuri din copilărie. Părinții, încercând să hrănească copilul, îl obligă să termine masa complet, astfel încât să nu mai rămână nimic pe farfurie. În creștere, o fată sau un băiat respectă cu strictețe această regulă și nu o poate încălca.
    • Mentalitatea oamenilor nesiguri. Familiile cu puțină avere încearcă să pună masa, concentrându-se pe cantitatea alimentelor, nu pe calitatea acesteia.
    • Stereotipuri. Unii grași cred acum, sau credeau cândva, că sărăcia este asociată cu un corp subțire. Cineva are o imagine a unui erou de desene animate sau de film blocată în cap cu forme luxuriante. Aceste stereotipuri, care s-au blocat în subconștient, nu vă permit să vă pregătiți corect pentru a pierde în greutate.
    • Mâncarea sub stres. Mâncarea este percepută ca un instrument de obținere a bucurieisau un mijloc de a ajuta în situații dificile, mai degrabă decât ca o sursă de forță.
    • Lipsa de tandrețe și iubire. Hormonii endorfine, care sunt eliberați din sentimentele tandre, sunt, de asemenea, produși din dulciuri. Prin urmare, cineva care nu are un partener demn sau persoane dragi încearcă să compenseze dragostea cu prăjituri, bomboane etc.
    • Mâncarea devine un element de încurajare. O persoană cumpără un tort pentru a se lăuda pentru o slujbă de succes sau pentru o zi grea.
    • Plinătatea este o înveliș protector. În acest fel, o femeie sau un bărbat încearcă să se detașeze de circumstanțele externe.
    • Kilogramele în plus ajută o persoană să manipuleze rudele, să inventeze dureri pentru ei înșiși pentru a provoca milă.

    Informații suplimentare. Experții în domeniul psihologiei excesului de greutate asigură că doar dorința de a ajusta silueta nu este suficientă. Este necesar să începi cu o conversație profundă cu tine însuți. Numai așa sunt dezvăluite cauzele reale ale plinătății. Ascunderea motivelor le face factori puternici pentru încetinirea procesului de pierdere în greutate.

    Cum să te adaptezi psihologic la pierderea în greutate

    Cum să renunți la dulce și făinoase: psihologie pentru pierderea în greutate

    Înainte de a pierde în greutate, starea de spirit psihologică este foarte importantă

    Înainte de a pierde în greutate, starea de spirit psihologică este foarte importantă. Constă în a renunța la toate necazurile, a te iubi și a te pregăti pentru o distracție pozitivă. Printre tehnici, cum să vă pregătiți pentru a pierde în greutate din punct de vedere psihologic, următoarele:

  • Reprezentarea vizuală a figurii tale după depășirea excesului de greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă simțiți confortabil pe un scaun sau pe o canapea, să închideți ochii și să vedeți o femeie fericită într-o ținută frumoasă, cu o siluetă fermecătoare. La urma urmei, exact așa va deveni proprietarul unor forme magnifice după eforturile depuse.
  • Este necesar să achiziționați un caiet sau un caiet frumos, care să fie un jurnal pentru înregistrarea produselor consumate. Este necesar să notați tot ce a fost mâncat în timpul zilei. Astfel, puteți vedea produse dăunătoare care contribuie la creșterea în greutate.
  • Principalul lucru este să înțelegeți că psihologia pierderii în greutate nu oferă nicio interdicție. Fructul interzis face mereu semn. Prin urmare, chiar și în timpul unei alimentații adecvate, este permis să aranjați zile în care puteți mânca orice doriți. A doua zi, efectuați un complex de exerciții de forță, mergeți la plimbare etc., pentru ca alimentele obținute să nu se transforme în grăsime.
  • Inspirație din exemplele altora. Este recomandat să vă pregătiți pentru un final pozitiv al pierderii în greutate citind despre viețile vedetelor care au depășit cu succes excesul de greutate. Puteți viziona filme despre astfel de exemple.
  • Printre atitudinile psihologice de a pierde în greutate se numără o nouă activitate interesantă. Hobby-ul poate deveni într-un fel un înlocuitor pentru dulciuri și diverse produse inutile.

    • Motivație

    Motivația

    Motivația fetelor de a pierde în greutate: tehnici psihologice

    Definirea unei motivații clare vă ajută să vă atingeți obiectivul și să preveniți defecțiunile. Toate motivele pentru care o persoană vrea să slăbească sunt notate pe o bucată de hârtie. Fiecare dintre puncte este vizualizat.

    Printre argumentele motivante poate fi și dorința de a mulțumi cuiva, de a scăpa de boli, de a găsi încredere și de a întineri. Cea mai importantă motivație care va schimba modul de gândire este aceea că o persoană care a slăbit se va simți cu siguranță mândră de călătoria pe care a făcut-o și se va simți fericită.

    Important!Unul dintre cele mai importante sfaturi de la psihologi cu privire la motivație este să te relaxezi și să te gândești la viitoarea schimbare a dietei nu ca la o viață dificilă, ci ca la începutul unor schimbări extrem de plăcute.

    Pentru a-ți obține siluetaviselor, este necesar să începem cu psihologia pierderii în greutate. Datorită psihologiei, în minte va apărea o înțelegere clară că mâncarea este doar o sursă de energie, nu o armă împotriva stresului, a problemelor sau un substitut al iubirii.

    Următorul

    Citește și: