Despre psihosomatica supraponderală la femei, cum să slăbești în stomac pentru bărbați și femei

Anterior

În fiecare an sunt din ce în ce mai multe persoane supraponderale. Problema obezității afectează în mod egal atât femeile, cât și bărbații. Potrivit statisticilor, aproximativ 1/3 din populația Rusiei suferă de exces de greutate, acesta este un număr foarte mare. Multe clinici, nutritionisti si alti specialisti ofera terapii costisitoare, diete stricte, alergand pana la epuizare, dar greutatea revine.

Relația dintre multe boli somatice și psihicul uman este cunoscută de mult timp. Obezitatea nu face excepție aici. Psihosomatica excesului de greutate la femei este sub control special de către specialiști, deoarece femeile sunt naturi mai vulnerabile și mai sensibile. Cauzele multor boli la femei pot fi găsite studiind proprietățile psihologice ale personalității.

În fiecare an sunt din ce în ce mai multe persoane supraponderale

Ce este psihosomatica

Pentru a înțelege modul în care psihicul afectează modificarea greutății corporale, trebuie să știți clar care sunt psihosomaticele pierderii în greutate. Emoțiile și psihicul sunt interconectate.

Când o persoană experimentează emoții negative, țesutul muscular se încordează, inima bate mai repede și tensiunea arterială crește. În această perioadă, sistemul nervos simpatic este într-o stare activă, adică activitatea sistemului digestiv este suprimată. Când corpul este relaxat, dimpotrivă, activitatea tractului gastrointestinal crește, secreția părții superioare crește, iar persoana simte foame. Medicina psihosomatică ajută în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Stresul și obezitatea

Cum să eliminați burta hormonală la femei

Lucrarea părții simpatice a sistemului nervos activează o stare de excitare și lipsa dorinței de a mânca, partea parasimpatică - o stare relaxată și apetit. Totuși, stresul este perceput de organism ca o potențială sursă de pericol.

Din această cauză, NS transferă funcționarea sistemului vegetativ cătremodul parasimpatic pentru a elimina stresul. Așa apare obezitatea din psihosomatică: senzație de anxietate, o persoană începe să mănânce, stresul scade, psihicul își amintește cel mai rapid și mai eficient mod de a elimina pericolul.

Stresul și obezitatea

Există o dorință

De ce burtica femeilor creste dupa 30 de ani

Psihicul uman începe să înțeleagă că, luând alimente, este posibil să ajungi la o stare de odihnă într-un timp scurt, ceea ce înseamnă să normalizezi activitatea inimii și a IADULUI, începe să folosească această stare cu fiecare emoție, chiar dacă este nesemnificativ.

Apoi folosește o modalitate de a merge înainte. Acesta este modul în care oamenii dezvoltă dependența de mâncare. După ce a studiat ce este psihosomatica, o persoană înțelege beneficiile unei alimentații adecvate și are posibilitatea de a readuce corpul la un aspect subțire.

Cum să scapi de acest obicei prost? Mâncarea în cantități mari nu este singura modalitate prin care o persoană poate ajunge la o stare de pace și satisfacție. Psihicul lui este foarte flexibil, orice obiceiuri pot fi schimbate.

Pentru a elimina kilogramele în plus, reduceți dimensiunea abdomenului, puteți folosi și alte tehnici de relaxare. Ele trebuie să fie benefice pentru sănătate. Drumețiile, gimnastica, exercițiile de respirație pot bloca complet senzația de foame, în timp, dorința de a fi acolo când apare emoția va dispărea, precum și kilogramele în plus.

Există o dorință

Localizarea depozitelor

Burta de bere la femei

Obezitatea poate fi diferită, aceasta se datorează locului în care se depune o proporție semnificativă de grăsime.

Punerea în ordine a gândurilor

Psihosomatica la persoanele supraponderale presupune găsirea cauzelor problemei și îndepărtarea acestora. Este necesar să filtrați gândurile, să examinăm corpul, să înțelegeți unde se acumulează kilogramele în plus, apoi să schimbați o atitudine negativă într-una pozitivă. Acesta este,trebuie să înlocuiți influența negativă a gândurilor cu atitudinea opusă.

Important!Psihosomatica, cresterea in greutate este interconectata cu alimentatia neregulata, cand o persoana, aflata intr-o tulburare, mananca mult, in timp ce nu are pofta de mancare, nu simte satietate. Nu există contradicții în funcționarea sistemelor, acest lucru se datorează capacității organismului de a reduce stresul.

Recomandările psihologilor

Psihosomatica modului de a pierde în greutate îngrijorează mulți oameni. Câte kilograme poți slăbi într-o săptămână, lună sau an? Trebuie tratat? Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să fii perseverent. Abstinența pe termen lung de la alimentele grase este o mare dificultate în dorința de a reduce greutatea. Experții au dovedit că astfel de alimente activează eliberarea așa-numiților „hormoni ai fericirii” în organism.

Oamenii obișnuiți să mănânce mult sunt „dependenți de mâncare”

Oamenii obișnuiți să mănânce mult sunt „dependenți de mâncare”. Din această cauză, psihologii recomandă ca, dacă o persoană dorește să elimine kilogramele în plus, să cheme ajutor cu toată puterea de voință. Statisticile arată că fiecare cincime dintre acei oameni care încep să slăbească, mai târziu abandonează dieta și fac exerciții fizice deja după primele zile de restricție alimentară.

Important!Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să vă justificați propriul obiectiv, de ce este necesar. Este necesar să se determine dacă o persoană este pregătită să-și schimbe complet viața. Este necesar să ne gândim la o alimentație adecvată și la cel mai activ stil de viață.

Convorbiri cu medicul

Oamenii uită adesea să viziteze un medic. Cu toate acestea, acesta este un pas foarte important de făcut chiar la începutul dietei. Medicul poate oferi cooperare și sprijin în procesul de pierdere în greutate. Contactul cu el va ajuta o persoană să învețe despre cele mai recente tehnicipierderea în greutate, dacă este necesar, el va prescrie tratament.

Gândire pozitivă

Este foarte greu pentru o persoană să se forțeze să slăbească. Psihologii susțin că gândirea pozitivă este cea mai eficientă modalitate de a atinge obiectivele. Cuvintele și acțiunile plăcute aduc un efect pozitiv, care este cea mai ușoară metodă de a pierde în greutate. Pierderea kilogramelor în plus este o procedură care începe cu o decizie pozitivă.

Așteptări supraestimate

Așteptările crescute sunt cel mai adesea motivul pentru oprirea dietei. Nu trebuie sa te astepti la un miracol, cel mai bine este sa tii la vedere principalii indicatori si sa nu te concentrezi asupra lor. Este necesar să vă formați propriile definiții pentru succes. O persoană se va referi mereu la succes, chiar dacă este mic, așa că îi va fi mai ușor să reziste senzației de foame.

De exemplu, puteți mânca o bucată de pizza în loc de cele două obișnuite, aceasta va fi o evaluare personală a succesului unei persoane. Prin reducerea treptată a cantității de alimente grase, nivelul de colesterol din sânge scade.

Așteptările crescute sunt cel mai adesea motivul pentru oprirea dietei

Stabilirea obiectivelor

Studiile clinice arată că o pierdere în greutate de cinci până la zece procente reduce probabilitatea bolilor legate de obezitate. Dacă obiectivele stabilite de o persoană pot fi atinse într-o perioadă scurtă de timp, atunci va avea mai multe oportunități de a le realiza. Succesul regulat va fi o motivație bună pentru a continua să lucrezi la propriul tău corp. Ar trebui să cereți medicului dumneavoastră să vă monitorizeze indicele de masă corporală (IMC).

Important!Pierderea în greutate este evaluată nu numai pe cântar, ci și prin monitorizarea circumferinței taliei și calculul IMC. La efectuarea de exerciții fizice sau alergare, masa de grăsime este înlocuită cu masa musculară fără pierdere în greutate.

Sprijinul altora

Experții susțin căpentru persoanele care doresc să slăbească, cel mai dificil obstacol este lipsa voinței și senzația obișnuită de foame. Dacă o persoană a decis să țină o dietă, cel mai bine este să obțină sprijinul moral al oamenilor din jurul său. Acest lucru îi va crește motivația, voința și determinarea. Poate fi atât oameni apropiați, cât și un medic, antrenor, psiholog etc.

Planificare

Planificarea din timp vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Este necesar să se întocmească o anumită schemă de acțiuni:

  • o persoană trebuie să se gândească în avans la rețetele felurilor de mâncare pe care le va mânca în timpul dietei;
  • este necesar să se determine de câte kilograme aveți nevoie pentru a pierde în greutate într-o anumită perioadă de timp;
  • trebuie să programați o vizită la un nutriționist.

Există multe modalități de a reduce greutatea. După ce ați înțeles ce este psihomatica, puteți pierde cu ușurință și fără probleme de sănătate deosebite kilogramele în plus urâte. Indiferent de tipurile de diete pe care le folosește o persoană, recomandările simple ale specialiștilor vor ajuta la atingerea obiectivului, și anume a scăpa de excesul de greutate.

Următorul

Citește și: