Despre postul pentru pierderea în greutate, cât de mult poți muri de foame și cum să o faci corect

Anterior
  • Tipuri de post
  • Postul periodic sau ciclic
  • Foamete în cascadă
  • Cât de mult se poate pierde în post pentru pierderea în greutate
  • Cum să mori de foame pentru a pierde în greutate
  • Revenirea pas cu pas la alimentația normală

    • Foamea voluntară nu este doar o modalitate de a pierde în greutate, ci și de a vă curăța atât fizic, cât și spiritual. Se știe că postul mai devreme a fost folosit de oamenii religioși ca semn al curățării de păcate. O practică similară este acum acceptată și cel mai adesea se numește post. Dar acest articol este despre cum să slăbești prin post.

    Probleme cauzate de foame

    Postul nu este întotdeauna sigur, așa că înainte de a alege această dietă, trebuie să vă familiarizați cu o serie de probleme care pot apărea în timpul și după această dietă strictă.

    • Foamea prelungită poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi amețeli, slăbiciune, greață și iritație.
    • În cazul ieșirii necorespunzătoare din postul prelungit, pot apărea probleme grave cu stomacul, precum și o creștere bruscă a greutății.
    • Deoarece lipsa de hrană pe termen lung este un stres pentru organism, consecințele unei astfel de înfometări pot fi diferite. Toate acestea sunt individuale.
    • Lipsa nutrienților din organism duce la o încetinire a metabolismului, care la rândul său afectează scăderea imunității.
    • În primul rând, trece apa și abia apoi se ard grăsimea. Fără activitate fizică, persoanele care urmează orice dietă vor pierde în greutate.

    Nu tot postul poate fi bun pentru sănătate

    Înainte de a merge la un post pe termen lung, ar trebui să consultați un specialist și să treceți toate testele necesare, altfel riscul de a vă pierde sănătatea va crește de multe ori.

    După ce ați aflat despre toate pericolele postului, merită să mergeți să exersați.

    Principalele tipurifoame

    Prin urmare, postul este împărțit în două tipuri: uscat și pe apă. Oamenii care aleg să postească, de obicei, vor să slăbească în exces, dar nu știu de unde să înceapă. Mai jos este detaliat cum să mori de foame pentru a pierde în greutate.

    Post uscat

    Foamete în cascadă

    Cu acest tip de foame, nu numai că poți mânca orice aliment, dar nu poți bea apă și nici nu poți intra în contact cu ea în niciun fel. Dar în astfel de condiții, postul nu ar trebui să depășească, de obicei, mai mult de 3 zile. Și este mai bine să o efectuați nu acasă, ci sub supravegherea specialiștilor, deoarece această metodă poate fi foarte periculoasă pentru sănătate.

    Avantajele postului uscat:

    • cu o astfel de foame, rezultatul nu se va face să aștepte mult;
    • corpul este întinerit;
    • postul uscat este o modalitate rapidă de curățare a organismului;
    • aproape nici un sentiment de foame.

    Important!A ține o dietă strictă este mult mai dificil.

    Post pe apă

    Acest tip este puțin mai ușor, deoarece este mai ușor să mori de foame pe apă. Corpul nu va trebui să suporte lipsa apei, care este atât de vitală pentru o persoană. Singura diferență aici este că durata unui astfel de post este de la 1 săptămână la câteva luni.

    FYI!Postul cu apă este cel mai des folosit pentru pierderea în greutate.

    Avantajele acestei metode de a pierde excesul de greutate:

    • simplitate relativă;
    • imunitatea se îmbunătățește;
    • se efectuează curățarea internă a corpului, care, la rândul său, duce la întinerire.

    Există mai multe moduri de post pentru pierderea în greutate

    Tipuri de post

    Aceste tipuri variază ca durată.

    Postul periodic sau ciclic

    Post 3 zile

    Semnificația unui astfel de post pe termen scurt este în cicluri. De ceva timp o persoană nu mănâncă nimic, dar în anumite intervale își poate permite să mănânce unele alimente. Există diferite scheme. De exemplu, 4:8 - 4 p.m. post și 8 ore de mâncare regulată. Sau 20:4, unde 20 de ore de foame și 4 ore de mâncare obișnuită. Este dificil să numim o astfel de nutriție de interval o dietă, deoarece este mai mult un stil de viață, deoarece poți mânca după astfel de scheme timp de câteva luni sau ani. Mulți nutriționiști îl consideră cel mai eficient pentru cei care urmează să slăbească. Dacă efectuați în plus exerciții fizice, rezultatul va fi de două ori surprinzător.

    Foamete în cascadă

    Zilele alternează aici, nu orele. De exemplu, 1 zi de foame și 1 zi de hrană normală. Pot exista scheme mai complicate, de exemplu, 3 săptămâni de foame și 5 săptămâni de hrană normală. Această metodă poate fi mai dificilă, dar pentru unii este mai convenabilă. Proprietățile benefice sunt aceleași ca orice alt tip de post.

    Atenție!Unii nutriționiști recomandă utilizarea clismelor și laxativelor în timpul grevelor lungi ale foamei.

    Cât de mult se poate pierde în post pentru pierderea în greutate

    Post de o zi

    Numărul de greutate pierdută variază în funcție de caracteristicile organismului, de tipul de post și de durata acestuia. În medie, o persoană pierde de la 1 la 2 kg în primele zile de foame. Dar aceasta nu este grăsime, ci exces de apă. De la 1 la 2 săptămâni de foame, o persoană poate slăbi aproximativ 8 kg. Dacă perioada depășește 2 săptămâni, atunci acesta este un minus de 10 kg sau 15. Cu fiecare zi de post, corpul va pierde din ce în ce mai puțin în greutate. Dar toate aceste cifre sunt rezultatul oamenilor care folosesc postul cu apă pentru a pierde în greutate. Dar cât de mult poți slăbi în post uscat? În acest caz, în primele zile se pierd 2 sau mai multe kilograme. Uscat mai mult timpfoametea poate dăuna organismului.

    Cum să mori de foame pentru a pierde în greutate

    Toată lumea știe ce este foamea, dar nu toată lumea știe cum să moară de foame în mod corespunzător pentru a pierde în greutate. Totul este foarte simplu - trebuie să treci prin 3 etape, fiecare dintre ele importantă în procesul de slăbire cu ajutorul postului.

  • Ieșire. Va fi dificil pentru o persoană neobișnuită să reziste câteva zile fără mâncare dacă nu efectuează pregătirea preliminară. Dar cum să începi postul pentru pierderea în greutate? Prepararea constă în reducerea cantității de alimente consumate. În primul rând, toate produsele dăunătoare sunt șterse din dietă: dulci și făinoase. În continuare, carnea trebuie exclusă. Și în această etapă, porțiile ar trebui să scadă în fiecare zi, ceea ce este necesar pentru îngustarea stomacului. În continuare, nu numai porțiile, ci și mesele sunt reduse. Deci, treptat, fără sărituri bruște, puteți trece la foame fără mare stres pentru organism.
  • Foamete. În această etapă, trebuie să bei mai multă apă, să-ți distragi atenția și să-ți amintești obiectivul.
  • Intrare. Nu poți ataca brusc mâncarea după o foame lungă sau chiar de trei zile. Acest lucru poate duce la perturbarea tractului GASTROINTESTINAL. Deoarece în timpul postului stomacul se odihnește și se relaxează, nu poate fi speriat de mâncarea grea, nu este pregătit pentru asta. Dacă în acest caz nu vor exista probleme cu tractul gastrointestinal, ceea ce este puțin probabil, atunci greutatea va reveni cu siguranță.

    • Cel mai dificil lucru în post este să ieși corect dintr-o astfel de dietă

    Revenirea pas cu pas la alimentația normală

    În primele zile poți bea sucuri, apoi orice altceva. Urmează terciurile lichide. Puteți adăuga treptat supe ușoare slabe și legume cu fructe. În a 14-a zi, puteți mânca ca de obicei.

    FYI!Pe internet, puteți găsi un plan de post acasă care este convenabil pentru dvs. sau îl puteți face singur,după ce a scris totul ziua.

    După înfometare, este mai bine să treci la o alimentație adecvată pentru a nu câștiga în greutate în plus. Postul poate fi folosit ca o radieră pentru a curăța foaia pentru o nouă viață. Și funcționează aproximativ în același mod, deoarece în timpul înfometării, întregul corp este curățat la nivel celular. Cu cât va fi postul mai lung, cu atât va fi mai profundă curățarea.

    Următorul

    Citește și: