Despre pierderea corectă și rapidă în greutate acasă cu 10 kg pentru o femeie și un bărbat

Anterior

Problema excesului de greutate este relevantă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Nu toate metodele de a pierde în greutate sunt eficiente, așa că trebuie să testați performanța metodelor pe dvs. prin încercări și erori. Chiar dacă opțiunea aleasă vă permite să obțineți un anumit rezultat, nu toată lumea reușește să-l repare.

Ce trebuie să știe un începător înainte de a începe să slăbească acasă

În primul rând, o persoană care vrea să slăbească trebuie să-și curețe corpul (vorbim despre curățarea intestinului gros). Aceasta este o informație ascunsă care nu a fulgerat nicăieri, pentru că acest tip de reducere a greutății în exces costă un ban și totul este ascuns despre el, pentru că altfel medicamentele și nutriționiștii „magici” nu vor avea nevoie de nimeni.

Supraponderal

Intestinul unei persoane cu o greutate normală conține aproximativ 5-7 kg de zgură, respectiv, la persoanele supraponderale este mult mai mult. Sportul și dieta nu sunt o soluție la această problemă. Un strat de grăsime protejează organismul de produșii de descompunere ai acestor deșeuri (altfel se numesc toxine). După ce scăpați de ele, grăsimea va începe să dispară de la sine.

Atenție!Zgura, sau toxinele, sunt substanțe nocive obținute din alimente și din mediu care se acumulează în corpul uman. Toxinele înfundă vilozitățile intestinului, ceea ce provoacă o încălcare a absorbției componentelor utile și stimularea absorbției celor dăunătoare.

Modalități de curățare a corpului:

  • Clismă. Nu toată lumea va fi de acord să o facă și să stea la dietă luni de zile, epuizându-se pe ei înșiși și corpurile lor. În 5 zile, această metodă dă un efect de minus 5 kg. Ceea ce iese din organism în timpul procedurii de clisma nu este deloc apa. Stomacul și părțile laterale vor merge instantaneu, vei simți lejeritate și un aflux de energie.
  • A doua modalitate de a pierde in greutate este sa bei 1 litru de apa pura sarata in fiecare dimineata. Metoda funcționează, dar se potriveșteNu toată lumea Persoanele cu tract gastrointestinal bolnav nu ar trebui să folosească niciodată această metodă. Esența lui este să turnați 1 litru de apă sărată în fiecare dimineață (1 linguriță de sare se adaugă în apă fiartă caldă). Tehnologia este următoarea: după fiecare pahar băut, trebuie să rotiți pelvisul și să așteptați câteva minute, apoi să repetați. În medie, procesul nu durează mai mult de 15 minute. După aceea, așteptați încă 10 minute. și mâncați terci (de preferință orez). Va ajuta la colectarea resturilor de sare din organism, astfel încât membrana mucoasă să nu fie iritată. După un astfel de mic dejun, nu trebuie să beți și să mâncați timp de 2 ore.Continuați cursul timp de 5 zile, apoi faceți o pauză de 2 zile și beți din nou apă sărată timp de 5 zile. În acest moment, este de dorit să folosiți simultan infuzii de frunze de lingonberry. Nu este posibil să înlocuiți apa sărată cu ceaiuri laxative, deoarece curăță eficient intestinele de zgura solidificată din ea.
  • Apă cu lămâie și sifon (o jumătate de lămâie și 1 linguriță de sifon la 1 litru de apă fiartă). Ajuta la slabit cu 7-10 kg intr-o saptamana.Nu este recomandat persoanelor cu probleme ale tractului GASTROINTESTINAL.

Important!Nu lăsați băuturile de sifon și sare nesupravegheate, deoarece trezesc interesul copiilor. Astfel de băuturi sunt extrem de nedorite pentru ei.

Cât de dăunător este pentru sănătate și bunăstare

Cum să slăbești rapid acasă

Este destul de greu să slăbești cu 10 kg în mai puțin de o lună. În primul rând, totul depinde de greutatea inițială. Cu cât este mai mare, cu atât este mai ușor și mai rapid să pierzi kilogramele în plus. Aceasta este o povară mare pentru corpul uman. Există puncte care trebuie respectate pentru a slăbi cât mai repede acasă 10 kg:

despre

Trecerea la o dietă strictă

  • Trecerea la o dietă strictă, care poate avea un efect extrem de negativ asupra activității organelor sistemului cardiovascular și endocrin,Tractul gastrointestinal (în special contraindicat persoanelor cu boli ale acestor organe).
  • Procesul metabolic încetinește, riscul de a se îngrasa din orice alimente (chiar și legume) crește în organism. Stresul alimentar este periculos pentru organism.
  • Procesul unei astfel de pierderi în greutate are loc nu în detrimentul stratului de grăsime, ci în detrimentul mușchilor. Ca urmare, rezultatul este pielea lăsată.
  • Activitatea fizică este un ajutor important în pierderea rapidă în greutate. Sarcina asupra corpului va ajuta la obținerea efectului dorit. Dietele obositoare în combinație cu antrenamentul fizic vor provoca epuizarea organismului. Alimentele cu conținut scăzut de calorii nu saturează organismul cu cantitatea necesară de energie, așa că sportul ar trebui să fie moderat. Dacă din anumite motive nu este posibil să mergi la antrenament, atunci ar trebui să încerci să te miști cât mai mult posibil pe jos.
  • Pierdere în greutate care nu depășește 3 kg pe lună, ceea ce este un indicator normal. Dar 10 kg în câteva săptămâni reprezintă deja un risc de reacție extrem de negativă a organismului.

Important!Există o mulțime de rețete și metode care promit să slăbească cu 10 kg în câteva săptămâni. Dar, înainte de a-ți încerca norocul, ar trebui să realizezi: fiecare organism este individual. Dacă cineva a reușit să scape rapid de 10 kg, atunci nu se știe ce daune i-a cauzat corpului.

Cum să slăbești cu 10 kg acasă

Ce este mai important pentru corpul uman: să se pregătească pentru „Ziua X” sau să lase totul așa cum este? Există o serie de diete, iată câteva dintre ele:

Dieta cu varză

Cum să slăbești rapid acasă cu 5 kg

Dieta este destul de economică, aparține unui număr de mono-diete. Varza poate fi preparată în diferite moduri: salate, smoothie-uri sau preparate calde.

Ratie aproximativa:

  • dimineața - ceai verde fără zahăr,1 ou fiert;
  • pentru prânz - salată de varză și o bucată de pui sau ou fiert;
  • pentru cină - varză înăbușită;
  • înainte de culcare - chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%).

Durata este de 10 zile. O astfel de dietă nu ar trebui să fie însoțită de antrenament, deoarece este posibil ca organismul să nu poată rezista unei sarcini grele.

Ovocheva

Aceasta este o opțiune de vară. Modalitățile ușoare de a pregăti felurile de mâncare ajută să te înveselești și să nu pierzi timpul gândindu-te la „ce să gătești astăzi?”.

Ratie aproximativa:

  • dimineața - smoothie de legume sau fructe proaspete;
  • pentru prânz - tocană de legume și pui;
  • pentru cină - supă de legume;
  • înainte de culcare - chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%).

Atenție!Cartofii ar trebui excluși, deoarece nu contribuie la pierderea în greutate și sunt greu de absorbit de către organism. Un antrenament minim este posibil.

Băutură sau leneș

Această dietă este un răspuns direct la întrebarea cum să slăbești rapid acasă cu 10 kg. Puteți bea cât doriți, energia ar trebui economisită și nu irosită.

Dieta de băut

Ratie aproximativa:

  • dimineața - o omletă, în 15 minute. beți 2 pahare de apă înainte de mese;
  • la prânz - supă de legume, în 15 minute. beți 2 pahare de apă înainte de mese;
  • pentru cină - doar proteine, în 15 minute. beți 2 pahare de apă înainte de mese;
  • înainte de culcare - doar apă.

Dulce sau iubit

Totul este simplu și interesant aici.

Rație aproximativă pe săptămână:

  • ziua de băut (bulion, smoothie-uri, ceai și apă);
  • vegetal;
  • cameră de băut;
  • fructat;
  • proteină;
  • cameră de băut;
  • echilibrat (care vizează ieșirea din dietă).

Atenție!Nu numai dietele ajută la pierderea kilogramelor în plus, darși exerciții corecte (eficiente).

Unele dintre ele pot fi efectuate acasă:

Ziua legumelor

  • Alergarea este un sport accesibil tuturor, care implică toți mușchii corpului. Promovează pierderea în greutate. Alergarea pe intervale are succes în antrenamentul general și cardio.
  • Mers rapid pe jos. Regularitatea asigură arderea grăsimilor și ajută la trecerea la alergare mai rapidă. Mersul pe jos este potrivit pentru persoanele cărora le sunt contraindicate încărcăturile grele.
  • Săritura este un exercițiu celebru care este foarte obositor și dă un efect bun.
  • Leagănele picioarelor contribuie la slăbirea șoldurilor și a feselor. Metode posibile de execuție: din poziția culcat, în picioare sau în patru picioare.
  • Genuflexiunile ajută la întărirea și pierderea în greutate a mușchilor fesieri și a altor mușchi. Daca vrei sa slabesti rapid in 15 zile, trebuie sa faci 50 de genuflexiuni pe zi si 25 seara.Efectul nu te va face sa astepti.

Important!În cazul pierderii rapide în greutate, merită luat în considerare: consumul scăzut de alimente epuizează puterea corpului uman, adică antrenamentul epuizant poate provoca o lovitură sănătății.

Sfaturi de la instructori și nutriționiști experimentați:

  • nutriționistul O. Iryshkin a propus alimentele TOP care ard grăsimile: pește gras, albușuri de ou, legume cu frunze, fructe de pădure cu glicemie scăzută, quinoa, nuci și apă;
  • antrenor cu experiență D. Ride insistă întotdeauna că antrenamentul ar trebui să aducă plăcere și atunci emoțiile joacă un rol semnificativ;
  • P. Grechovyn practică yoga de mulți ani, el consideră că stretchingul este necesar pentru ca fiecare persoană să slăbească;
  • majoritatea nutriționiștilor sfătuiesc să mănânce porții mici (5 porții pe zi), care vor ajuta la reducerea stomacului și îl vor învăța să se mulțumească cu cantități mai mici;
  • produse stop: cârnați, margarină, maioneză;
  • orice antrenament ar trebui să includă cardio și stretching la sfârșit.

Excesul de greutate este nedorit deoarece aduce disconfort. Atunci când alegeți o metodă de pierdere în greutate, contactați un specialist competent va ajuta la evitarea efectelor nedorite și a consecințelor negative.

Următorul

Citește și: