Despre pierderea rapidă în greutate acasă în 3 zile, înseamnă pentru pierderea rapidă în greutate

Anterior

Exprimă pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil. Dar nu se poate spune că va fi ușor, deoarece arderea grăsimilor este destul de dificilă și sunt necesare metode lungi și regulate pentru a le combate.

Este posibil să slăbești într-un timp scurt?

Pierderea în greutate nu înseamnă doar arderea grăsimilor și a scăpa de ea. Se întâmplă să se acumuleze prea multă apă în organism, astfel încât corpul pare mai plin decât este în realitate. Cu această apă te poți lupta în trei zile și, în același timp, poți pierde de la 1 la 3 kg. Aceste numere variază în funcție de organism și de activitatea acestuia. De asemenea, un avertisment pentru fetele care doresc să folosească dietele de mai jos pentru utilizare pe termen lung. Înainte de a ține o dietă, ar trebui să consultați un medic.

Este posibil să slăbești într-un timp scurt?

Dacă conținutul caloric al alimentelor este tăiat brusc, atunci organismul trece în modul de economisire și cheltuiește, în primul rând, mușchii, dar nu grăsimea. Primul lucru care merge la diete dure sunt mușchii. Nu este posibil să slăbiți cu 10 kg corect și fără a afecta organismul fără activitate activă. În 2-3 zile, poți elimina extrem de apă din corp, dar atunci va exista riscul să te îngrași înapoi.

Atenție!Dacă slăbești timp de o săptămână cu diete simple, dar în același timp faci sport în mod activ, poți slăbi în siguranță câteva kilograme și poți începe un stil de viață sănătos, datorită căruia îți poți tonifia corpul și arăta mult mai bine fără a risca sănătatea dumneavoastră.

Post pe apă

Extensii de gene Express

O dietă destul de complexă care necesită pregătire. Dar mai ales oamenii rezistenti cu voință puternică se pot descurca fără ea. Postul se poate face timp de 2 zile, sau toate cele 14, sau chiar mai mult.

Avantajele acestei diete:

  • în zilele de foameva fi posibil să aruncați excesul cât mai curând posibil;
  • postul de două zile curăță organismul de toxine și substanțe nocive, antrenează voința;
  • după ieșirea corectă din această dietă, porțiile de alimente consumate devin mai mici.

Contra:

  • dacă scapi greșit de foame, poți câștiga toată greutatea pierdută și chiar mai mult;
  • proastă dispoziție în timpul dietei.

O foame de două zile nu dăunează organismului, dimpotrivă, îl face mai sănătos. Dar totul ar trebui făcut corect și cu moderație, controlându-ți sănătatea și bunăstarea. Un post de două sau trei zile vă va permite să pierdeți 1 până la 2 kg, iar unul de o săptămână - de la 3 până la 5 kg. Dar, dacă vă pregătiți pentru o săptămână de foame, este foarte important să vă amintiți calea corectă de ieșire din ea.

rapidă

Post pe apă

Dieta de băut

Pierdere în greutate după 30 de ani

La fel ca postul, dar puțin mai ușor. Băutul este permis în această dietă. Adică, rația de alimente de două zile include tot ceea ce nu trebuie mestecat, dar există o mică restricție calorică: nu mai mult de 1500 kcal pe zi. Nu este permis sa consumi bauturi cu 2 ore inainte de culcare, altfel exista riscul de a te trezi cu umflare.

Avantajele și dezavantajele acestei diete sunt aceleași cu postul, la fel ca și rezultatele. Există, de asemenea, variații mai lungi cu diferite condiții.

Mono dieta

Pierdere în greutate extremă

Mulți sunt familiarizați cu această dietă. Esența sa este să mănânci un produs cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei. Există un număr mare de variații ale acestei diete: măr, hrișcă, orez. Puteți alege produsul în funcție de gust, dar ținând cont de conținutul de calorii, deoarece chipsurile nu sunt în mod clar potrivite pentru această dietă.

Această dietă este adesea numită descărcare. Puteți pierde un număr diferit de kilograme pe diferite produse, acesta variază de la 1 la 5. Dieta mono atrage prin easimplitate, de dragul ei, nu va trebui să pregătiți o masă specială și să planificați un meniu pentru ziua respectivă. La fel ca cele două diete anterioare, curăță organismul și necesită o ieșire corespunzătoare din acesta. Instrucțiuni mai detaliate pot fi găsite pe Internet.

Deoarece corpul fiecărei persoane este individual, fiecare are nevoie de propria sa alimentație: postul poate funcționa pentru unii, dar pentru alții nu. Prin urmare, atunci când alegeți pierderea în greutate expresă în 3 zile sau orice altă metodă, ar trebui, în primul rând, să țineți cont de starea propriei sănătăți. Pierderea în greutate la domiciliu expres este, desigur, bună, dar este totuși mai bine să folosiți metode mai eficiente, inclusiv sport și alimentație adecvată.

Activitate fizica

Principala regulă pentru ca toată lumea să slăbească este că caloriile cheltuite ar trebui să depășească întotdeauna caloriile consumate. Cu orice activitate, o anumită cantitate de calorii este cheltuită, de exemplu, atunci când curățați și spălați podeaua, aproximativ 130 de calorii sunt cheltuite într-o oră, astfel încât să puteți cheltui energie nu numai în timp ce vă aflați în sală, transpirați pe simulatoare și obțineți îngrozitor. obosit. Poți să faci o plimbare pe îndelete prin cartier și să cheltuiești 120-150 de calorii într-o oră de astfel de plimbare. Există tabele pe Internet cu privire la consumul de energie în timpul diferitelor activități.

Activitate fizica

Antrenament expres acasă pentru pierderea în greutate

Acasă, puteți folosi un astfel de simulator accesibil ca o coardă de sărit. O oră de sărit cu coarda va ajuta la arderea a 520-530 de calorii. Aceasta este echivalentă cu o sesiune în sală. Antrenamentul în circuit, care combină atât exerciții cardio, cât și exerciții de forță, este foarte eficient. Acest exercițiu se efectuează în cercuri. O rundă este de 3-5 exerciții, timpul fiecărui exercițiu este de un minut, iar restul dintre ele este de 30 de secunde. Repausul dintre runde ar trebui să fie 1-5minute

În timpul antrenamentului, este necesar să se monitorizeze respirația și bătăile inimii. Datorită intensității și ritmului cardiac constant, antrenamentul în circuit este ideal pentru pierderea în greutate, dar câștigarea masei musculare cu acest antrenament este aproape imposibilă. La urma urmei, atunci când se efectuează, se folosesc greutăți minime, în principal, numai greutatea propriului corp este inclusă în lucrare. Atunci când alegeți exerciții pentru antrenament, este mai bine să alternați exercițiile pentru partea inferioară și superioară a corpului pentru a obosi mai puțin. Începătorii pot găsi sesiuni de formare desfășurate de formatori online pe Internet.

Avantajele antrenamentului în circuit:

  • în timpul orei, nu sunt cheltuite doar caloriile, ci și metabolismul este accelerat;
  • pentru a-l efectua, nu este necesar să aveți niciun echipament acasă;
  • datorită particularităților structurii de antrenament, grăsimea este ardă mai eficient;
  • aproape toți mușchii sunt implicați;
  • nu este nevoie de mult timp pentru a efectua antrenamentul. 20-40 de minute vor fi suficiente.

Puteți combina exercițiile de bază și antrenamentul în circuit. Exercițiile de bază sunt acele exerciții care vizează mai multe grupe musculare. Un exemplu universal este ghemuirea. În timpul performanței lor, nu doar mușchii picioarelor lucrează, ci și mușchii spatelui și abdomenului. Aceasta este eficacitatea lor pentru a pierde în greutate. Cu cât mușchii lucrează mai mult, cu atât se consumă mai multă energie.

Atenție!Sportul și activitatea fizică sunt foarte importante pentru fiecare persoană. Activitatea fizică poate fi cea mai diversă, de exemplu, yoga sau dansul. Nu trebuie să mergi la sală pentru a pierde în greutate. Puteți pierde în greutate făcând ceea ce vă place.

Metode suplimentare pentru pierderea rapidă în greutate

Pot fi folosite diferite metode pentru pierderea în greutate expresă. Împachetările și băile sunt foarte populare acum. Pentru ambalarefolosiți diverse măști care pot fi preparate acasă din produse naturale, de exemplu, miere, muștar, ciocolată, cafea etc.

Sauna

Avantajele ambalării:

  • lupta impotriva celulitei. Împachetarea combate acest dezavantaj prin creșterea circulației sanguine. La urma urmei, unul dintre principalele motive pentru apariția celulitei, chiar și la fetele slabe, este încetinirea circulației sângelui din cauza stresului;
  • eliminarea zgurii și a toxinelor;
  • reducerea volumului datorită eliberării de apă în exces;
  • strângerea pielii.

Baia nu este doar o modalitate de a pierde in greutate, ci si o modalitate de a avea grija de corpul tau. O persoană care stă într-o baie de aburi pierde în greutate din cauza eliberării apei prin transpirație. De asemenea, toxinele sunt eliberate din organism prin transpirație. O excursie la baie este un întreg complex de wellness care ameliorează stresul și te ajută să slăbești.

Dacă trebuie să slăbiți rapid câteva kilograme, atunci ar trebui să utilizați toate metodele descrise mai sus, dar, în același timp, ar trebui să țineți cont de sănătatea dumneavoastră și de numărul de kilograme în plus. Dacă sunt prea multe, va fi mult mai dificil să slăbești.

Următorul

Citește și: