Despre figura de măr, cum să slăbești în stomac și să faci o siluetă asemănătoare mărului

Anterior
  • Corectarea figurii acasă
  • Dieta de 60 de zile pp
  • Modul zilei
  • Mic dejun
  • Masa de pranz
  • Cină
  • Dupa amiaza
  • Cină
  • Gustare de seară
  • Dieta expresă pe roșii
  • Figura după pierderea în greutate
  • Atletism

    • Femeile care au o siluetă în formă de măr se luptă uneori fără succes cu excesul de greutate de ani de zile. Cu toate acestea, potrivit nutriționiștilor și antrenorilor sportivi, eliminarea kilogramelor inutile este mai ușor decât pare. Multe celebrități care au această structură corporală au destul de mult succes în a lucra pe ei înșiși și, ca rezultat, arată grozav. Cert este că ei cunosc secretele siluetei mărului și cum să pună corect accente în antrenamentul alimentar și sportiv. Aceste informații utile sunt disponibile și pentru fetele obișnuite.

    Care este forma unui măr

    Această varietate de siluete are alte denumiri: cerc, litera „O”, romb. Dar cea mai succintă este forma unui măr. Potrivit sondajelor, bărbații consideră că un astfel de corp este unul dintre cele mai sexy. Mai ales dacă o femeie știe să se îmbrace corect.

    Cum arată o femeie cu măr

    Printre caracteristicile figurii se numără următoarele:

    • picioare lungi și subțiri;
    • fese mici, adesea greu exprimate, plate;
    • mâini subțiri elegante cu degete frumoase;
    • de multe ori sâni luxurianți, înalți, dar sunt posibili și sâni de mărime medie;
    • partea dorsală masivă;
    • burtă mare proeminentă;
    • linia taliei problematica (practic lipseste).

    Un adevărat semn al unei figuri de măr este aproape aceeași dimensiune în circumferința șoldurilor și a taliei. Nu este greu de determinat o astfel de constituție a corpului feminin. Ea atrage imediat privirea. Uneori, femeile cu asemenea proporții se strâng puțin. Chiar dacă își țin spatele cât mai drept posibil, așa cevase datorează faptului că masa principală a corpului este concentrată pe partea superioară: spate, piept, stomac. Stomacul iese în evidență chiar mai mult decât pieptul și părțile laterale. Stomacul este cel care le face pe femei să se îngrijoreze. Pentru a corecta figura, trebuie să-i acordați atenție și să încercați să eliminați tot excesul.

    Tipuri de figuri

    O caracteristică a figurii mărului este un câștig rapid de masă în zona trunchiului. Este deosebit de dificil pentru sexul slab în perioada menopauzei. În acest moment, silueta începe să se estompeze activ de la mesele abundente. Este important să înveți să folosești diete, să monitorizezi alimentația și să fii atent la activitatea fizică înainte de această vârstă.

    Informații suplimentare.Celebrități cu o siluetă de măr: Britney Spears, Kelly Clarkson, Mila Kunis, precum și simboluri sexuale precum Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones.

    Probleme de sănătate

    Medicii știu că proprietarii unei figuri rotunjite au o cantitate mare de hormoni steroizi, care sunt considerați bărbați. Acest lucru se datorează absenței unei talii subțiri pronunțate. Eșecurile hormonale apar adesea la sexul frumos. Consecințele unor astfel de probleme sunt încetinirea proceselor metabolice și acumularea de depozite profunde de grăsime.

    Din cauza metabolismului încetinit, organismul nu poate produce în mod activ energie din alimentele pe care le primește și stochează kilograme în plus de grăsime. În același timp, acumularea are loc atât în ​​partea superioară a corpului, cât și în profunzimea acestuia. Forma mărului presupune acoperirea organelor interne cu celule adipoase. Printre alte probleme de sănătate problematice:

    • Amenințarea diabetului;
    • Probabilitatea de inflamație a pielii și boli de inimă;
    • Vulnerabilitate excesivă;
    • Tulburări de somn, etc

    Important!Din cauzade posibile probleme de sănătate, doamnele plinuțe încep să-și organizeze silueta. Pierderea în greutate cu succes are un efect pozitiv asupra sănătății. O femeie simte un val de putere, grijile legate de lucrurile mărunte trec deoparte.

    Corectarea figurii acasă

    Siluetă perfectă

    Figura mărului poate fi corectată mult mai rapid decât alte tipuri de corp. Cu toate acestea, o femeie trebuie să facă unele eforturi.

    S-a stabilit că, cu o dietă adecvată, grăsimea situată pe organele interne dispare cât mai repede posibil. După absorbția sa, numărul de pe cântare scade semnificativ. O mică victorie acționează ca un factor încurajator și motivant.

    Există două diete care sunt optime pentru figurile de mere. Acestea vizează dispariția grăsimii din abdomen. Unul dintre ele este lung, al doilea este cât se poate de rapid. Prima dietă vizează pierderea treptată în greutate și trecerea unei persoane la un regim permanent de nutriție adecvată. Al doilea este pentru un rezultat eficient, vizibil într-o perioadă scurtă de timp.

    Caracteristici ale formei unui măr

    Scopul general al dietelor nu este de a face o persoană să moară de foame, ci de a o satura cu produse utile, de înaltă calitate, care ajută la accelerarea proceselor metabolice. Datorită sensibilității și vulnerabilității crescute a femeilor cu mere, fiecare dintre diete conține produse care luptă eficient împotriva stărilor depresive și îmbunătățesc starea de spirit. Vorbim despre carbohidrați complecși, care atunci când sunt digerați fac organismul să funcționeze, dau sațietate și o senzație de liniște.

    dieta de 60 de zile pp

    Regimul implică pierderea în greutate lentă, dar eficientă. În funcție de constituție și metabolism, femeile slăbesc de la 4 până la 10 kg la dietă. Este de remarcat faptul că, după încheierea dietei, organismul, obișnuit cu alimentația adecvată și rutina zilnică de nutriție, poate complettrece la un stil de viață similar. Acesta va fi un final mai bun al programului. Dieta de 60 de zile are 5 nuanțe:

  • Prima săptămână este considerată pregătitoare. Prin urmare, printre recomandări se numără o intrare treptată în regimul dezvoltat. În timpul dietei, se urmează o rutină zilnică de alimentație.
  • Micul dejun este cea mai importantă și mai bogată masă.
  • Băuturile dulci sunt înlocuite cu ceai maro, negru, verde fără tot sau cu o lingură de miere.
  • Dacă este posibil, trebuie luat în considerare numărul de calorii consumate pe zi. Nu trebuie să depășească 1400-1600 kcal.
  • O zi de „încărcare” este permisă o dată pe săptămână. Implică consumul oricăror alimente gustoase, dar nu seara.

    • Mod ziMic dejun

    Ora primei mese ar trebui să fie între 7 și 9:30. În acest moment, este permis să mănânci unul dintre felurile de mâncare oferite la alegere. Le poți alterna, pregătind diferite mic dejun în fiecare zi, sau poți să alegi unul și să-l mănânci dimineața. Este permisă atât prepararea de mâncare de casă, cât și comandarea în alimentație publică. Mic dejun la alegere:

    • omletă cu pâine de cereale, verdeață și brânză;
    • terci de mazăre sau fasole și o mână de nuci;
    • fulgi de ovaz cu o lingura de miere, mar, iaurt;
    • linte și o bucată slabă de vită (curcan, iepure, pui), chefir;
    • fasole cu ouă fierte sau prăjite.

    Masa de pranz

    Este permis să bei o gustare în jurul orei 11-12. În acest moment, pe lângă ceaiul verde, poate exista o bucată de pâine integrală cu brânză sau câteva nuci, sau câteva legume coapte, verdeață sau fructe de pădure, sau 2 fructe, sau o bucată de pâine măcinată grosier cu alune. lipiți pe masă.

    Nutriție pentru femeile cu silueta de măr

    Cină

    Vremea lui vine în perioada de12 până la 14 ore, în funcție de ocupația persoanei care utilizează dieta. Mâncăruri din care să alegeți:

    • Fulgi de ovăz și o bucată de carne dietetică fiartă;
    • Lapte sau chefir și o mână de nuci;
    • Supă de linte cu o bucată de carne fiartă;
    • Salată cu brânză și cotlet cu conținut scăzut de grăsimi;
    • Legume la abur cu ulei de măsline și pui;
    • Pește roșu și hrișcă.

    Dupa amiaza

    Condiția principală a după-amiezii este organizarea ei la 2-4 ore după prânz. În acest moment, se recomandă să consumați un măr, câteva legume sau o bucată de brânză (50 g). Este permis să bei ceai cu miere, să fie fortificat cu iaurt sau ryazhanka sau chefir.

    Cină

    Ora cinei este de la 18 la 20 de ore. Cu toate acestea, nu trebuie să vă așezați la masă dacă au mai rămas mai puțin de 2 ore înainte de culcare. Mâncăruri din care să alegeți:

    • fructe de padure, paine integrala, iaurt;
    • carne și linte dietetice;
    • nuci cu chefir sau ryazhenka;
    • fasole sau alte leguminoase cu o bucată de pâine;
    • salata verde cu ulei si biscuiti;
    • brânză cu legume.

    Gustare de seară

    Cu câteva ore înainte de culcare, este permis să mănânci un produs din lapte fermentat sau să bei ceai cu miere, sau să mănânci un măr.

    Dietă expresă pe roșii

    Creatorii acestui regim promit că în 5-7 zile figura unui măr va slăbi cu 2-5 kg. În același timp, masa va fi îndepărtată din zona abdominală. Principalul lucru cu un astfel de program este să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, să iei vitamine complexe. Porțiile de mâncare trebuie să aibă un volum mic (100-200 g). Durata metodei expres este de 5,7 zile.

    Atenție!Pierderea rapidă în greutate este dăunătoare organismului. După revenirea la programul obișnuit, masa este câștigată din nou, iar faptul că o persoană a slăbit devine imperceptibil.

    Meniuldieta pentru fiecare zi este aceeași. Micul dejun constă dintr-o omletă (2 ouă cu roșii) și pâine integrală. Prânzul include supă de roșii cu condimente și 100 de grame de paste tari. Pentru cină este pregătită o salată de legume și fructe de mare. Între mese, puteți folosi suc de roșii nesărat și ceai verde.

    Dieta cu roșii vă permite să pierdeți 2-5 kg

    Figura după pierderea în greutate

    Siluetă subțire

    Dacă dieta pentru a pune în ordine figura a fost finalizată cu succes, atunci stomacul plin ar trebui să scadă și să devină plat. Figura unui măr înainte și după pierderea în greutate este foarte diferită. Kilogramele vor elibera partea superioară a corpului și o vor face mai elegantă. Talia se va arăta.

    După ce ți-ai transformat silueta, stiliștii te sfătuiesc să arunci toate rochiile voluminoase sub formă de genți și să-ți actualizezi garderoba. La alegerea ținutelor, ar trebui să se acorde preferință fustelor și rochiilor care dezvăluie picioarele. Sunt potrivite rochiile scurte în stil trapez, cu croială asimetrică, decolteu deschis sau decolteuri triunghiulare moderat deschise. Este recomandat să purtați jachete care amintesc de stilul Chanel, hanorace scurte. Puteți purta orice pantalon, chiar și croiala sport.

    Atletism

    Pentru ca pierderea in greutate sa fie eficienta, in timpul dietei este necesar sa vizitati sala de sport de 1-3 ori pe saptamana sau sa faceti exercitii fizice acasa. Sportul nu numai că va ajuta la strângerea părților slăbite ale corpului, ci vă va oferi și o dispoziție bună.

    Cum să slăbești cu 2 kg pe zi

    Antrenorii sportivi recomandă să faci exerciții cardio. Este important să creșteți treptat sarcina. Cardio-ul are voie să alterneze cu alergarea sau mersul sportiv.

    Informații suplimentare.Femeile sunt adesea interesate de întrebarea „Cât timp ai nevoie să exersezi?”. Experții asigură că este imposibil să opriți exercițiile fizice imediat după finalizarea dietei. Pentru asilueta a căpătat un aspect atractiv și s-a strâns, este nevoie de 1 până la 6 luni de antrenament.

    Figura de măr arată cel mai bine cu un corp tonifiat. Îți poți ajusta corpul acasă. Pentru aceasta, este necesar să se schimbe dieta, precum și să aloce timp pentru antrenamentul sportiv.

    Următorul

    Citește și: