Despre batoanele pentru pierderea în greutate, beneficiile și daunele batoanelor proteice, le puteți mânca

Anterior
  • Ce batoane proteice poți mânca
  • Cât de des poate fi folosit și când

    • Efectul pozitiv al batoanelor de slăbit asupra procesului de pierdere în greutate este una dintre cele mai controversate probleme din alimentația modernă. Numele care au conflicte semantice cu cuvintele „slim” și „fitness” nu sunt chiar un panaceu magic pentru excesul de greutate, cu ajutorul căruia poți slăbi într-o săptămână. Nu toate astfel de produse pentru pierderea în greutate au proprietăți utile? Care dintre ele ar trebui folosit în dieta unei persoane care își urmărește silueta sau vrea să slăbească?

    Batoanele ajută la pierderea în greutate

    Nu există produse care să ajute în mod direct la pierderea în exces. Acest proces se realizează numai în detrimentul unui deficit al aportului caloric zilnic. Doar interacțiunea lor într-o dietă pregătită în mod competent duce la rezultatul dorit. În ciuda acestui fapt, cei care doresc să slăbească ar trebui să acorde atenție calității bunurilor uzate și compoziției acestora. Deoarece produsele de calitate scăzută cu un număr mare de conservanți și coloranți încetinesc procesele de metabolism și, în general, pierderea în greutate. O dietă cu un exces de carbohidrați simpli contribuie la depunerea grăsimilor în locuri nedorite și la deteriorarea calității organismului.

    Batoane cu fructe și cereale

    Pentru a înțelege în detaliu întrebarea „ce batoane pot fi consumate în timp ce slăbești”, este necesar să aflăm locul lor în dietă. Aceasta este o gustare simplă și rapidă care nu necesită gătit și folosirea mâncărurilor, deci este o masă suplimentară destul de comună între cele principale. Gustările ocupă 15% din valoarea nutritivă a dietei zilnice. Deoarece există 2 mese suplimentare pe zi (al doilea mic dejun și gustare de după-amiază), folosirea unui baton sănătos cu ceai de plante este o idee bună pentru o gustare între micul dejun și prânz sau prânz și cină, în funcție de compoziția acestuia.

    Beneficiu și rău

    Băutură sportivăpentru pierderea în greutate

    În această chestiune, totul este decis de prezența substanțelor nocive în produs, precum și de zahăr și fructoză. Conținutul lor crescut este contraindicat în condițiile procesului de slăbire. In functie de compozitie, snack-urile pot fi impartite in 3 tipuri: batoane muesli, batoane proteice, batoane cu fructe (cu adaos de nuci si seminte).

    Atenție!Toți diferă ca valoare nutritivă și îndeplinesc diferite funcții în alimentația umană.

    Baruri cu musli

    Cele mai multe dintre ele sunt vândute atât într-un magazin obișnuit, cât și într-o farmacie, ceea ce exclude deteriorarea aparent posibilă a produsului. Dar merită să ne uităm la compoziție, unde zahărul, siropul de zahăr și uleiul de palmier sunt enumerate pe primele poziții. Și undeva la sfârșitul compoziției, puteți vedea astfel de vitamine utile B, A, E, fier și alte elemente care atrag cumpărătorul cu inscripții mari pe partea din față a etichetei. Multe dintre ele, dacă nu conțin ciocolată sau cacao în compoziția lor, nu sunt în niciun fel inferioare ciocolatei obișnuite cu lapte în ceea ce privește conținutul lor caloric la 100 g și cantitatea de carbohidrați simpli. Acest tip de batoane este cel mai dăunător pentru cei care slăbesc și nu sunt folosite în aceste scopuri.

    Batoanele de muesli nu sunt recomandate pentru pierderea în greutate

    Proteine ​​sau batoane proteice

    Batoane proteice: beneficii și daune pentru pierderea în greutate? Acest produs și-a primit numele datorită conținutului ridicat de proteine ​​din compoziția sa. Proteina este responsabilă pentru saturarea organismului, suprimând bine foamea. Atunci când alegeți un astfel de bar, ar trebui să vă uitați în primul rând la compoziție. De exemplu, batoanele „Turboslim” de la TM „Evalar”, ai căror producători garantează o pierdere confortabilă în greutate și o îmbunătățire a metabolismului, conțin glazură, amidon și îndulcitori. Astfel de suplimente nu pot contribui la pierderea în greutate, ci dimpotrivă. De asemeneadacă componentele carbohidraților nu sunt indicate în primele poziții, atunci numele care indică o cantitate crescută de proteine ​​rămâne doar o inscripție strălucitoare pe ambalaj.

    Fructat

    Practic, astfel de batoane au o compoziție naturală bună cu adaos de nuci sau semințe. Dezavantajul lor este ca nu sunt satioase din cauza cantitatii mici de proteine. Batoanele TM „Leovit” „Slăbește într-o săptămână” au o compoziție bună, care include fructe uscate și cereale, dar ca și în alte batoane de acest tip, practic nu există proteine. În dietă, ele îndeplinesc funcția de înlocuitor util pentru dulciuri. Recomandat pentru utilizare în prima jumătate a zilei.

    Batoane cu fructe din fructe de padure

    Cum să gătești cu propriile mâini

    Folosind rețete pentru a pregăti o gustare cu propriile mâini, puteți fi sigur că nu vor exista ingrediente suplimentare în compoziție care dăunează siluetei și sănătății. Există multe opțiuni pentru batoanele de fitness și pregătirea lor acasă (mai ales pentru slăbit).

    Reteta batoane cu fructe uscate

    Ingrediente:

    • 400 g fructe uscate;
    • 200 g nuci;
    • 100 g semințe de in și susan.

    Un baton cu fructe uscate este ușor de preparat acasă

    Metoda de preparare:

    Înmuiați toate fructele uscate în apă fierbinte până se înmoaie complet. Bateți cu un blender până la o masă omogenă, adăugând nuci tăiate în prealabil. Descărcați cârnații și rulați-i în semințe și puneți-i la frigider. După ce produsul se întărește, împărțiți-l în părți și puneți-l sub folie alimentară.

    Proteină

    Ingrediente:

    • 100 g pasta de nuci;
    • 125 ml lapte de cocos sau migdale;
    • vanilie;
    • sare;
    • 9 proteine ​​de orez zgârcit;
    • 70 g faina de ovaz.

    Prepararea batoanelor proteice de casă

    Metoda de preparare:

    Amestecă toate ingredientele, cu excepția proteinelor și a făinii, cu un blender. Introduceți treptat alte produse în masa rezultată. Se toarnă masa pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt cu marginile joase și se pune la rece peste noapte. Batoanele de fitness acasă pentru pierderea în greutate nu pot fi păstrate mult timp, deoarece laptele din compoziție este un produs perisabil.

    Ce batoane proteice poți mânca

    PP mic dejun pentru pierderea în greutate

    Atenție!Evaluarea celor mai acceptabile batoane cu un nivel crescut de proteine ​​este condusă de Bombbar. Produsul este pe paginile aproape tuturor bloggerilor de sport de câțiva ani. Compoziția sa este 38% proteină pură. Se foloseste in stadiul de slabire in orice gustare. Dar ca orice dulceata, nu este recomandat sa o consumi noaptea.

    Produsele cu indicația elementelor carbohidrate în primele poziții ale compoziției nu sunt proteine.

    Baton de proteine ​​BombBar

    Cât de des poate fi folosit și când

    Nutriție sportivă pentru pierderea în greutate

    Se recomandă utilizarea a 1-2 batoane pe zi. Ele sunt utilizate în următoarele cazuri:

    • ca gustare (atât ziua, cât și seara);
    • cu o oră înainte de antrenament (în absența unei oportunități de a consuma alte tipuri de nutriție sportivă);
    • pentru a închide fereastra de carbohidrați după antrenament (veți avea nevoie de batoane cu carbohidrați în compoziție).

    Atenție!Principalele criterii ale batoanelor proteice de înaltă calitate utilizate pentru pierderea în greutate sunt absența zahărului și un raport echilibrat de nutrienți. Prin urmare, un astfel de produs este utilizat conform regulilor de utilizare a oricărei alte nutriții sportive.

    Batoane de slabit cu bunecompoziția este un tip de gustare foarte convenabil. Înainte de a cumpăra un produs de la un producător nou, ar trebui să acordați întotdeauna atenție nu unei etichete strălucitoare cu un nume strălucitor, ci substanțelor conținute în ea. Este absolut ușor să pregătiți singur o astfel de gustare, felul de mâncare finit este foarte gustos și hrănitor. Poți fi absolut sigur că un baton făcut de tine nu conține substanțe nocive și alți conservanți.

    Următorul

    Citește și: