Ce să mănânci pentru a pierde în greutate Deserturi dietetice

Anterior

RĂSPUNSUL LA ÎNTREBAREA PRINCIPALĂ: „CE TREBUIE SĂ MĂNANCI PENTRU A SĂ PĂLDĂ ÎN GRELUȘTI?” - DOAR FULINI DE OVAZ PE APA SI SUPA DE TELINA VIN LA PAREREA MEA. O BUCATĂ DE PRACTICĂ ESTE EGALĂ CU O CRIMĂ DE DIETA. DAR S-A RESULT SI PRINTRE DESERTURI SUNT UNELE CARE NE DA SANATATE, FRUMOSE SI BUNA DISPOZITIE.

Pofta de dulciuri este încorporată într-o persoană încă din copilărie: primul produs - laptele matern - are un gust deosebit de dulce. Așadar, de ce să fii surprins că doar 2% dintre locuitorii planetei noastre recunosc că sunt complet indiferenți la dulciuri?

Dulciurile sunt „încorporate” în metabolismul corpului nostru. Ce aminoacizi sunt în ei - una dintre sursele de serotonină, „hormonul fericirii”. De aceea, atunci când suntem nervoși și îngrijorați, dulciurile sau ciocolata ne ajută cu adevărat să găsim pacea și liniștea. Dar nu pentru mult timp. Pentru că gândul la centimetri în plus pe talie strică orice plăcere...

Deci haideți să nu ne mai chinuim! Mâncarea se împarte, în primul rând, în utile și dăunătoare, și abia apoi în mai mult și mai puțin caloric. Dușmanii figurii în deserturi sunt zahărul rafinat și grăsimea. Cu ei trebuie să luptăm. Și fructele, de exemplu, conțin fibre, pectine, care elimină toxinele și îmbunătățesc metabolismul. Nucile sunt bogate in minerale necesare activitatii vitale a organismului. Aceste produse – spre deosebire de chipsurile sau prăjiturile cumpărate din magazin cu smântână grasă – pot chiar bloca absorbția unui anumit număr de calorii conținute în ele.

Desertul este întotdeauna o mică sărbătoare și nu trebuie să renunți complet la el. Trebuie doar să abordezi problema cu înțelepciune.

ÎNLOCUIRE ÎN DESERTURI DE ECHIPĂ SAU DIETĂ

  • Aproape orice desert poate fi „ușurat”. Înlocuiți smântâna cu iaurt natural, zahărul cu miere sau fructoză, făină albă cu cereale integrale și folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Laconsumul tradițional de dulciuri – „am mâncat, acum poți să bei ceai cu prăjitură” – se depun imediat în organism sub formă de grăsime. Nutriționiștii sfătuiesc să ia în considerare deserturile cu conținut scăzut de calorii ca o masă complet separată: 1,5-2 ore după cină.
  • Desertul nu trebuie să fie nici prea rece, nici prea fierbinte.

CE SĂ MĂNANCI PENTRU A SĂ PĂRBĂ ÎN GRELUȘTI: IDEI DE DIETĂ DE DESERT

• ROLULE DULCI – cele mai subțiri clătite din făină de orez cu fructe de pădure proaspete și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu numai că sunt gustoase și sănătoase, dar îți țin și silueta în frâu - uită-te la femeile japoneze.

• SORBET este fratele mai mic al înghețatei. Ușoară până la imponderabilitate, deoarece este preparată pe bază de sucuri congelate.

• JELEURI DE FRUCTE. O porție nu conține mai mult de 100 kcal, iar gelatina inclusă are un efect benefic asupra articulațiilor.

Următorul

Citește și: