Cum să vă mențineți greutatea după pierderea în greutate

Iată-l, s-a împlinit! Ai reusit sa slabesti in sfarsit. Pentru unii iese destul de repede, dar de obicei ambilor le este greu să-și mențină greutatea, în norma la care te-ai străduit atât de mult. La urma urmei, există atât de multe tentații în jurul nostru și trebuie să ne adaptăm stilul de viață pentru a ne atinge scopul. Ce trebuie făcut și ce, dimpotrivă, nu trebuie făcut pentru a rămâne în limitele atinse?

Ne menținem greutatea după o dietă

Iată câteva puncte importante, amintindu-ți (și cel mai important, făcând!) că vei putea să te ții de rezultatele obținute cu atâta dificultate.

Schimbăm ordinea în bucătărie

Bucătăria este probabil cel mai mare dușman atunci când te lupți cu excesul de greutate, așa că ar trebui schimbat ceva. Pentru început, va trebui să eliminați toate dulciurile, precum și produsele de patiserie delicioase și alte „dulciuri” bogate în calorii în plus, undeva ferite de vedere. Nu ar trebui să se întindă direct pe masă sau în alte locuri accesibile. Cel mai bine este să nu le cumpărați deloc. Și în locul lor, cumpărați orice fructe proaspete sau fructe de pădure. În plus, ar trebui să treceți la cești și farfurii mici. Deci tu însuți vei putea reduce cantitatea de mâncare. Iar caloriile pe care le consumi vor fi, de asemenea, sub controlul tău.

Fiți pregătiți pentru durerile de foame

Da, se poate întâmpla și asta, așa că este mai bine să ții mereu în apropiere un măr, morcov, iaurt sau pâine integrală. Această cantitate mică de alimente te va ajuta să-ți satisfaci senzația bruscă de foame în orice moment, în timp ce nu va fi nicio lovitură devastatoare pentru silueta ta.

Te poți trata o dată la trei zile

Nu uita de delicatesa ta preferata, dar doar cu o asemenea regularitate. În plus, mănâncă-l doar în prima jumătate a zilei. Pentru că excesul de zahăr și grăsimi care cu siguranță vor intra în corpul tău cu aceste delicatese ar trebui să fieserile trebuie transformate în energie. Oferă corpului suficient timp pentru asta.

Nu uitați de regimul de băut

Toată lumea știe că apa este cea care ne ajută să slăbim. La urma urmei, cu ajutorul lui, toate substanțele toxice părăsesc corpul nostru și poate umple stomacul. Dar, nu numai apa va fi utilă pentru siluetă, ci și diverse compoturi, multe sucuri de legume, precum și decoctul de măceș.

Nu fi prea dur cu tine

Fructul interzis este încă foarte dulce. De aceea nu este necesar să renunți la toate deodată. Toate interdicțiile sunt cel mai bine alternate. Adică azi nu mănânci dulciuri (deloc), mâine uiți de făină, iar a treia zi nici măcar nu te uiți la semifabricate.

Fiecare masă ar trebui să asigure organismului proteine

De ce proteine? Da, pentru ca este foarte satioasa, iar cand il mananci nu te vei mai gandi la mancare mult timp. Pe lângă sațietatea sa, proteinele sunt un adevărat material de construcție pentru mușchii noștri. Și ei, chiar și în repaus, sunt capabili să ardă bine grăsimile. În acest sens, o opțiune bună ar fi produsele lactate, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul natural bun, zara sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi.

Ar trebui să vă fie frică de grăsimile ascunse

Astfel de grăsimi pot fi găsite în multe produse. Acestea sunt și produse de cârnați, în multe semifabricate, în cartofi prăjiți, în nuci, ciocolată cu lapte și în smântână umplută. Pentru a nu greși, citiți întotdeauna cu atenție chiar și literele mici de pe pachete. Ar trebui să luați numai produse cu cel mult 5 grame de grăsime la 100 de grame de produs.

Iubesc condimentele

Orice fel de mâncare care are un gust foarte strălucitor și bine saturat ne pot satisface mai repede foamea și o fac pentru o lungă perioadă de timp. În plus, același oregano, chili sau ghimbir vă vor îmbunătăți și digestia.

Suntem tarimuşchii

Sportul în general are o mulțime de beneficii. În cazul nostru, este foarte important ca, cu ajutorul lui, să puteți obține accelerarea procesului de metabolism, iar digestia va deveni mai bună. În plus, trebuie să știți că masa musculară, sau mai bine zis, fiecare kilogram consumă până la 75 kcal pe zi. Prin urmare, dacă ești destul de activ în timpul zilei, chiar și seara, chiar și pe canapea, activitatea ta nu va fi irosită.

Fii mai calm cu privire la diferite diete

A te simți vinovat pentru faptul că ai mâncat puțin prea mult duce de obicei la stres. Și este foarte posibil să faci față acestui stres cu ajutorul aceleiași alimente. Nu trebuie să te bătuți și nu trebuie să te cântărești mai mult de o dată pe săptămână.

Veți afla mai multe sfaturi utile pe aceeași temă din acest videoclip. Să vedem.

P. S.Ți-a fost util articolul? Împărtășește-l cu prietenii tăi pe rețelele sociale. Îți voi fi foarte recunoscător.

Următorul