Dieta pentru acnee, ce produse sunt permise si care nu

Anterior

Acneea (acneea) este o boală care are manifestări externe strălucitoare și cauze interne profunde. Dacă este lăsată netratată, poate duce la complicații (acnee chistică). Starea pielii noastre depinde de ce mâncăm și cum. Cu o alimentație necorespunzătoare, chiar și cel mai miraculos produs cosmetic și medicinal va avea un efect pe termen scurt. Prin urmare, trebuie să fii foarte selectiv atunci când alegi produse pentru dieta ta.

Conţinut

  • 1 Dieta pentru acnee, ceea ce nu poti manca
  • 2 Dieta pentru acnee, produse permise
  • 3 meniuri pe zi

Dieta pentru acnee, ce sa nu mananci

Există multe produse, a căror utilizare poate afecta negativ starea pielii noastre. Acestea includ:

  • ciocolata, in special lapte;

    Indiferent ce se dezvoltă acneea, merită să renunți la produsele dăunătoare.

  • patiserie cu unt;
  • produse de panificatie coapte;
  • bogat în calorii, care conține o cantitate mare de carbohidrați, produse de patiserie și prăjituri;
  • produse care conțin conservanți, coloranți, grăsimi trans;
  • maioneză;
  • margarină;
  • chipsuri;
  • fast food;
  • mâncăruri grase, picante, prăjite;
  • sifone;
  • sucuri naturale;
  • cafea dulce în cantități mari;
  • alcool.

Important! Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat (oferă organismului uman o cantitate mare de energie) cu un stil de viață sedentar duce la eliberarea unei cantități mari de zahăr în sânge. Acest lucru afectează negativ activitatea ficatului, pancreasului, întregului organism, inhibă procesele metabolice și provoacă apariția acneei pe piele.

Dieta pentru acnee, produse permise

pentru

Nutriția pentru acnee ar trebui să fie echilibrată.

Abțineți-vă de la utilizarea stimulentelorfuncționarea glandelor sebacee și provoacă apariția de noi focare de inflamație pe piele, este necesar în mod corect. Nu poți renunța complet la carbohidrați – sau la produsele care conțin grăsimi. După excluderea zahărului, este necesar să se reînnoiască rezervele de carbohidrați cu fructe proaspete sau uscate. Grăsimile ar trebui să fie în principal vegetale. Uleiul de pește este, de asemenea, util.

Important! Condițiile principale pentru o alimentație sănătoasă sunt echilibrul și varietatea.

Cu acnee, este mai bine să mănânci alimente aburite sau coapte.

În alimente ar trebui să fie incluse diferite tipuri:

  • legume;
  • fructe;
  • carne;
  • Pești;
  • cereale;
  • leguminoase;
  • lactate.

Acestea trebuie consumate în cea mai utilă și sănătoasă formă: legumele și fructele se consumă mai bine crude, carnea și peștele fierte, coapte sau aburite. În niciun caz nu trebuie să te limitezi la un singur tip de legume sau fructe. Componente importante: vitamine și minerale, colectăm puțin din toate produsele. De asemenea, nu trebuie uitat că utilizarea medicamentelor hormonale poate contribui și la dezvoltarea acneei cu steroizi. Urmând dieta potrivită pentru acnee și puncte negre timp de o lună, starea pielii tale se va îmbunătăți semnificativ. În perioada de iarnă, când dieta este epuizată semnificativ de produse vegetale proaspete, puteți lua un complex de multivitamine.

Meniul zilei

Este important ca numărul de mese să fie de cel puțin patru. În pauzele dintre mese, trebuie să vă obișnuiți să beți multă apă. Nu trebuie să te forțezi să bei 2 litri de lichid imediat din prima zi de dietă. Este mai bine să-i crești volumul treptat, cu 1 pahar pe săptămână. Începeți cu 800 ml - 1 litru și într-o lună aduceți acest volum la 1,5-2 litri.

Cu acnee, dieta ta ar trebui să fie variată, dar corectă.

Pela micul dejun, este util să mănânci terci de lapte cu cereale multiple cu fructe uscate sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci și fructe de pădure, pâine făcută din făină măcinată grosier și ceai verde fără zahăr.

Prânzul trebuie să includă neapărat primul fel de supă, supă, borș. Dacă munca și stilul tău de viață nu necesită să cheltuiești multă energie, atunci de trei ori o salată de legume, fără terci și un fel de mâncare din carne sau pește și suc de fructe proaspăt stors.

Prima cina poate include peste copt, tocanita de carne si legume sau terci de hrisca cu cotlet, salata de legume proaspete si un mar. Cu 2 ore înainte de culcare, îți poți permite o ceașcă de ceai slab cu fursecuri cu fulgi de ovăz, iaurt sau salată de fructe.

Un astfel de sistem de nutriție nu trebuie să devină o măsură temporară, ci un mod de viață, un obicei. Atunci va fi posibil să scapi nu numai de acnee, ci și de alte probleme de sănătate pentru totdeauna. Dar consecințele acneei pot fi tratate și cu ajutorul unui laser.

Următorul

Citește și: