Cum să slăbești și să nu-ți dăunezi sănătății.Sfatul nutriționiștilor

Anterior

Mai mult de jumătate dintre oamenii din populația noastră au probleme cu excesul de greutate, de care doresc să scape. Astăzi, există un număr mare de metode diferite pentru a scăpa de kilogramele în plus și toate ne promit un rezultat uimitor în cel mai scurt timp posibil. Dar merită să te bucuri și să simți rapid totul asupra ta, măturând diverse ceaiuri și pastile pentru pierderea în greutate în farmacii? Desigur că nu! Astăzi vom încerca să ne dăm seama cum să slăbim și, în același timp, să nu vă dăunam sănătății.

Astăzi, există un număr mare de diete diferite pentru pierderea în greutate. Trebuie să iei foarte în serios alegerea dietei și să ții cont de toate problemele tale cu organismul, pentru a nu le agrava. Cel mai bine este să solicitați ajutor de la un nutriționist, dar, din păcate, nu toată lumea face acest lucru. Practic, fetele își ascultă părerile. Indiferent cât de proastă ar fi dieta pentru corpul tău, merită să alegi o dietă echilibrată. Una dintre cele mai bune, potrivit nutriționiștilor, este o dietă cu legume. Avantajul unor astfel de diete este că poți slăbi fără să-ți fie foame sau să-ți pui sănătatea în pericol. Legumele sunt bogate în vitamine și minerale, ajută la restabilirea activității clare a tractului gastrointestinal.

nu-ți

Sfaturi ale nutriționiștilor, care trebuie urmate atunci când se combate excesul de greutate.

  • Pentru început, trebuie să vă stabiliți obiectivele pe care doriți să le atingeți. Nu ar trebui să vă stabiliți sarcini imposibile. Dacă vrei să scapi de o cantitate mare de exces de greutate, de exemplu 25-30 de kilograme, pentru început, stabilește-ți un obiectiv să slăbești 5, dar când ai ajuns deja, fii fericit pentru tine și mergi mai departe pentru a cuceri noi culmi. Pierderea în greutate prea repede poate fi dăunătoare sănătății tale, așa că fă-o treptat.
  • Cei care vor să slăbească ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Apa ar trebuifie simplu, necarbonatat și nu dulce. Consumul de lichide va accelera metabolismul. Atenție însă dacă aveți contraindicații (patologie renală, tensiune arterială crescută persistent...).
  • Nu sări peste micul dejun sub nicio circumstanță. Cerealele cu adaos de fructe de pădure și fructe sunt perfecte pentru el. Micul dejun trebuie să fie copios!
  • Includeți fructele și legumele în dieta dvs. Puțini oameni știu că acestea conțin o cantitate mare de fibre alimentare, care contribuie la autocurățarea regulată a organismului.
  • Luați ca motto fraza: „Mișcarea este viață, iar viața este mișcare”! Nu trebuie să alergi imediat curse de mai mulți kilometri și să te chinui cu multe ore de antrenament, să începi puțin, de exemplu, să refuzi liftul, să urci pe scări acolo unde este posibil, să mergi de la serviciu, să refuzi transportul...
  • Alegeți un sport care vă place (înot, pilates, dans, aerobic acvatic, yoga etc.). Alegerea este uriașă, așa că fiecare va găsi o activitate pe placul său. Alegeți ceea ce vă va aduce plăcere în acest proces, altfel cursurile pot fi ineficiente. Dacă te forțezi constant să faci ceva ce nu-ți place, cursurile nu vor dura mult.
  • Nu uitați de vitamine. În perioada diferitelor diete, alimentația ta este prost echilibrată, așa că trebuie să îi asiguri toți nutrienții necesari. Luați multivitamine în mod regulat.
  • Principalul inamic al pierderii in greutate este lipsa cronica de somn. Procesele metabolice din organism sunt perturbate din cauza lipsei de somn, indiferent de ce s-ar întâmpla, trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe zi.
  • Nu uita să te lauzi și să te încurajezi. Uneori, pentru un rezultat bun, vă puteți permite bunătățile preferate, dar numai în prima jumătate a zilei și în cantități mici (nu mai mult30 de grame o dată)
  • Când slăbești, ar trebui să mănânci în porții mici la fiecare 3 ore. Cu un astfel de consum de alimente, procesele metabolice nu vor încetini.

    • [box type=»info» ]Cum să îngrijești corect pielea feței.

    Cum să slăbești și să nu-ți rănești sănătatea - aici.

    O boală despre care nu se vorbește cu voce tare - http://receptibogini.ru/bolezn-o-kotoroj-ne-prinyato-govorit-vslux/

    [/cutie]

    Amintiți-vă că greutatea va veni treptat, așa că aveți răbdare și nu renunțați niciodată. Cu respectarea regulată a acestor reguli elementare, rezultatul nu va întârzia să apară.

    Următorul

    Citește și: