Cum să slăbești după naștere Sfaturi pentru mame

Toate mamele sunt interesate de întrebarea cum să slăbească după naștere, deoarece dacă corpul era elastic și tonifiat în copilărie, se răspândește literalmente în fața ochilor după ce o femeie a născut cel puțin un copil. Mai mult de o femeie în travaliu s-a confruntat cu problema excesului de greutate, dar puțini oameni știu despre metode eficiente de combatere a „inamicului invizibil” după naștere.

Pasul pentru a pierde în greutate după naștere #1: Educație fizică salut!

Nu degeaba se învață în școală că este necesar și important să faci educație fizică. Antrenamentul muscular continuu permite tinerelor mamici sa reduca riscul de obezitate, nu vine imediat, ci incet si persistent.

Medicina nu recomandă efectuarea de exerciții complexe, din cauza faptului că organele feminine nu și-au recăpătat încă funcția obișnuită după naștere. Dar nimeni nu a anulat cursurile ușoare.

Imaginați-vă că un nou-născut este un mini kettlebell, doar în viață. Cum să nu slăbești după naștere, când porți constant un copil în brațe? Încercați să legănați copilul în brațe, efectuând mișcări de rotație ale articulațiilor șoldului, alternând cu semi-genuflexiuni.

Fitnessul acasă va economisi bugetul familiei și va aduce liniște sufletească în ceea ce privește siguranța copilului. La această vârstă, este foarte imprudent să încredințezi un copil unei bone, vecine sau prietene. Prin urmare, este posibil să slăbiți după naștere acasă fără prea multe dificultăți, dacă, desigur, nu există o insuficiență hormonală.

Dintr-un număr mare de exerciții propuse, ar trebui făcută o selecție, care poate fi limitată la cele mai eficiente:

efectuați o încălzire obligatorie de dimineață constând în tracțiuni și gimnastică pentru întărirea ligamentelor;
pompați presa în fiecare dimineață și seara, începând cu 10 ori și crescând cu 5 în fiecare zi următoare;
răsuciți cercul pentru a marca talia care dispare și păstrați forma șoldului(de 40 de ori înainte de masă, de preferință dimineața sau înainte de culcare);

Dacă nu există timp suficient pentru cursuri profesionale, înlocuiți-le cu un program de dans. Porniți periodic canalele muzicale și mișcați și „agitați” corpul în timp ce faceți treburile casnice. Bucuria mentală va umple fiecare celulă cu energie strălucitoare, iar gândurile pozitive vor face visele dorite să devină realitate.

Angelina Jolie a slăbit după ce a născut

Pasul #2: Mănâncă cu plăcere pentru a slăbi după naștere

Este cu plăcere, și nu în grabă și pe baza unei diete „de peste mări”. Alăptarea va promova un apetit bun și foamea rapidă. Dar nu vă fie teamă că caloriile absorbite vor rămâne în organism. Epuizarea nervoasă la care copilul o va expune pe tânăra mamă va afecta și pierderea în greutate.

Schimbați-vă puțin dieta. Adăugați alimente sănătoase, vegetale și lactate. Treceți la fructe care nu vor face burtica bebelușului să umfle și nu veți simți greutate în stomac: mere decojite, cireșe, banane și curki. Mănâncă-le în pauzele dintre micul dejun și prânz, prânz și cină, precum și la desert.

Nu faceți o prostie obișnuită - nu țineți o dietă pentru a pierde în greutate după naștere! Așa că riscați să faceți dublu stres, care poate afecta negativ copilul, care se va îmbolnăvi mai des și mai mult timp.

Gândiți-vă la vremurile de altădată, la terciurile de grădiniță făcute din cereale integrale hrănitoare. Începeți cu doze mici, deoarece unii bebeluși au o reacție alergică la aceste produse. Dacă copilul tău este bine, bucură-te de hrișcă fiartă, orez, nisip de porumb. Foarte sățios, dar „de dimensiuni mici”.

Nu vă fie teamă să vă apropiați de frigider noaptea. Acum nu depinde de tine să alegi când să mănânci, ci când să te abții de la a mânca. Dacă organismul cere,înseamnă că îi lipsesc niște substanțe utile. Când mai te vei putea răsfăța așa?

Aishwarya Rai a slăbit mult după ce a născut

Pierderea în greutate după naștere Pasul #3: Acordați-vă la valul boa constrictor

Nașterea unui copil este însoțită în casă de trei „s”: stres frecvent, scandaluri și căderi nervoase. Un test dificil se transformă adesea într-un coșmar complet, care afectează imediat psihicul ambilor părinți.

Și din moment ce o femeie nu și-a revenit încă pe deplin după naștere din punct de vedere moral, un mare procent din tendința de a schimba fondul emoțional îi revine. Ea ia chiar și un aspect obișnuit, nu întotdeauna sensibil, ca pe o amenințare la adresa căsătoriei, iar complexele legate de aspectul și silueta ei nu fac decât să înrăutățească situația.

Ca urmare a tensiunii constante din creierul unei mame proaspete, apare un mediu favorabil pentru dezvoltarea „rănilor” diferențiale, printre care dezechilibrul psihologic nu este ultimul loc. Rezultatul este supraalimentarea, tulburările metabolice și, de regulă, obezitatea. Deci va fi destul de greu sa slabesti dupa nastere!

Este foarte greu să mergi într-o dispoziție ridicată când ceva doare undeva, corpul se simte obosit, soțul lipsește, iar copilul își dorește ceva neclar.

Pentru a evita situația standard, roagă bunicile ambelor părți să ajute alternativ în primele luni de viață ale bebelușului. Așa că vei putea dormi uneori, câștigând putere pentru următoarele nopți nedormite. Asistența externă va da roade și în altă direcție. Vei avea un interlocutor cu care poți să-ți împărtășești temerile și suspiciunile personale, să asculți sfaturile unei persoane cu experiență.

Descărcarea din gândurile negative restabilește confortul mental și microflora generală a corpului. Cu alte cuvinte, rămâne subțireprin gânduri

Cum să slăbești după naștere? Pasul #4: Soare, vânt, aer curat

Lasă cuvintele superstițioase deoparte. Nu toți oamenii cred că copilul nu poate fi scos afară pentru o anumită perioadă de timp. Alții consideră că o plimbare în aer curat este cel mai interesant și util lucru. Există o teorie care vorbește despre unitatea omului și a naturii, care colectiv își oferă reciproc energia.

Schimbul reciproc saturează o persoană cu o aură strălucitoare bogată, îndepărtează gândurile rele din el și curăță aerul tonifică și îmbogățește celulele corpului cu oxigen. Psihicul delicat al unei femei are nevoie doar de curățarea mediului.

În plus, mersul cu iubitul soț și copilul tău este ca și cum ai exercita pe o bandă de alergare cu o viteză minimă, care, la rândul său, arde calorii suplimentare. Pentru a crește sarcina asupra mușchilor picioarelor și șoldurilor, puteți schimba cursul într-o zonă în sus. Un bebeluș într-un cărucior nu va simți diferența, dar părinții vor simți o greață plăcută răspândită pe corp când ajung acasă.

Pasul #5: Consacrați Loja Iubirii

Cum să slăbești după naștere cu ajutorul intimității? După nașterea unui copil, femeile aflate în travaliu sunt transformate în femei modeste. Nu pentru că vrei să-ți schimbi imaginea. Motivul principal este teama de a părea neatractiv pentru cealaltă jumătate, ca un caramel fără gust într-un ambalaj atractiv.

Femeile inventează o mie și unu de motive pentru a întârzia momentele de intimitate, se referă la oboseală, se acoperă cu îndatoririle de a avea grijă de bebeluș, chiar și atunci când acesta doarme liniștit. Frica la scară universală îi cuprinde înaintea inevitabilității, transformând procesul plăcerii într-o tortură lungă. Și puțini abordează rațional această întrebare.

A face dragoste este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a-ți menține formele existentenatural Nu este necesar să efectuați un set de exerciții descrise în cărțile despre arta iubirii.

Procesul ar trebui să fie mai degrabă spontan decât intens din punct de vedere tehnic, deoarece atât relaxarea mentală a unei femei, cât și plăcerea maximă pot fi comparate cu antrenamentul în sălile de sport specializate. Lăsați partenerul dvs. să vadă slăbirea anterioară a iubitei sale și eliberați-vă de grijile sale.

Pasul spre pierderea în greutate #6: contrastează dușurile și băile cu mirosuri

Cum să slăbești după naștere cu ajutorul dușurilor și băilor? Neglijența unei femei după naștere este o greșeală fatală. Nimeni nu cere să arăți mereu vopsit cu o coafură elegantă. Dar corpul tău are nevoie cu siguranță de prospețime. Copilul ii ia puterea mamei, iar apa este capabila sa o incarce cu aceeasi energie de care va fi nevoie atunci cand va avea grija de bebelus.

În timpul somnului, dedică 15-20 de minute tratamentelor cu apă. Folosiți un duș contrastant, umpleți o cadă în care să vă înmuiați, adăugați în „minipiscina” produse aromatice plăcute care nu înmoaie pielea. Și nu uitați să vă spălați pe cap, deoarece „curățarea” ar trebui să se extindă la toate părțile corpului.

Când terapia cu apă devine un obicei, veți simți cu siguranță elasticitatea reală a mușchilor abdominali, coapselor fără pliuri adipoase, taliei. Apa iti va inconjoara imperceptibil silueta. Aceasta este o modalitate suplimentară foarte bună de a pierde în greutate după naștere!

Pasul #7: Bea mai multe lichide pentru a pierde in greutate dupa nastere

Nu neglijați sfaturile medicilor de a bea aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi. Apa curată spală substanțele nocive din organism, care sunt gata să se lipească în celulele adipoase, crescând ca „pe drojdie”. Consumul frecvent de apă va avea și un efect foarte benefic asupra culorii feței, dându-i monotonie și scăpând de cearcănele de sub ochi (conformcu condiția să respectați norma somnului).

Pasul #8: Când există o lipsă catastrofală de timp...

Sunt femei care merg imediat la muncă după ce au născut, revenind la ritmul de viață de odinioară. Graba în treburile casnice nu le permite să-și folosească timpul așa cum și-ar dori. Acum este un fel de lux.

Lăsând copilul în grija unei bone sau lasându-l unei persoane apropiate, o femeie nu are posibilitatea să se îngrijească acasă, iar în ochii colegilor ei este o opțiune incomodă. Centrele de fitness au fost inventate pentru astfel de mame. Timpul de acolo este împărțit pe minute, fără întârzieri, fără excese, doar un program selectat cu competență, adesea cu o abordare individuală a unui client individual. Această metodă este recomandată femeilor de afaceri și mamelor doar ocupate.

Maternitatea fericită este o reflectare perfectă în oglindă

Întrebarea cum să slăbești după naștere este destul de delicată, dar dacă îți așteptai copilul, pregătindu-te pentru acest tip de sacrificiu, nu îți va păsa cum arăți în acest moment.

Desigur, nu poți să-ți pornești corpul, dar ideea fixă că ai nevoie urgent să începi să slăbești poate provoca efectul opus. Așa că bucurați-vă de momentele după naștere care nu se vor mai întâmpla niciodată cu acest copil.

Uită-te în oglindă, acolo vei vedea cum te văd alții. O mamă fericită, iubitoare și mai ales frumoasă.

De Dia_26

Următorul