Cum să slăbești dupănașterea Slăbiți după naștere

Anterior

Multe mame tinere iau kilograme in plus dupa nastere. Desigur, vrei să scapi de ele, dar nu toată lumea știe cum să o facă.

Cel mai dificil lucru pentru o femeie în această perioadă este să găsească timp să aibă grijă de ea însăși. Puteți efectua exerciții care nu sunt dificile în timp ce faceți treburile casnice. Da, în timp ce vă spălați pe dinți, puteți efectua mai multe genuflexiuni, acest lucru va întări mușchii feselor. Iar atunci când tăiați legume pentru o salată, vă puteți muta picioarele în lateral unul câte unul. Acest exercițiu va întări perfect interiorul coapsei. Exercițiile ar trebui să fie ușoare. Există complexe care pot fi efectuate împreună cu copilul.

În ciuda ocupației tale veșnice, asigură-te că mergi cel puțin o oră în fiecare zi. În timpul unei plimbări cu bebelușul, efectuați exerciții de respirație care vor îmbogăți sângele cu oxigen. Acest lucru ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Multe mame tinere cred că nu este greu să câștigi kilograme în plus în timp ce alăptează. Cu toate acestea, alăptarea prelungită ajută la revenirea la forma anterioară. Refuzul de a alăpta poate provoca tulburări endocrine.

Mănâncă numai alimente sănătoase. Dieta ar trebui să fie dominată de proteine, care sunt bogate în brânză și carne albă. Și este mai bine să înlocuiți uleiul de origine animală cu ulei vegetal, care este mai ușor de absorbit. Asigurați-vă că mâncați cereale integrale, dar zahărul și pâinea ar trebui să fie limitate.

Cand bebelusul tau are doua sau trei luni si poate ramane la rude, inscrie-te la piscina, sala de sport sau curs de dans. Iar unele piscine au voie să viziteze copiii care au împlinit vârsta de patru luni.

Unul dintre motivele îngrășării în perioada postpartum este oboseala. După ce pui copilul în pat, întinde-te singur și încredințează unele dintre griji bunicii, bunicului sau tatălui copilului. Și cel mai important lucru este o atitudine pozitivă. Nu vă faceți griji că efectul nu este vizibil, poate că este nevoie doar de timp.

Următorul

Citește și: