Cum să scoți a doua bărbie Exerciții de pe a doua bărbie.

Anterior

Motivul apariției unei a doua bărbie: mușchii bărbiei slăbesc, țesutul adipos se depune, pielea își pierde elasticitatea, se întinde și atârnă. Acest lucru este cauzat de modificări legate de vârstă ale pielii, grăsimii subcutanate, mușchilor, precum și posturaincorectă, citirea în pat, dormitul pe o pernă înaltă. Cum să scoți a doua bărbie? Exercițiile speciale de la a doua bărbie vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Cum să îndepărtezi a doua bărbie - EXERCIȚII PENTRU A DOUA BĂRbie 1 complex:

1. Extindeți maxilarul inferior până la limită, aruncați capul înapoi, relaxați-vă, înclinați capul înainte.

2. Apăsați vârful limbii alternativ pe cer și pe dinții inferiori. Ține-ți ușor bărbia cu mâna.

3. Rezemați-vă de masă cu coatele și așezându-vă bărbia pe mâinile încrucișate, ridicați-o cu mâinile. Apăsați-vă bărbia pe mâini, înclinându-le în jos. În același timp, trebuie să simți rezistența mâinilor tale.

4. Pune o mână în spatele gâtului, pune cealaltă sub bărbie și înclină capul. În timp ce inhalați, folosiți mâna pentru a ridica capul, întinzând bărbia înainte. Expiră încet.

5. Punând ambele mâini în spatele gâtului, întoarceți bărbia spre dreapta și inspirați, apoi întoarceți bărbia spre stânga și expirați.

6. Atârnă capul liber pe piept. Cu o mișcare circulară liberă, ridicați bărbia spre stânga, coborâți-o liber la piept, lăsând capul să cadă sub propria greutate. Efectuați aceeași mișcare a capului spre dreapta, apoi descrieți un cerc cu capul în aceeași mișcare liberă. Când ridicați capul, inspirați, când îl coborâți, expirați. Acest exercițiu trebuie efectuat stând, într-o poziție confortabilă, într-o stare ușor relaxată, astfel încât mișcările să fie cu adevărat libere. Cum să îndepărtezi a doua bărbie - EXERCIȚII DIN complexul AL DOILEA CHIN 2:

1. Aruncă capul pe spate, buza inferioarăpune-l deasupra. În această poziție, încordați-vă mușchii puternic, relaxați-vă după 6 secunde. Faceți același exercițiu, întorcând capul la stânga și încordând partea stângă a gâtului, apoi același - în dreapta.

2. Efectuați exercițiul în același mod ca și precedentul, cu aceeași poziție a capului. Totuși, maxilarul inferior trebuie adus la cel superior nu direct, ca în mișcarea anterioară, ci extinzând brusc jumătatea dreaptă a buzei inferioare, încercând să acopere cât mai mult jumătatea dreaptă a buzei superioare. Cu această poziție a buzelor, întoarceți încet capul spre stânga. Numai după ce se simte o tensiune ascuțită a mușchilor, mișcarea ar trebui să fie slăbită, acordați 1-2 secunde de odihnă. Repetați același exercițiu cu jumătatea stângă a buzei inferioare, încercând să acoperiți cât mai mult posibil jumătatea stângă a buzei superioare. Întoarceți capul în consecință spre dreapta. Efectuați exercițiul de 2-3 ori la început, apoi de 3-5 ori. Acest exercițiu întărește mușchii gâtului și bărbiei cu un oval deranjat al feței și obrajii lăsați.

3. După ce strângeți strâns dinții, încordați mușchii bărbiei și mângâiați-o cu mâna. Aruncă-ți capul pe spate, iar după 6 secunde relaxează-te și coboară-l.

4. Acest exercițiu reproduce mișcările din timpul căscatului. Faceți o mișcare de căscat, creând rezistență pentru a deschide gura cu buzele bine închise. Efectuați exercițiul de 3-5 ori la început, apoi de până la 8-12 ori.

5. Gura este închisă, vârful limbii este apăsat rapid și ritmic de baza dinților frontali inferiori (incisivii) în mișcări rapide și ritmice, după fiecare apăsare, relaxați mușchii. Apoi faceți aceeași mișcare apăsând pe dinții inferiori laterali drepti (canini), apoi pe stânga. Efectuați toate tipurile de mișcări de 3-5 ori.

Următorul

Citește și: