Ce poți și ce nu poți mânca în timpul alăptării O selecție de preparate și produse.

Anterior

Alăptarea este adesea percepută la două extreme. Primul - nu puteți mânca aproape nimic, copilul va avea o erupție cutanată, va avea diaree, somn prost etc. Al doilea - o mamă care alăptează trebuie să mănânce mult, pentru doi, altfel copilul va fi în mod constant foame. Desigur, nici aceasta, nici cealaltă afirmație nu au nimic de-a face cu bunul simț și cu logica.

Ce nu poți mânca?

Să începem cu lista interzisă sau, mai corect ar fi să spunem, lista interzisă condiționat. O femeie care alăptează ar trebui să fie foarte atentă cu aceste produse.

  • Produse care sunt clar percepute ca alergene - ciocolată, crabi, raci, pește macrou, cafea;
  • Usturoi, ceapa, condimente picante, sarate, afumate, tari - bebelusului nu ii va placea laptele cu un asemenea gust;
  • Citrice și fructe exotice, produse cu pigment roșu (dar dacă puteți avea câteva căpșuni sau zmeură, trebuie doar să tăiați coaja de la un măr roșu, roșiile nu sunt în salată, dar una mică e bine);
  • Produse cu o cantitate mare de conservanți (în special cu potențiatori de aromă);
  • Leguminoase și struguri (determină creșterea formării de gaze la bebeluși);
  • Laptele, ouăle, nucile, zahărul, mierea pot fi consumate în cantități rezonabile, adică puțin);
  • Maioneză și conserve;
  • Tipuri grase de carne, untură;
  • Alcool.

Și deși, la prima vedere, se pare că lista este foarte semnificativă, renunțarea la aceste produse sau minimizarea utilizării lor nu reprezintă o problemă. Chiar și dimpotrivă - renunțarea la „rătămurile” gustoase poate deveni un obicei bun pentru o femeie, la care nu va renunța nici măcar după alăptare.

Veți învăța care dintre ele este necesar, precum și cum să spălați corect un bebeluș pentru prima dată, din articolul nostru.

Veți învăța cum să tratați o hernie ombilicală la un copil.

discutăm despre beneficiile apei de mărar pentru copiii mici.

Ce poți mânca?

Crede-mă, și lista produselor permise este destul de mare.

În primul rând, unei mame care alăptează ar trebui să-i placă produsele lactate fermentate. Dacă un bebeluș poate dezvolta o alergie la proteinele din lapte de vacă, acest lucru nu are nimic de-a face cu utilizarea produselor din lapte fermentat. Prin urmare, în primele zile după naștere, o femeie poate și trebuie să mănânce iaurturi naturale ( fără fructe, aditivi de fructe de pădure etc.), smântână, chefir și bifidokefir. Aici vom include brânză obișnuită, nu ascuțită și nu cu mucegai.

mânca

În al doilea rând, carnea și peștele nu sunt excluse în niciun caz din meniu. Trebuie doar să alegeți corect aceste produse. Principala cerință este alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Adică alegem soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de porc și vită, iepure și pasăre. Alegem și pește cu conținut scăzut de grăsimi, așa că nu poți mânca macrou. Și nu există diferențe, pești de mare sau de râu. Principalul lucru nu este să prăjiți carnea, peștele și păsările de curte, ci să le fierbeți sau să le fierbeți și este și mai bine să le fierbeți la abur.

Poți mânca:

  • unt și ulei vegetal;
  • pâine neagră (ideal - cu tărâțe);
  • din dulciuri: fursecuri, biscuiti, biscuiti uscati, marshmallows, pastile si marmelada, biscuiti);
  • legume și fructe non-exotice fără pigment roșu pronunțat;
  • compoturi, în special din fructe uscate;
  • ceai negru slab, sau mai bine - ceai verde;
  • Morse;
  • apă minerală necarbogazoasă.

Alimentația mamei în timpul alăptării

Vă aducem în atenție un meniu interesant, util și gustos pentru o tânără mamă care alăptează.

Deci micul dejun. Să începem ziua cu o salată de fructe delicioasă. Lasati sa fie un mar verde tocat marunt imbracat cu iaurt slab in grasimi. Și să bem toată această deliciu cu ceai negru cu covrigi. Doar mâncați încet, mestecând binemancare, asa ca satietatea va veni mai repede si nu vei dori suplimente.

După 2-3 oreva fi timpul pentru al doilea mic dejun, la această oră deja ți-e puțin foame. Putem bea compot de fructe uscate sau din nou ceai împreună cu un sandviș (pâine, unt, brânză). Și adăugați aici 1 ou fiert tare. În loc de ceai sau compot, poți lua suc de mere, de preferință proaspăt stors.

Prânzul nostru va fi mai reprezentativ, dar nu ar trebui să existe greutate în stomac după el. Nu te poți lipsi de primul - de aceea pregătim supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi, poți - cu vermicelli. Pentru al doilea, fierbem cartofi, facem piure de cartofi în bulion de legume sau pur și simplu mâncăm cartofi în forma lor obișnuită fiertă. Avem pește la abur, carne sau cotlet de pui la abur pentru cartofi. Adaugam o salata de castraveti si ardei dulce galben, imbracate cu ulei. O poți înlocui cu o salată grecească delicioasă, dar pune în ea puțin mai puține roșii roșii și ardei decât de obicei. Încheiem prânzul cu o ceașcă de ceai verde.

La prânz, puteți mânca puțină brânză, spălată cu compot sau jeleu. Iar brânza poate fi pusă deoparte la cină, iar la prânz răsfățați-vă cu ceai cu marmeladă sau o fâșie de pastilă. Nu știi ce să faci? În articolul nostru, vom analiza principalele probleme, precum și vom afla despre normele și metodele de prevenire.

Dacă fontanela bebelușului crește mult timp: să vă spunem cum să grăbiți procesul.

Cina ar trebui să fie ușoară. De exemplu, niște legume înăbușite. Sau brânză cu smântână, sau o bucată de file de pui fiert. Puteți mânca terci și la cină, dar nu trebuie să-l gătiți cu lapte.

Noaptea, dacă vrei neapărat, poți să bei un pahar de chefir și să mănânci un măr.

Acest lucru este important de știut

Uneori, mamei i se pare că dacă mănâncă moderat, copilului îi lipsesc nutrienții.Crede-mă, cu lapte de mamă copilul va lua maxim, iar ce i-a mai rămas mamei, va rămâne. Dar asta nu înseamnă că mâncăm mai mult, înseamnă că mâncăm din plin, într-o varietate de moduri, fără a sacrifica un lucru pentru altul.

Dacă scaunul copilului s-a schimbat, au apărut simptome alergice, este agitat - poate mama a încălcat dieta corectă ( a mâncat un baton de ciocolată sau a „ascuțit” câteva sau trei mandarine). Încearcă să te stăpânești, nu da slăbiciune, atunci va trebui să-ți faci griji pentru copil.

Lasa-ti mancarea sa fie gustoasa si corecta!

Următorul

Citește și: