Ce se poate și ce nu se poate face pentru durerea de genunchi

Anterior

Iată principalele recomandări pentru cei cărora li se amintește constant existența de durerile la nivelul articulațiilor genunchiului. Cea mai frecventă cauză a disconfortului și chiar a durerii la genunchi este distrugerea cartilajului articular. Apoi oasele, lipsite de o suprafață netedă a cartilajului, încep să se frece de suprafețele lor, creând senzații neplăcute. Din nefericire, nu există metode care să poată provoca regenerarea cartilajului articular, dar este posibil să ne asigurăm că durerea nu apare prea des și că degenerarea ulterioară a cartilajului nu are loc.

Nu vă odihniți pasiv prea mult timp.Odihna pasivă slăbește mușchii, ceea ce poate crește durerile articulare. Prin urmare, merită să creșteți activitatea fizică, care va antrena mușchii fără a provoca deteriorarea cartilajului articular. Este necesar să consultați un medic pentru a ști ce va fi util. Cele mai frecvente exerciții recomandate de specialiști sunt ciclismul, înotul, mersul pe jos și exercițiile pe mașină eliptică.

Nu riscați posibilitatea de a cădea.Un genunchi bolnav sau lipsa de stabilitate a articulației crește riscul de cădere, ceea ce poate agrava starea. Pentru a evita căderea, faceți-vă casa confortabilă - acoperiți suprafața podelei cu covoare și covoare, instalați balustrade pe scări, utilizați numai scaune și scări de încredere.

Nu ignora primul ajutor.Când genunchiul doare sau a suferit o rănire minoră, este necesar să se aplice odihnă, răcire, un bandaj strâns și să țină piciorul ridicat. Acest lucru va reduce durerea și consecințele rănii.

Controlați-vă greutatea.Excesul de greutate exercită o mare presiune asupra genunchilor. Chiar și o mică pierdere în greutate poate duce la ameliorarea semnificativă a durerii.

Fii atent la pantofi.O talpă de pantof bine absorbantă poate face minuni pentru durerile de genunchi. Astfel, la alegerepantofi sport și de mers, alegeți modele cu talpă rezistentă, care absoarbe vibrațiile. În cazul cizmelor obișnuite, ar trebui să vă gândiți să vă cumpărați inserții speciale.

Utilizați efectele vindecătoare ale temperaturii.În primele trei zile după leziune, utilizați comprese reci pe zona vânătă. Apoi este necesar să se facă băi calde sau comprese de încălzire. Un astfel de regim va ajuta la limitarea consecințelor vătămării și apoi la accelerarea vindecării daunelor.

Evitați sporturile dinamice.Orice sărituri, arte marțiale, alergare, genuflexiuni adânci și fandare nu sunt pentru astfel de pacienți, așa că pun mult stres pe genunchi, ceea ce poate crește durerea.

Consultații de specialitate.Fiecare nouă vânătaie și durere de lungă durată trebuie monitorizată de un medic. Dacă nu puteți face față singur cu sindromul durerii, consultați un medic.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul

Citește și: