Reteta de supa de legume pentru copii este simpla si delicioasa

Anterior

Astăzi am pregătit o rețetă de supă de legume pentru copiii tăi. La urma urmei, ar trebui să fie sănătoși și fericiți. Și sănătatea depinde și de o alimentație adecvată. Acest prim fel de mâncare conține multe substanțe utile și este ușor de digerat!

Știați că broccoli conține o cantitate mare de beta-caroten, mult mai mare decât morcovii? În corpul nostru, acest element util se transformă în vitamina A, care este responsabilă de sănătatea ochilor, a pielii, a membranelor mucoase și a sistemului imunitar în ansamblu!

  • bulion de legume 1,5 l
  • Unt 20 g
  • Varză broccoli 300 p
  • Mazăre verde 100 r
  • Varză albă ½ buc
  • Ceapa tocata 1 buc
  • Morcov 1 buc
  • ardei bulgaresc 2 buc
  • Roșii în suc propriu 1 borcan
  • Dovlecel 1 buc
  • Oregano uscat 1 linguriță.
  • Piper negru măcinat după gust
  • Sarat la gust

Pentru 100 de grame

Calorii: 57 kcal

Veverițe: 1,3 m

Grăsimi: 3,6 m

Carbohidrați: 3,9 g

Pași 30 min. Rețetă video Seal https://www.youtube.com/watch?v=OpoxzMgIVps

  • copii

    Într-o cratiță cu unt sau ulei de măsline încălzit, prăjiți ceapa tocată mărunt până se înmoaie.

  • Adăugăm apoi varza mărunțită, morcovii tăiați cubulețe și ardeiul gras, precum și mazărea verde. Prăjiți legumele încă 5 minute.

  • Apoi, puneți roșiile în sucul lor, adăugați sare, piper și oregano. Se amestecă și se fierbe încă 10 minute.

  • După aceea, turnați bulion de pui sau de legume și aduceți la fierbere.

  • Acum adauga buchetele de broccoli si dovlecelul tocat. Gatiti inca 5-10 minute.

  • Vasul finit poate fi decorat cu verdeață.

Sfat: această supă are un conținut scăzut de calorii, așa cumconstă numai din legume. Pentru a face vasul mai sățios, puteți adăuga orez la el, ca în această rețetă.

O zi minunată și bună dispoziție!

Nu v-ați abonat încă la rețelele noastre sociale? Te așteaptă rețete grozave!

Vrei mai multe feluri de mâncare? Povestește-ne despre asta în comentarii!

Următorul

Citește și: