Mese separate pentru pierderea in greutate - beneficii, masa, meniu

Anterior

Conţinut:

  • Principiul separării produselor
  • Produse care necesită un mediu acid
  • Produse care necesită un mediu alcalin
  • Produse neutre
  • Tabelul de compatibilitate a produselor este răspunsul la toate întrebările
  • Cum se utilizează tabelul de compatibilitate
  • Beneficiile sistemului pe lângă pierderea în greutate
  • Mese separate pentru pierderea în greutate: meniu pentru trei zile
  • Prima zi
  • Ziua a doua
  • Ziua trei
  • Numărarea caloriilor

Excesul de greutate ca defect de aspect și obezitatea, atunci când sistemele principale ale corpului se defectează din cauza excesului de grăsime, pun întrebări dificile unei persoane. Cum să tăiați definitiv nodul încurcat al obiceiurilor greșite și al metabolismului rupt și cum să folosiți alimentația separată pentru pierderea în greutate. Acest articol este dedicat acestui lucru, unde vom explica principiile de bază ale sistemului care pot fi folosite pentru a dobândi zveltețe și vom descrie dieta.

Ce este alimentația separată? Acesta este un sistem finalizat în lucrările nutriționistului american Herbert Shelton, dar este cunoscut încă de pe vremea Romei Antice.

Potrivit autorului, poate fi folosit nu numai pentru pierderea în greutate, ci poate deveni și un meniu terapeutic pentru multe afecțiuni.

Mesajul principal al nutriției separate este să nu amestecați produse care necesită medii diferite pentru o digestie de înaltă calitate.

Din păcate, în centrul interdicțiilor de amestecare se află combinația de carbohidrați și proteine ​​- până la urmă, cea mai frecventă uniune din tradiția culinară a multor popoare.

Dar autorul sistemului susține că este nevoie de un mediu acid pentru a digera proteinele și de un mediu alcalin pentru a digera carbohidrații. Combinând proteinele și carbohidrații într-o singură masă, creăm o situație în care acid șienzime alcaline. Acest lucru duce la neutralizarea mediului de digestie. Drept urmare, nici proteinele, nici carbohidrații nu vor putea fi digerați cel mai eficient.

Resturile de alimente nedigerate vor forma acele grăsimi, săruri și substanțe toxice care se vor acumula în țesuturi și vor duce la boli datorate otrăvirii. Cu această interpretare, creșterea țesutului adipos este inevitabilă. Și numai combinația potrivită de produse poate opri procesul de acumulare a exceselor dăunătoare.

pentru

Principiul separării produselor

Pentru a clarifica complexitățile împărțirii produselor, sistemul le împarte în trei categorii.

Produse care necesită un mediu acid

Prima categorie este produsele care necesită un mediu acid pentru o digestie de înaltă calitate. Include:

  • toate proteinele (carne, pește, ouă, produse din soia),
  • alune,
  • fructe cu sâmburi,
  • vinuri demiseci,
  • ceaiuri de fructe,
  • sucuri naturale,
  • fructe de padure,
  • brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi,
  • citrice

Produse care necesită un mediu alcalin

A doua categorie sunt produsele care necesită un mediu alcalin în procesul de digestie. Lista constă în principal din produse bogate în carbohidrați:

  • cereale,
  • produse de patiserie,
  • dulciuri,
  • banane,
  • fructe uscate,
  • cartof,
  • anghinare,
  • roșii după tratament termic.

Produse neutre

Al treilea grup este așa-numitele produse neutre.

Include:

  • multe legume (morcovi, conopidă, broccoli, legume cu frunze, roșii proaspete, castraveți, țelină, leguminoase, usturoi, dovleac),
  • brânză grasă,
  • nuci și semințe, cu excepția alunelor,
  • diferite grăsimi
  • condimente și ceaiuri din plante.

Unele produse nu sunt compatibilecu nimic: pepene verde, pepene galben, lapte.

Există, de asemenea, o defalcare și mai profundă a produselor în categorii în amidon, grase, dulci și amestecate.

Tabelul de compatibilitate a produselor este răspunsul la toate întrebările

Ca urmare a unei analize aprofundate a listei principale de alimente și băuturi solide, a fost format un tabel de compatibilitate a produselor. În el, autorul sistemului a luat în considerare toate nuanțele și subtilitățile combinațiilor disponibile și interzise.

Utilizatorilor sistemului de nutriție separată pentru pierderea în greutate li se propune să formeze o dietă după gustul lor, verificând tabelul. Combinațiile dăunătoare trebuie excluse complet, iar intervalul dintre mese trebuie să fie de cel puțin 3,5-4 ore.

Cu toate acestea, nu poți refuza niciunul dintre produsele alimentare, amintindu-ți doar cantitățile recomandate.

Baza dietei ar trebui să fie verdețurile, fructele și legumele, de preferință fără tratament termic. Grăsimile și amidonul pot fi consumate în cantități mici. Și evitați cu atenție conservanții și semifabricatele.

Tabelul de compatibilitate a produselor ne oferă posibilitatea de a alege două tipuri de combinații - acceptabile și de dorit. Și, de asemenea, avertizează ce combinații sunt strict interzise.

Interdicțiile în acest caz sunt fără compromisuri. Hrănirea separată ar trebui implementată zilnic, în mod constant, timp de cel puțin 1 lună pentru a obține rezultate semnificative de durată. Din păcate, chiar și micile greșeli pot anula succesele săptămânilor precedente.

Numele produsului1234567891011121314151617

1 Carne, pasare, peste

2 Fasole

3 Unt, smântână

4 Smântână

5 Ulei vegetal

6 Cofetărie, zahăr

7 Pâine, cereale, cartofi

8 Fructe acre, roșii

9 Fructe semiacide

10 Fructe dulci, fructe uscate

11 Legume fără amidon și verzi

12 Legume cu amidon

13 Lapte

14 Brânzeturi și produse din lapte acru

15 Brynza, brânză

16 ouă

17 Nuci

Cum se utilizează tabelul de compatibilitate

Produselor li se atribuie numere, numărul rândului corespunde numărului coloanei (de exemplu, rândul 13 și coloana 13 este lapte).

Culoarea de la intersecția unui rând și a unei coloane înseamnă următoarele: roșu - produsele nu sunt compatibile, galben - acceptabil, verde - bine compatibile.

Beneficiile sistemului pe lângă pierderea în greutate

Pe baza tabelului de compatibilitate a produselor, putem face un meniu pentru o săptămână pentru a pierde în greutate pentru a simți beneficiile alimentației separate pentru o eliminare sănătoasă a excesului de grăsime.

Și aceste avantaje sunt importante!

Datorită asimilării maxime a nutrienților din toate tipurile de produse, vom putea slăbi fără lipsă de material de construcție pentru celule noi și enzime ale metabolismului tisular. Sistemul imunitar, sistemul nervos și pielea cu anexele sale nu vor avea de suferit, așa cum se întâmplă adesea în cazul dietelor restrictive.

La urma urmei, plătim cu sănătatea zguduită pentru zveltețea dorită - cu o față obosită, pielea plictisitoare, părul decojit, pe fondul scăderii forței, imunității reduse și pierderea rezistenței fizice.

Toate acestea nu se vor întâmpla, așa cum susține Shelton. Slăbește și fii sănătos! - un apel pentru mese separate pentru pierderea în greutate și cel mai bun motto posibil.

Mese separate pentru pierderea în greutate: meniu pentru trei zile

Asadar, haideti sa începem! Exemplu de meniu pentru trei zilecu opțiuni pentru combinațiile potrivite pentru fiecare masă.

Prima zi

Mic dejun

Alegeți dintre opțiuni:

  • Oricare trei fructe. În același timp, ar trebui să alternați micul dejun cu fructe timp de o săptămână: o zi - fructe acre, a doua zi - dulci.
  • Iarna, alegerea noastră este fructele uscate (caise, stafide, prune uscate, mere).

Trebuie avut grijă la cumpărare, deoarece tehnologia industrială de uscare și păstrare a fructelor implică mulți conservanți. Asigurați-vă prin procesarea corectă a fructelor uscate înainte de consum. Înmuiați în apă la temperatura camerei timp de o jumătate de oră și spălați bine cu apă caldă curentă cu o perie.

Al doilea mic dejun

  • Salata de legume fara rosii. În Anexa 1, un produs cu amidon, de exemplu, un cartof de mărime medie, fiert sau copt.
  • Sau fructe de pădure cu smântână, dar fără zahăr.

Pranz si cina

Formăm după un singur principiu. Un castron mare de salată de legume, de exemplu, conopidă, morcovi, castraveți, verdeață. Câteva legume cu amidon sau 1 produs proteic la salată.

Ziua a doua

Mic dejun

  • Fructat – cu alte fructe acri/dulci într-o săptămână.
  • Fructe uscate
  • Fulgi de ovăz pe apă.

Al doilea mic dejun

  • Fructe acre cu o mână de nuci.
  • 1 cartof copt cu o salată de legume cu frunze și castraveți.

Pranz si cina

Și din nou alegem dintre mai multe opțiuni:

  • Salata de legume, vinete la abur, un ou, spanac, rosii.
  • Omletă din 4 ouă cu spanac
  • 300 de grame de carne de vită la abur
  • 200 de grame de piept fiert și o salată de legume fără amidon
  • Fructe acre și 150 de grame de brânză
  • 200 de grame de peste slab (sacra, merluciu) si salata de legume farabenzinărie

Ziua trei

Mic dejun

  • 1-2 bucăți de pâine integrală, sfeclă, varză și salată de castraveți
  • 1-2 cartofi copti cu o salata de legume fara amidon si telina
  • Salata de legume cu nuci si spanac

Al doilea mic dejun

  • Salata de frunze cu rosii si castraveti + nuca
  • Mere cu curmale sau prune uscate
  • Pepene galben până la 300 de grame

Pranz si cina

Salată de legume fără amidon însoțită de unul dintre produsele proteice:

  • 250 de grame de peste (de preferat fiert, abur sau copt in folie cu lamaie, fara grasime)
  • 200-300 de grame de păsări de curte, metodele de procesare sunt similare cu peștele.
  • 300 de grame de vițel, fiert, fără bulion.

După cum puteți vedea, meniul propus presupune o selecție independentă de produse pentru fiecare masă, principala condiție fiind să urmați o dietă separată, verificând tabelul de compatibilitate pentru fiecare masă.

În ceea ce privește modul de aport de proteine, grăsimi și carbohidrați, putem vorbi despre preferința carbohidraților în prima jumătate a zilei, iar accentul pe proteine ​​în a doua. Cu toate acestea, aceasta nu este o condiție obligatorie.

Numărarea caloriilor

Dar este încă necesar să se monitorizeze conținutul caloric al dietei. Pentru că alimentația separată nu poate contrazice legea conservării energiei, care trebuie respectată pentru o scădere în greutate cu succes.

El depune mărturie: pentru a slăbi, trebuie să cheltuim mai multe calorii decât mâncăm. De aici, este necesar să reduceți conținutul caloric zilnic al meniului cu 20% și să creșteți activitatea fizică cel puțin până la o plimbare zilnică de 30 de minute.

Alimentația separată pentru pierderea în greutate este o altă modalitate de a obține o greutate normală. Autorul tehnicii este sigur că, pe lângă o siluetă subțire, este posibil să se întărească și să se îmbunătățească complet sănătatea în acest feldigestie. Și chiar pentru a vindeca bolile cronice, la baza cărora stau procesele stagnante din cauza otrăvirii corpului cu rămășițe de produse asimilate necorespunzător.

Dacă decideți să urmați exemplul lui Shelton, tipăriți tabelul de compatibilitate alimentară, agățați-l în bucătărie și lucrați din greu pentru a vă crea noul corp sănătos! Primele rezultate pot fi resimțite după 3-4 săptămâni. Vă dorim succes și bucurie din realizări!

Următorul

Citește și: