Limonada cu ghimbir pentru pierderea în greutate - o rețetă pas cu pas

Anterior

Conţinut:

  • Proprietăți utile ale ghimbirului
  • Ghimbir: contraindicații de utilizare
  • Limonada cu ghimbir pentru pierderea în greutate: o rețetă clasică
  • Ingrediente
  • Cum să gătească
  • Cum să bei limonadă cu ghimbir și lămâie
  • Meniu zilnic exemplar
  • Mic dejun
  • al doilea mic dejun sau prânz)
  • Cină
  • Cină
  • Salată cu ghimbir
  • Eficacitatea limonadei cu ghimbir ca rețetă pentru pierderea în greutate

Reducerea excesului de grăsime este una dintre cele mai dificile sarcini din viața fiecărei persoane care se confruntă cu modificări ale siluetei. Cu toate acestea, există rețete simple din produsele disponibile care ajută la obținerea rezultatului dorit, de exemplu, limonada cu ghimbir pentru pierderea în greutate. Oricine poate profita de acest condiment sănătos dacă este dispus să petreacă o jumătate de oră pregătind această băutură.

Ghimbirul este o rădăcină foarte interesantă, mențiuni despre ea se găsesc chiar și în Confucius. Și grecii antici cunoșteau proprietățile speciale ale plantelor cultivate pentru îmbunătățirea digestiei.

În Rusia, istoria utilizării sale este deosebit de semnificativă. Acest condiment a dat naștere unui cuvânt întreg - „turtă dulce”, deoarece ghimbirul era componenta principală a cunoscutei produse de patiserie Tula. Multe băuturi și dulciuri - kvas, miere, dulceață - au fost făcute pe bază de ghimbir de secole.

Proprietăți utile ale ghimbirului

Știința modernă a nutriției răspunde la întrebarea de ce ghimbirul este util în multe feluri și ajută la pierderea în greutate. În ceea ce privește nutrienții vindecători, campionul picant conține vitaminele A, C, grupa B, o gamă largă de aminoacizi, minerale cheie, inclusiv fier, magneziu, zinc și calciu, precum și uleiuri esențiale și unii compuși specifici.

O compoziție atât de bogată determină efectul benefic al rădăcinii asupra corpului uman. În primul rând, ghimbirul îmbunătățește digestia și asimilarea nutriențilordatorită stimulării producţiei de suc gastric. Ajută la ameliorarea stării de greață.

Rădăcina aromatică are un efect pozitiv asupra imunității și are proprietăți antiseptice. În plus! Este capabil să ajute la eliminarea paraziților din tractul gastrointestinal. Și în sezonul rece, băuturile calde de ghimbir creează un efect suplimentar de încălzire.

limonada

Condimentul este bun pentru vasele de sânge și pentru inimă, ajută la combaterea consecințelor aterosclerozei și scade tensiunea arterială. Și aceasta este baza prevenirii trombozei și a dezastrelor vasculare (accident vascular cerebral, atac de cord).

S-a observat că utilizarea constantă a băuturilor cu ghimbir are un efect mare asupra capacității de muncă, crește tonusul general și menține veselia până seara.

Efectul benefic se manifestă și în alte sisteme ale corpului: armonizarea activității glandei tiroide, eliminarea inflamației articulațiilor, întărirea microcirculației la nivelul pielii și reducerea edemului.

Și chiar și zona genitală delicată este sub influența ghimbirului. Este un afrodisiac, ajută la reducerea spasmelor în zilele speciale ale femeilor și ameliorează bine simptomele toxicozei precoce în timpul sarcinii.

Stomatologii cu experiență recomandă utilizarea ghimbirului pentru a elimina respirația urât mirositoare: doar mestecați rădăcina după masă.

Medicii ORL salută proprietățile antiseptice ale rădăcinii. În timpul unei epidemii de gripă și SARS, o bucată de ghimbir decojit trebuie absorbită pentru a proteja membrana mucoasă a gâtului și a nasului. Rădăcina proaspătă va înțepa o perioadă de timp din cauza efectului uleiurilor esențiale. Atunci este suficient să-l muști - iar efectul uleiurilor continuă.

Ghimbir: contraindicații de utilizare

Partea inversă a gustului exprimat, aromei și numeroșii nutrienți activi din compoziția rădăcinii picante sunt contraindicații pentru utilizarea sa:

  • Procese inflamatorii și ulcerative în tractul gastrointestinal;
  • Duodeno-gastrica sireflux gastroesofagian (aruncarea conținutului în direcția opusă în timpul deplasării alimentelor pe calea esofag - stomac - duoden);
  • Temperatura ridicată a corpului (peste 38°C);
  • Intoleranță individuală;
  • Starea de supradozaj (exprimată de obicei prin greață, diaree, vărsături).

Cum să folosești un ghimbir atât de util pentru pierderea în greutate? Concentrează-te doar pe băuturi. Poate fi ceai de ghimbir sau limonadă cu ghimbir pentru pierderea în greutate.

Ceaiul este aburit cu apă clocotită, infuzat într-un termos și poate conține și alte componente. De obicei, este mentă - pentru cei care au nevoie să scape de anxietate și să armonizeze sfera sexuală feminină. Sau ceai verde - pentru cei care sunt predispuși la umflături și hipertensiune arterială.

În rețeta de limonadă cu ghimbir, învățăm imediat clasicii acestei băuturi: se prepară cu suc de lămâie pentru slăbit. Și datorită mierii ca îndulcitor, efectul nutriției celulare este îmbunătățit.

Sfatul bucătaruluiUtilizați rădăcină de ghimbir proaspătă pentru pierderea în greutate. Ar trebui să fie netedă, fără mucegai și pete negre, cu crustă aurie, fără găuri și excrescențe. Păstrați-l la frigider - nu mai mult de 3 săptămâni.

Limonada cu ghimbir pentru pierderea în greutate: o rețetă clasică

Ingrediente

  • Rădăcină de ghimbir proaspăt - 50 gr.
  • Lămâie - 3 fructe mari
  • Miere - 5 linguri. l.
  • Apă (pură de băut, fără gaz) - 3 l

Cum să gătească

  • Spălați ghimbirul, curățați-l cu grijă și dați-l pe răzătoare fină.
  • Spălați lămâile, tăiați-le în jumătate, stoarceți sucul.
  • Combinați rădăcina rasă, sucul de lămâie și 2 căni de apă într-o cratiță.
  • Aduceți amestecul la fiert și lăsați 20 de minute la foc mic.
  • Se diluează lichidul finit cu apă rece și se adaugă miere în băutură.

    • Sfatul bucătaruluiConcentrația mare de substanțe utile sub piele necesită curățarea atentă a rădăcinii de ghimbir. Prin urmare, mișcările de răzuire, ca atunci când curățați morcovii, sunt singura opțiune corectă.

    Cum să bei limonadă cu ghimbir și lămâie

    Puteți bea până la 1,2 litri de limonada în timpul zilei. Atenție la portabilitate! O supradoză de ghimbir duce la greață, diaree și chiar vărsături.

    Respectați o restricție moderată a aportului caloric: minus 20-25% din aportul caloric necesar pentru menținerea greutății curente. Calculul aportului zilnic de calorii este acum disponibil și ia în considerare caracteristicile dumneavoastră individuale, inclusiv vârsta și nivelul de activitate fizică.

    În același timp, ar trebui să mutați accentul în compoziția preparatelor selectate. Baza dietei ar trebui să fie: legume proaspete și înăbușite, carne slabă și pește, o cantitate mică de fructe neîndulcite și pâine integrală.

    Meniu zilnic exemplar

    După trezire, beți 1-2 pahare de limonada.

    Mic dejun

    • Brânză cu lapte acru sau iaurt neîndulcit cu adaos de cuburi de fructe, tărâțe de ovăz (1 linguriță) sau semințe de in măcinate (1-2 lingurițe)
    • O bucată de pâine integrală uscată
    • Cafea sau ceai fără zahăr

    al 2-lea mic dejun sau prânz)

    • 1 pahar de limonada cu ghimbir
    • O mână de nuci crude înmuiate peste noapte (4 nuci sau 15 migdale sau 10 caju)

    Cină

    • La începutul mesei, o salată cu varză albă, castraveți și verdeață cu 1 linguriță. ulei vegetal
    • Apoi orice carne slabă, grăsime vizibilă și îndepărtați pielea, metoda de gătit este fierberea sau înăbușirea cu un minim de ulei

    Cu 30 de minute înainte de cină - 1 pahar de limonadă cu ghimbir

    Cină

    • La inceputul mesei, o salata de conopida crudavarză și morcovi, 1 linguriță. ulei vegetal
    • Apoi pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de până la 5% grăsime

    Salată cu ghimbir

    Atunci când alegeți salate, puteți folosi rădăcină de ghimbir tocată, reducând cantitatea de limonada de ghimbir în această zi.

    De exemplu, o salată de sfeclă fiartă (1 buc.) și morcovi (1 buc.) cu adaos de ghimbir ras fin. Se amestecă ingredientele, se stropește cu suc de lămâie și o cantitate mică de ulei vegetal. Serviți imediat.

    Eficacitatea limonadei cu ghimbir ca rețetă pentru pierderea în greutate

    Niciunul dintre produsele alimentare nu ne va permite să rezolvăm cele două reguli principale ale pierderii în greutate. În primul rând, în timpul zilei trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât obțineți din alimente. În al doilea rând, trebuie să-ți schimbi stilul de viață pentru o lungă perioadă de timp, ideal pentru totdeauna, pentru a evita reluarea în greutate.

    Limonada de ghimbir pentru pierderea în greutate poate accelera metabolismul, poate facilita eliminarea produselor metabolice și poate ajuta organismul să facă față stresului în procesul de procesare a rezervelor de grăsime în exces în energie.

    De asemenea, limonada cu ghimbir asigură scăderea imunității, care se întâmplă destul de repede din momentul trecerii la o dietă hipocalorica.

    Amintiți-vă că principalul avantaj al ghimbirului este reducerea treptată a excesului de grăsime și menținerea sănătății țesuturilor și a unui nivel adecvat de imunitate.

    Prin urmare, limonada ajută la evitarea efectelor secundare cosmetice și sistemice ale pierderii în greutate - piele lăsată, căderea crescută a părului, deshidratare severă și infecții virale frecvente. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu se bazează pe limonadă, ci pe dietă și exerciții fizice.

    În medie, cu o reducere mică, dar constantă a conținutului de calorii al dietei în combinație cu utilizarea limonadei cu ghimbir, este posibilă reducerea greutății cu 10-15 kilograme în șase luni. Și din moment ce acest rezultat nu va aduce cu elneplăcute neplăcute pentru bunăstare și frumusețe, puteți numi în siguranță limonadă cu ghimbir și lămâie o rețetă pentru a obține o slăbire sănătoasă.

    Următorul

    Citește și: