Dieta cu miere pentru pierderea in greutate

Anterior

Conţinut:

  • Carbohidratul potrivit
  • Avantajele mierii fata de zahar
  • Compoziția de miere
  • Cum să slăbești cu ajutorul mierii - reguli de bază
  • Dieta cu miere pentru pierderea in greutate
  • Opțiunea 1, concepută pentru 6 zile
  • Opțiunea 2, timp de 5 zile
  • Opțiunea 3
  • pentru
  • Contraindicație

Adesea cauza excesului de greutate este abuzul de dulciuri: ciocolată, smântână - toate acestea se depun invariabil pe părțile laterale și pe șolduri. Este foarte greu să renunți la obiceiurile tale, dar poți oricând să găsești o cale de ieșire – dieta cu miere pentru slăbire este grozavă pentru cei cu dinte de dulce. Mierea nu este doar o plăcere, este un medicament natural, al cărui efect are ca scop îmbunătățirea sănătății organismului, îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea greutății.

Carbohidratul potrivit

Există o părere că carbohidrații sunt teribil de dăunători sănătății și siluetei. Nu este chiar așa. Carbohidrații sunt împărțiți în două tipuri: corecte și incorecte. Cei din urmă sunt cu adevărat dușmanii statului tău și al nostru comun, dar primii sunt pe cât posibil mai bine afectați de acesta. Toate dietele cu miere se bazează pe acțiunea carbohidraților corecti. Avantajul lor este că:

  • Se absoarbe usor;
  • Se scot rapid din organism, fara a se depune in kilograme in plus;
  • Contribuie la accelerarea metabolismului și la pierderea în greutate;
  • Ele curăță organismul de toxine și alte „gunoaie”, ducând la reînnoirea acestuia.

Avantajele mierii fata de zahar

Mierea este un produs natural care nu este creat de natură. Renunțând la zahărul rafinat și înlocuindu-l cu o lingură de miere, poți slăbi cu ușurință până la 5 kg într-o lună.

Gândește-te doar la aceste numere! Nu este nevoie să renunți la alimentele tale preferate sau să suferi de foame „dulce”. Este necesar să înlocuiți un singur produsalții În același timp, mierea este mult mai dulce decât zahărul. Se distinge prin alte proprietăți utile, de exemplu:

  • Reduce aciditatea sucului gastric;
  • Reglează activitatea pancreasului;
  • Controlează funcționalitatea lipazei gastrice, care este responsabilă pentru acumularea de grăsimi în organism;
  • Hrănește celulele cu vitamine;
  • Promovează activitatea mentală a creierului;
  • Activează scindarea lipidelor în țesutul adipos - începe procesul de pierdere în greutate.

Compoziția de miere

Mierea conține fitosteroli care protejează celulele sanguine de colesterolul dăunător care pătrunde în ele. Când este redusă, procesul de slăbire este accelerat cu 40%.

Baza mierii este carbohidrații naturali: fructoză și glucoză. De fapt, acestea sunt zaharuri, dar nu ar trebui să le comparați cu zahărul alimentar. Diferența este uriașă. Glucoza și fructoza stau la baza proprietăților dietetice ale mierii.

În plus față de acestea, compoziția include vitamine și minerale necesare unei persoane.

Cum să slăbești cu ajutorul mierii - reguli de bază

Principalul lucru care trebuie urmat cu strictețe este refuzul alimentelor cu conținut ridicat de amidon. Motivul este că, reacționând cu amidonul, mierea își pierde unele dintre proprietățile sale extrem de utile.

Mierea merge bine cu laptele și produsele lactate fermentate, așa că prezența lor în dietă este de dorit.

Este necesară și prezența legumelor și fructelor, fără conținut de amidon. Acestea sunt, de exemplu, mere, ardei, morcovi, roșii și sfeclă. Toate conțin fibre, atât de necesare pentru funcționarea normală a intestinelor. În plus, vitamina A în combinație cu mierea îmbunătățește și accelerează procesul de scindare a grăsimilor.

Dieta cu miere pentru pierderea in greutate

Opțiunea 1, concepută pentru 6 zile

Ziua 1

Micul dejun: un pahar de nimiclapte gras; 2 linguri de miere

Pranz: branza fara zahar, nu degresata; lingura de miere; ceai.

Cina: cotlet de morcov aburit; lingura de miere; ceai.

Ziua 2

Mic dejun: o lingura de smantana; brânză; câteva linguri de miere; ceai.

Pranz: 1-2 pahare de lapte; lingura de miere

Cina: morcovi rasi proaspeti sau fierti; lingura de miere; un pahar de produs lactat fermentat.

Ziua 3

Mic dejun: piure de sfeclă fiartă; 2 linguri de miere; ceai.

Pranz: un pahar de iaurt natural fara aditivi de aroma; lingura de miere

Cina: rosii proaspete cu o lingura de smantana, ceapa si sare; Miere; ceai.

Ziua 4

Mic dejun: mere; lingura de miere

Pranz: branza granulata, fara zahar; câteva linguri de miere; ceai.

Cina: un pahar de lapte, iaurt sau chefir; Miere.

Ziua 5

Mic dejun: un pahar cu iaurt sau lapte; lingura de miere

Pranz: salata de ardei gras rosu, ceapa si rosii; câteva linguri de miere; ceai.

Cina: piure de sfeclă fiartă; Miere; chefir.

Ziua 6

Mic dejun: brânză nu dulce cu fructe uscate; câteva linguri de miere; ceai sau cafea.

Pranz: salata de rosii, ardei si ceapa; miere si ceai.

Cina: un pahar de suc natural de rosii (morcovi); o lingura de miere.

Pe lângă cele trei mese principale, ar trebui să aveți mai multe gustări. Fructele, de exemplu, sunt potrivite pentru asta. Și pentru ca salatele să nu pară proaspete, le puteți adăuga ulei de măsline sau sos natural de soia.

Opțiunea 2, timp de 5 zile

Ziua 1

Primul mic dejun: ceai cu miere.

Al doilea mic dejun: 100 gr. brânză

Prânz: legume fierte (broccoli sau sfeclă); ora si miere

Desert: un mar sau portocala.

Cina: un ou fiert; un pahar de produs natural cu lapte acru; Miere.

Ziua 2

Primulmic dejun: cafea sau ceai, miere.

Al doilea mic dejun: chefir sau lapte.

Prânz: supă de legume fără grăsimi, ceai și miere.

Gustare: fructe.

Cina: chifteluțe de legume proaspete la abur; ceai; Miere.

Ziua 3

Primul mic dejun: brânză; Miere; ceai verde.

Al doilea mic dejun: suc natural.

Pranz: salata de morcovi proaspeti, completata cu stafide sau prune uscate la abur; ceai verde cu miere.

La amiază: orice fruct.

Cina: câteva ouă fierte; ceai și miere

Ziua 4

Primul mic dejun: brânză; cafea și miere

Al doilea mic dejun: iaurt fără aditivi de aromă.

Pranz: supa fara cartofi si varza; ceai și miere

Desert: citrice.

Cina: salata; chefir; lingura de miere

Ziua 5

Primul mic dejun: ceai cu miere.

Al doilea mic dejun: câteva ouă fierte.

Pranz: salata de legume cu ulei de masline.

Desert: citrice sau mere.

Cina: sfecla fiarta cu stafide (poate fi cu usturoi); ceai și miere

Un nou ingredient a apărut în acest meniu: ouăle. Au fost introduse ca sursă de proteine. La diete, cu o cantitate mică de proteine, există un număr mai mare de kilograme în plus. Cu toate acestea, a doua dietă garantează păstrarea pe termen lung a rezultatelor.

În plus, nu uitați de băutul abundent. Doza zilnică de apă curată necesară unei persoane se calculează din raportul: 30 ml pe 1 kilogram de greutate, adică cu o greutate de 70 kg, trebuie să bei puțin mai mult de doi litri de apă pe zi.

Opțiunea 3

Meniul acestei diete include mult mai multe produse: carne, peste, paine cu cereale. Baza este consumul zilnic de o lingură de miere înainte de culcare. În plus, mierea este folosită pe tot parcursul zilei, câte o linguriță în timpul celor trei mese principale.

Meniu aproximativ

Mic dejun: fulgi de ovăzpe apa; suc natural de mere sau roșii, miere.

Al doilea mic dejun: o mână mică de nuci sau fructe uscate.

Prânz: carne fiartă (pui sau vită); salată de legume cu ciuperci, sau un sandviș cu ton; ceai sau cafea cu miere.

Prânz: băutură cu lapte fermentat (iaurt, chefir, ryazhanka).

Cina:o porție de pește fiert sau copt; opțional, o salată de legume sau fructe; ceai cu miere.

Trebuie să știți că mierea poate fi amestecată cu orice produs, dar își pierde proprietățile în apă fierbinte.

Contraindicație

Orice dietă cu miere pentru pierderea în greutate este contraindicată în următoarele cazuri:

  • Cu diabet zaharat;
  • Cu intoleranță individuală;
  • Cu calculi biliari sau urolitiază;
  • Cu gastrită sau ulcer;
  • Cu pancreatită.

Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să fie deosebit de atente când folosesc miere.

Următorul

Citește și: