Dieta cu mere pentru slabit - dieta, retete, contraindicatii

Anterior

Conţinut:

  • Pe scurt despre principalul lucru
  • Zile de descărcare
  • Dieta cu mere #1
  • Ziua 1
  • Ziua 2
  • Ziua 3
  • Ziua 4
  • Ziua 5
  • Dieta cu mere #2
  • Dieta cu mere nr. 3: opțiune cu chefir
  • Să rezumam
  • Contraindicație

Sistemele de nutriție pentru legume și fructe care vizează reducerea excesului de greutate sunt considerate cele mai eficiente și sigure. Una dintre cele mai populare este dieta cu mere pentru pierderea în greutate, care nu necesită mulți bani și este potrivită pentru aproape toată lumea. Cum afectează merele corpul uman, care sunt beneficiile și cum să le folosim pentru a pierde în greutate rapid și pentru o lungă perioadă de timp, vom lua în considerare în acest articol.

Pe scurt despre principalul lucru

Și care este cel mai important lucru în orice dietă? Acest lucru este pentru a obține rezultate fără a afecta sănătatea. O dietă cu mere este cea mai potrivită pentru aceste scopuri. Cert este că aceste fructe conțin fibre și substanțe pectinice care curăță organismul în ansamblu și intestinele în special.

Ca urmare, activitatea tuturor organelor este normalizată, metabolismul este în ordine. Corpul se îmbunătățește și greutatea scade.

Carbohidrați sănătoși: fructoza și glucoza, precum și mineralele și vitaminele, vă permit să nu vă simțiți foame în timpul unei diete.

Deci poți slăbi cu mere? Răspunsul este cu siguranță pozitiv. Puteți pierde în greutate, iar nutriționiștii au dezvoltat mai mult de un sistem de nutriție pentru aceasta. Desigur, nu ar trebui să contați pe un rezultat ușor.

Fără exerciții fizice regulate și respectarea strictă a dietei, este puțin probabil să reușiți să pierdeți câteva zeci de kilograme în plus. Deși chiar și cu un astfel de program, tot vor merge o pereche de trei.

slabit

Zile de descărcare

În dietetică, există un astfel de termen ca „podis”. Ele sunt marcate de momentul în care procesul de slăbire este bruscse oprește și greutatea rămâne pe loc timp de câteva zile sau săptămâni. În acest caz, se recomandă aranjarea zilelor de descărcare. Iar merele sunt ideale pentru asta.

Esența zilei de descărcare este să mănânci doar mere și să bei apă curată în timpul zilei. Greutatea este garantată să se deplaseze din punctul „mort”.

Dieta cu mere #1

Această versiune a sistemului de alimentare este destul de simplă. Meniul include o varietate de produse, în urma cărora nu va exista senzația de foame și „lipsa” a ceva gustos.

Ziua 1

Mic dejun: Branza cu felii de mar verde si stafide; ceai sau cafea.

Al doilea mic dejun: un măr.

Prânz: supă de bulion de pui; o bucată de pâine de secară; ceai.

La prânz: Apple.

Cina: Salata de legume cu o lingura de ulei de masline; ceai.

Ziua 2

Mic dejun: terci Hercules cu felii de mere; cafea sau ceai.

Al doilea mic dejun: un măr.

Pranz: supa de legume; ceai.

amiază: măr.

Cina: carne fiarta cu o bucata de pui; ceai.

Ziua 3

Mic dejun: terci de orez cu bucatele de fructe; ceai sau cafea.

Al doilea mic dejun: un măr.

Pranz: supa de carne fara cartofi; ceai.

amiază: măr.

Cina: un pahar de kefir sau iaurt.

Ziua 4

Mic dejun: branza cu fructe; ceai.

Al doilea mic dejun: un măr.

Prânz: tocană de legume fără carne; ceai.

amiază: măr.

Cina: hrisca cu sos de soia; ceai.

Ziua 5

Mic dejun: terci de orez cu felii de mere; cafea.

Al doilea mic dejun: un măr.

Pranz: bulion de carne cu ierburi.

amiază: măr.

Cina: peste copt; ceai.

În principiu, dieta cu mere pentru pierderea în greutate nu trebuie să se limiteze la cincizilele trecute Dacă vă simțiți bine, îl puteți prelungi până la câteva săptămâni.

Două până la trei mere în dieta zilnică, precum și un regim maxim fără sare, vă permit să eliminați excesul de lichid din organism, să ameliorați umflarea și să porniți mecanismul de pierdere în greutate. Dacă urmați principiile de nutriție, precum și activitatea fizică viguroasă, puteți pierde până la 4 kg de greutate în exces în 5 zile de dietă.

Dieta cu mere #2

Această dietă se mai numește și o dietă cu alimente crude, deoarece în dietă sunt prezente doar fructele și legumele proaspete, neprocesate și, desigur, predomină merele.

Rezultatele unui astfel de sistem de nutriție sunt pur și simplu uimitoare. Până la 15 kg în 2 săptămâni! Totodată, după revenirea la regimul obișnuit, se restituie doar 5-6 kg. În esență, aceasta este apa pe care o persoană o pierde în timpul pierderii în greutate.

Fiecare masă poate avea două variante: fie folosim un tip de produs, fie mai multe. De exemplu: micul dejun poate consta doar din mere sau mere și banane. Opțiunile mono sunt mai utile și mai eficiente.

În ceea ce privește cantitatea, nu există restricții speciale. Desigur, nu ar trebui să mănânci în exces, dar nici nu trebuie să te limitezi prea mult.

Trebuie să mănânci un kilogram de mere verzi sau roșii pe zi, alte produse la discreția ta.

Ar trebui să fie 5 sau 6 mese.Și, cel mai important, nu uitați să beți apă, în rată de 30 ml la 1 kg de greutate.

Dieta cu mere nr. 3: opțiune cu chefir

Acest sistem de nutriție este conceput pentru cei care au nevoie să slăbească foarte urgent câteva kilograme în plus. Dieta este concepută pentru 3 zile, în fiecare zi pentru 5 mese la fiecare 2 ore.

Este necesar să se alterneze merele și chefirul. De exemplu, mâncăm 1 măr la micul dejun. În timpul celui de-al doilea mic dejun, bem un pahar de chefir. Un măr din nou la prânz.

nu e nicio diferentasub ce formă se folosesc produsele: merele pot fi piure, coapte, stropite cu scorțișoară sau alte condimente. Același lucru este valabil și pentru chefir, care poate fi înlocuit periodic cu iaurt natural.

Nutriționiștii nu recomandă continuarea dietei mai mult de trei zile.

Să rezumam

Cum să slăbești cu mere? Ușoară. Tot ce ai nevoie este voința și încrederea în a câștiga grăsimea urâtă. Există destul de multe diete cu mere și nu va fi dificil să pregătiți singur o dietă, bazată pe proprietățile dietetice ale acestor fructe.

Merele merg bine cu branza, creveti, ceai verde, hrisca, portocale si morcovi, pot fi aromate cu vanilie, scortisoara sau mac.

Contraindicație

O dietă cu mere pentru pierderea în greutate nu este recomandată pentru:

  • Boli ale pancreasului;
  • Gastrita sau ulcere;
  • colita;
  • Sarcina
Următorul

Citește și: