Cum să slăbești rapid în picioare cu ajutorul unei diete pentru pierderea în greutate

Conţinut:

Produse pentru picioare zvelte
Excludem alimentele grase
Includem produse vegetale în dietă
Normalizarea fondului hormonal
Insistam pe condimente
Calciu + magneziu
Exemplu de meniu pentru 10 zile
Toate zilele ciudate ale dietei
2 și 6 zi de dietă
4,8 și 10 zile de dietă
Contraindicații ale dietei pentru slăbirea picioarelor

Procesul de pierdere în greutate nu are întotdeauna loc uniform, adică unele părți ale corpului își pierd rapid volumul, iar altele - foarte încet. Drept urmare, cifra, chiar și după ce a pierdut 5-10 kilograme, încă nu arată așa cum era de așteptat.

Dacă problema se referă la partea inferioară a corpului, se recomandă să apelați la o dietă specială - o dietă pentru pierderea în greutate în picioare. Acesta va ajuta la corectarea siluetei și este conceput special pentru a reduce zonele cu probleme - șoldurile și picioarele inferioare.

Această dietă nu numai că restricționează dieta în scopul de a pierde în greutate, ci și-a propus în mod specific să rezolve problema cum să slăbești rapid în picioare și șolduri. În primul rând, trebuie să alegeți produsele potrivite care vă vor ajuta la eliminarea imperfecțiunilor.

Produse pentru picioare zvelte

Excludem alimentele grase

În dietă ar trebui să existe o cantitate minimă de alimente grase (excepția de la această regulă este peștele, deoarece este perfect digerabil și conține o mulțime de vitamine D, E, A și acizi omega-3).

Există multă grăsime în locurile în care oamenii nu se așteaptă să o găsească, de exemplu, în cârnați, vafe, iaurturi, așa că în timpul dietei va trebui să excludeți din meniu toate semifabricatele care economisesc timp, dar nu nu au o compoziție foarte sănătoasă.

Includem produse vegetale în dietă

În loc de junk food, ar trebui să vă concentrați activ pe produsele vegetale, deoarece acestea au o mulțime de avantaje.

Legumele și fructele conțin antioxidanți careprevine procesele de îmbătrânire, iar fibrele (fibre nedigerabile) îmbunătățesc funcția intestinală, eliminând deșeurile și deșeurile din acestea. Deci, acest lucru nu rezolvă doar întrebarea cum să slăbiți rapid în picioare, ci este și bun pentru sănătate.

Normalizarea fondului hormonal

La fel de importantă este normalizarea fondului hormonal, deoarece afectează rezervele de țesut adipos din abdomen și coapse la femei.

La asta se urmărește și dieta pentru slăbit picioare, așa că ar trebui să conțină alimente bogate în potasiu, vitamine C și A, precum: kiwi, căpșuni, morcovi, salată verde, portocale, varză, caise uscate, ficat de vită, banane, ceapa verde, ardei bulgaresc.

Insistam pe condimente

Mâncarea condimentată activează circulația sângelui, previne umflarea și accelerează procesele metabolice. Usturoiul, ghimbirul, ardeiul iute sunt potrivite ca condimente pentru mâncăruri, care nu rețin lichid precum sarea, dar adaugă aromă alimentelor.

Calciu + magneziu

Meniul ar trebui să includă produse care conțin calciu și magneziu, care ajută la formarea mușchilor. Chefirul fără grăsimi sau brânza de vaci, germenii de grâu și soia sunt foarte utile.

Dar nu numai dieta este importantă pentru a rezolva întrebarea cum să slăbești rapid în picioare: pe lângă limitarea listei de produse, trebuie să monitorizezi și cantitatea acestora. În plus, se recomandă să faceți exerciții, împachetare și masaj, care vă vor ajuta să scăpați mai rapid de volumul zonelor cu probleme.

Exemplu de meniu pentru 10 zile

Una dintre cele mai populare opțiuni de dietă este concepută pentru 10 zile. În această perioadă, va trebui să renunți complet la cofeină (ceai, cacao, cafea), băuturi alcoolice, cârnați, ciocolată, zahăr, sare și carne grasă. Ordinea alimentelor trebuie respectată cu strictețe: începeți masa cu alimente crude și terminați cu alimente gătite.

Toate zilele ciudate ale dietei

Mic dejun: proaspătfructe (doar bananele sunt interzise);
Pranz: salata de legume cu o lingura de ulei, o mana de migdale (alte nuci, seminte, susan). Puteți adăuga fasole sau niște grâu încolțit;
Cina: salata de legume, un fruct.

2 și 6 zi de dietă

Sunt permise doar fructele, cu excepția bananelor (din cauza conținutului lor caloric).

4,8 și 10 zile de dietă

Mic dejun: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fructe;
Prânz: salată de legume, terci, chefir;
Cina: salata de fructe si legume.

Contraindicații ale dietei pentru slăbirea picioarelor

O astfel de dietă nu poate fi urmată fără o vizită prealabilă la medic, întrucât nu este echilibrată în ceea ce privește grăsimile și proteinele. În plus, în prezența bolilor cronice din cauza dietei limitate, sunt posibile perioade de exacerbări.

Această dietă strictă nu va da rezultate serioase fără nicio activitate fizică, de exemplu, genuflexiuni, biciclete de exerciții, plimbări zilnice, exerciții speciale pentru șolduri.

Următorul