Rețete, recenzii și rezultate cu brânză dietetică și mere

Despre beneficiile merelor
Despre beneficiile brânzei
Contraindicație
Cum se folosește și cât de mult se poate pierde în greutate
Variații pe tema dietei brânză-mere
Rețete pentru pierderea în greutate
Mere coapte cu branza
Fulgi de ovaz copti cu mere
Mere cu branza si smantana

Dietele diferite au scopuri diferite. Nu vom oferi o clasificare detaliată a acestora, ci ne vom concentra pe viteza de pierdere în greutate. Există cazuri în care „arde”, și literalmente în 2-3 zile trebuie să pierzi câțiva centimetri în volum pentru a se potrivi într-o rochie. În astfel de cazuri, nu este un păcat să „stai” pe chefir. Desigur, o astfel de nutriție nu poate fi numită cu drepturi depline, prin urmare, astfel de metode pot fi utilizate în cazuri extreme.

În general, orice tranziție bruscă de la mâncarea familiară la cea neobișnuită, chiar și cea mai utilă, poate avea un efect negativ asupra bunăstării. Prin urmare, există multe diete de foame care vizează pierderea lentă, dar inevitabilă în greutate.

Cu toate acestea, vom vorbi despre una dintre acele diete care aparțin unui fel de mijloc de aur și, mai precis - despre brânza cu mere pentru pierderea în greutate. Să luăm în considerare fiecare dintre produse separat.

Despre beneficiile merelor

Toată lumea a auzit fraza că o persoană care mănâncă un măr în fiecare zi nu va trebui niciodată să viziteze doctorii. Puțin exagerat, dar această afirmație nu este nerezonabilă. Apropo, nu te grăbi să-ți schimbi dieta în funcție de ei, pentru că în unele cazuri devine târziu și periculos să mănânci mere. Dar despre contraindicații vom vorbi mai târziu, iar deocamdată - despre bine.

Așa-numitul fruct al sănătății conține o cantitate mare de substanțe utile și un număr mic de calorii. S-au scris destule lucrări despre importanța vitaminelor și a mineralelor. Toată lumea știe că deficiența chiar și a câtorva dintre ele are un efect negativ asupra sănătății și, prin urmare, asupra aspectului. Darin plus, merele potolesc foamea, curata organismul si imbunatatesc functionarea intestinelor.

Dar nu există în natură un produs înzestrat cu tot ceea ce este necesar pentru corpul uman. Consumul de mere întregi este o dietă nesănătoasă, brânza și merele sunt o altă chestiune.

Despre beneficiile brânzei

Acest produs din lapte fermentat este cunoscut în primul rând pentru proteinele sale complete, care conțin aminoacizi esențiali. Brânza este absorbită de organism mai bine decât carnea și pentru mai mult timp. Acesta este un plus, deoarece și senzația de foame lipsește mai mult timp.

Pe lângă faptul că produsele menționate mai sus beneficiază direct organismul datorită substanțelor utile conținute în ele, brânza și merele sunt folosite pentru pierderea în greutate datorită indicelui glicemic scăzut - 30.

Acest indicator înseamnă că atunci când mănânci alimente, nivelul zahărului din sânge nu va „sări”, ceea ce înseamnă că nu vei simți foame mult timp.

Desigur, brânza cu conținut scăzut de grăsimi are mai puține calorii, dar grăsimile sunt necesare pentru o dietă echilibrată, așa că este mai bine să folosești brânza cu conținut mediu de grăsimi și să faci exerciții fizice în paralel cu o dietă.

O dietă cu brânză și mere pare o idee bună. Este sățios, sărac în calorii, util, dar are dezavantajele sale. Principalul dezavantaj, care este inerent tuturor dietelor concepute pentru pierderea relativ rapidă în greutate, este lipsa tuturor substanțelor necesare organismului. Prin urmare, luați vitamine complexe.

Ei bine, un alt dezavantaj al dietei brânză-mere pentru unii se poate dovedi a fi nu doar un dezavantaj, ci un tabu.

Contraindicație

Merele sunt un produs hipoalergenic, dar în prezența anumitor boli, ar trebui să fie folosite cu prudență sau chiar excluse complet din meniu:

cu ulcere, acest fruct este clar contraindicat;
cu gastrită cu aciditate crescută, ar trebui să alegeți mere din soiuri dulci și să nu le folosiți pentrustomacul gol;
cu boli cardiovasculare - dimpotrivă, este mai bine să acordați preferință soiurilor mai acide;
cu urolitiaza si colita, este necesar sa se transforme merele in piure inainte de a manca.

Dacă aveți îndoieli, și cu atât mai mult cu privire la anumite boli, consultați un medic înainte de a începe o dietă cu brânză și mere. Recenziile altor persoane pot fi un ghid pentru tine, dar ar trebui să înțelegi: același produs poate aduce beneficii unei persoane și poate dăuna alteia.

Cum se folosește și cât de mult se poate pierde în greutate

O dietă formată din cele două produse mai sus menționate este în general simplă și necesită respectarea unor recomandări simple:

pe zi, cantitatea totală de brânză nu trebuie să depășească 300 g (grăsimi - nu mai mult de 100 g), iar mere - 1-1,5 kg;
mâncați în porții mici, dar des;
mâncați ultima porție nu mai târziu de ora 18:00;
puteți bea apă, ceaiuri din plante.

Dacă urmați cu strictețe aceste instrucțiuni plus efectuați un antrenament zilnic de 15 minute, veți pierde în medie un kilogram pe zi. Nu trebuie să stai la o astfel de dietă mai mult de 1,5-2 săptămâni și mai des o dată pe lună. Dacă nu aveți nevoie de rezultate colosale, vă puteți răsfăța cu cafea dulce, de exemplu, sau fructe uscate.

Variații pe tema dietei brânză-mere

O dietă cu brânză pură și mere poate părea prea strictă pentru unii. Și din punct de vedere al dieteticii, nu va strica să o diversifice. Nu ciocolata cu lapte, desigur, ci mai multe variante simplificate.

O dietă foarte utilă este brânza, fulgii de ovăz și merele. Există legende despre beneficiile fulgii de ovăz și nu le vom contesta. Adăugarea acestui produs în dietă va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra organismului, dar va încetini ușor (foarte ușor) rata de pierdere în greutate.(daca numarul altor produse nu scade, desigur).

Făina de ovăz nu numai că îmbogățește sângele cu diverse „lucruri utile”, dar îmbunătățește și metabolismul și îmbunătățește sănătatea. Deși condiția pentru îndeplinirea ultimelor două puncte este consumul constant al acestei cereale timp de cel puțin o lună.

Puteți face meniul pentru această dietă la discreția dvs. Dar există câteva recomandări:

mâncați porții mici de 4-5 ori pe zi;
nu amestecați brânza și fulgi de ovăz într-o singură masă;
nu utilizați miere și zahăr (au un IG ridicat) dacă o rată mare de pierdere în greutate este importantă pentru dumneavoastră;
lasă ca ultima masă să fie fulgi de ovăz.

O altă opțiune interesantă este o dietă - brânză, chefir, mere. Beneficiile băuturilor din lapte fermentat nu au nevoie de explicații suplimentare. Singurul lucru la care ar trebui să acordați atenție este că nu toată lumea este potrivită pentru un anumit tip de acest produs. Din fericire, nu este singur. Puteți folosi aluat, lapte acru, iaurt cu același succes. Dar amintiți-vă despre grăsime, cu cât este mai mare nivelul acesteia, cu atât va trebui să faceți mai multe exerciții fizice. O altă soluție este reducerea cantității de alimente.

Rețete pentru pierderea în greutate

Mere coapte cu branza

Alegem fructe mai mari, tăiem vârful și scoatem cu grijă miezul. Punem umplutura inauntru: branza amestecata cu smantana degresata si o mana de stafide. Coacem într-un cuptor încins, alegem gradul de pregătire pe gustul nostru. Dacă merele nu sunt suficient de dulci, adăugați o picătură de miere.

Fulgi de ovaz copti cu mere

Extragem miezul din fructe și îl tăiem în bucăți mici, le punem într-o oală de lut. Se toarnă fulgi de ovăz deasupra și se umple totul cu apă fierbinte. Amestecați și acoperiți cu un capac (puteți folosi în schimb folie sau aluat). O dam la cuptorul rece, ca oala trebuie sa se incinga treptat.Se coace 40 de minute (temperatura cuptorului 180 de grade). Puteți adăuga puțină miere și scorțișoară.

Mere cu branza si smantana

Se curăță și se rade fructele pe răzătoarea grosieră, se amestecă cu brânză slabă și se toarnă lapte acru, se decorează cu verdeață.

Următorul