Hula hoop pentru videoclipuri și sfaturi pentru pierderea în greutate

Un hula hoop pentru pierderea în greutate vă va ajuta să obțineți o talie mai subțire. Excesul de greutate este o problemă serioasă a oamenilor moderni care duc un stil de viață sedentar, lucrează în birouri de dimineața până seara și mănâncă alimente bogate în calorii.

Din păcate, timpul liber limitat de multe ori nu vă permite să vă antrenați într-un club de fitness sau sală de sport. Un hula hoop poate fi o cale de ieșire din situație.

Cursurile de hula hoop au devenit foarte populare printre cei care doresc să scape de sentimentele de ură din zona taliei. În plus, cursurile regulate cu acest aparat de exercițiu ușor de utilizat ajută la atragerea feselor și a picioarelor, precum și la eliminarea celulitei.

Principalele beneficii ale cursurilor de hula hoop pentru pierderea în greutate

Datorită cercului, puteți pierde kilogramele în plus, puteți face corpul să se potrivească și să slăbească și chiar să întăriți mușchii umerilor și brațelor, dacă rotiți cercul în această parte a corpului. În plus, acest simulator face corpul mai flexibil, dezvoltă coordonarea mișcărilor, deoarece în timpul rotației hula hoop trebuie să aveți grijă constant ca acesta să rămână pe talie, picioare sau mâini, fără a cădea după primele mișcări.

Cursurile cu cerc au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, nervos și respirator, fac o persoană mai calmă, mai puternică și mai rezistentă. Dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal, un hula hoop pentru pierderea în greutate vă va ajuta să le faceți, de asemenea, datorită efectului asupra terminațiilor nervoase și a punctelor situate în zona organelor digestive.

Astfel, se poate concluziona că, pe lângă scopul său direct, cercul are un efect pozitiv asupra organismului uman. Trebuie remarcat faptul că cursurile obișnuite întăresc și imunitatea.

Hula hoop pentru pierderea în greutate - Cum să vă pregătiți pentru antrenament

Înainte de a continua lacursuri, este necesar să alegeți haine confortabile, care să nu interfereze cu corpul. Cel mai bine este ca aceștia să fie pantaloni sau pantaloni scurți sport (în funcție de sezon), precum și un top sau un top care să nu interfereze cu mișcările circulare în zona taliei.

Este foarte important să aerisești camera în care intenționezi să faci mișcare sau să faci antrenament în aer liber vara dacă locuiești în propria casă.

Amintiți-vă regula, nu trebuie să mâncați o jumătate de oră înainte și după cursuri. După ce ai mâncat direct înainte de antrenament, vei simți senzații de somn și neplăcute în intestine. Mănâncă după ce îți anulează toate realizările.

Particularități ale orelor de hula hoop

Dacă nu ați mai lucrat niciodată cu acest cerc, va dura ceva timp pentru a-l ține în jurul taliei sau picioarelor pentru un timp. Este posibil să nu funcționeze prima dată. Ia-o ușor și nu te opri niciodată. În curând vei învăța să-ți păstrezi echilibrul și îl vei putea menține ușor și fără efort.

Cel mai bine este să faci 15-20 de minute în fiecare zi, dar dacă corpul tău îți spune că 5-10 minute sunt suficiente pentru astăzi, ascultă-l astăzi și mărește timpul de antrenament mâine.

Este foarte important ca exercițiile să evoce doar emoții pozitive și o dispoziție bună.

Apropo, poți exersa în orice moment al zilei, dar totuși de preferință dimineața. Mișcările lin vor ajuta corpul să se trezească și să dea un impuls muncii active pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți face exerciții pentru câteva minute în timpul zilei, dacă programul dvs. de lucru vă permite. S-a dovedit că în timpul unei săptămâni de antrenament regulat, talia scade cu cel puțin 1 centimetru.

Cu toate acestea, nu te poți baza doar pe hula hoop pentru pierderea în greutate. Rezultatul maxim poate fi atins doar prin combinarecu alte exerciții și, bineînțeles, cu o alimentație adecvată.

Pentru a adăuga încărcătură, puteți învârti cercul în timp ce stați pe un picior sau rotiți-l în cealaltă direcție.

Ce sunt hula hoops?

Când vii la un magazin de articole sportive, poți să fii confuz, deoarece de obicei există mai multe tipuri de cercuri la vânzare. Vom lua în considerare fiecare dintre ele mai jos.

1. Tradițional - cu o suprafață plană și gol în interior. De regulă, este fabricat din polietilenă. Un astfel de cerc este potrivit pentru antrenament ușor, precum și activități cu un copil.

2. Hula hoop pliabil este similar cu hula hoop tradițional și diferă prin faptul că este format din părți separate, astfel încât poate fi luat cu tine în călătorie.

3. Cântărit – cântărește aproximativ 2 kg și arde mai multe calorii decât una tradițională, așa că și sarcina asupra corpului crește. Cu toate acestea, un astfel de cerc poate fi prea greu pentru adolescenți și fetele fragile.

4. Cerc de masaj – un astfel de cerc este echipat cu elemente speciale de masaj. Efectul benefic asupra organismului se realizează datorită influenței lor asupra diferitelor puncte situate în abdomen și partea inferioară a spatelui.

5. Gymflextor este cel mai modern hula hoop, materialul pentru care este din cauciuc ranforsat. Este echipat cu un niplu pentru pomparea aerului în simulator. Acest cerc de pierdere în greutate angajează toate grupele musculare în timpul antrenamentului.

Pe care să o alegi depinde de tine. Ar trebui să se bazeze pe efectul pe care doriți să îl obțineți.

Contraindicații pentru cursurile de hula hoop

În primul rând, este sarcina. Experții interzic categoric fetelor însărcinate să facă exerciții cu un cerc, deoarece poate afecta negativ dezvoltarea fătului. De asemenea, nu ar trebui să rotiți hula hoop dacă aveți probleme cu coloana vertebrală. Hernii, fracturi, deplasări - cu toate aceste diagnostice, cercul este contraindicat.

Dacă aveți probleme cu pielea, mai ales în zona afectată de acest simulator, nici nu ar trebui să o faceți. Este mai bine să așteptați până la vindecarea completă. Exercițiile sunt, de asemenea, interzise pentru boli ginecologice precum fibromul uterin și curbura uterului. Nu este recomandat să faceți exerciții fizice în prezența oricăror tumori maligne în organism.

După cum puteți vedea, nu există atât de multe contraindicații. Prin urmare, puteți răsuci în siguranță cercul hula hoop pentru a pierde în greutate, iar în curând corpul tău va deveni mai atletic și mai grațios, iar talia ta va fi subțire.

Hula hoop - video

Următorul