Dieta Pierre Dukan - recenzii

Anterior

O carte numită „Nu pot să slăbesc” i-a adus lui Pierre Dukan faima mondială și a existat și „dieta lui Duke”. Ce este metoda de slăbire Dukan?

Și totul este destul de simplu: aceasta este o dietă bazată pe nutriție, în care următoarele produse ocupă locul principal:

  • Carne;
  • Peşte;
  • Legume;
  • Tărâţe.

După cum puteți vedea, slăbirea potrivit Dukan se bazează pe urma unei diete cu proteine. Mai mult, motto-ul acestei diete va atrage pe mulți: „Mănâncă cât vrei!”. Acest motto este o caracteristică distinctivă a acestei metode de pierdere în greutate.

Slăbirea după Dukan include realizarea unui meniu de produse proteice, mâncare pe care, nu vei fi chinuit de îndoieli cu privire la bucata în plus consumată. Pierderea în greutate conform lui Dukan se bazează, de asemenea, pe o abordare în patru pași. Prima și a doua etapă, pe care le oferă sistemul de slăbire Dukan, vizează o pierdere semnificativă în greutate. Al treilea și al patrulea - pentru a consolida efectul obținut.

Pentru a pierde în greutate conform Dukan, ar trebui să includeți în dieta dvs. produse din lista specificată, care include 72 de nume de produse alimentare. Este ușor să pregătiți multe feluri de mâncare diferite și gustoase din ele. Este, de asemenea, permisă utilizarea condimentelor, condimentelor și a diferitelor ierburi și săruri. În timpul zilei, trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă.

Dieta creată de Pierre Dukan include următoarele etape:

Etapa nr. 1. „Atac”

Cea mai activă etapă a luptei împotriva depunerilor de grăsime în exces. În această etapă, în dietă sunt incluse doar produsele proteice, pentru digestia cărora organismul cheltuiește o cantitate mai mare de energie decât o conțin. În această etapă, este posibilă o pierdere de 2-6 kg.

Etapa nr. 2. „Croaziera”.

Această etapă este numită și „faza de schimbare”. Până la 72 de produse cu creștereconținutul de proteine ​​poate fi adăugat în legume – surse de energie vitală și vitamine. Pierderea în greutate în această fază este de aproximativ 2 kg pe săptămână.

Etapa #3. „Consolidare”

În această etapă, are loc o revenire lină la dieta care era înainte de începerea dietei. Se adaugă treptat cartofi și orez, fructe proaspete și ulei vegetal. Și aici greutatea scade, dar mult mai încet.

Etapa #4. „Stabilizare”

Etapa finală include produsele permise din faza „Atac”.

Următorul

Citește și: