Despredulciuri pe care le poți mânca atunci când slăbești, ce poți mânca dulce
AnteriorCand vine vorba de slabit, primul lucru de facut este sa excluzi din alimentatie dulciurile, datorita faptului ca sunt bogate in calorii si contin foarte mult zahar. Când o persoană mănâncă dulciuri, senzația de sațietate apare doar pentru o jumătate de oră, apoi foamea își amintește din nou de ea însăși. Cu toate acestea, în mod surprinzător, nutriționiștii nu sunt împotriva faptului că produsele rămân în dieta de nutriție adecvată (PP), dar lista lor ar trebui să fie limitată.
Beneficiile și daunele dulciurilor pentru pierderea în greutate
În prezent, opiniile cu privire la alimentația alimentară s-au schimbat oarecum, așa că se crede că o persoană slabă cu un refuz ascuțit al unor produse determină corpul său să simtă stres, ceea ce înseamnă că probabilitatea de eșec cu PP este foarte mare. Și doar pentru bomboane, chifle, cupcakes, ciocolată etc., pofta este mai puternică decât orice altceva. Din fericire pentru multe persoane cu un dinte de dulce, există dulciuri care te pot ajuta să slăbești. Utilizarea lor este chiar benefică în timpul unei diete. La pierderea în greutate, efectul pozitiv al tratărilor se dezvăluie în următoarele momente:
- furnizează glucoză pentru funcționarea normală a creierului, activând astfel activitatea mentală;
- crește cantitatea de hormon al bucuriei, suprimând stresul și proasta dispoziție;
- încărcați corpul cu energie suplimentară, ceea ce vă permite să ardeți mai multe calorii și să vă mișcați mai activ;
- ajută în mod semnificativ să stai mai mult timp fără alte produse interzise și să reducă riscul de întrerupere de la PP;
- au un efect benefic asupra fondului hormonal al femeilor.
Ce dulciuri pot fi consumate în timp ce slăbești
Cu toate acestea, în ciuda acestor aspecte pozitive, dulciurile pentru pierderea în greutate au fost categoric interzise mai devreme din cauza prezenței unor caracteristici care nu sunt complet favorabile, cum ar fi:
- conținut ridicat de calorii;
- saturație pe termen scurt urmată deîncurajarea unui apetit și mai mare;
- provocând un salt brusc al insulinei în sângele uman;
- contribuind la apariția cariilor, a acneei pe corp și la slăbirea pereților vaselor, iar în unele cazuri oamenii pot dezvolta diabet;
- continutul de coloranti si arome alimentare care pot complica functionarea tractului gastrointestinal sau pot provoca alergii alimentare.
Atenție!Într-adevăr, zahărul ajută la stresul psihic, iar o persoană începe să raționeze mai repede, dar, în timp, acceptă o astfel de „răsfață” ca un stimulent pentru munca depusă și după fiecare gustare, începe să-și dorească să doarmă.
Cum să folosiți dulciurile pentru pierderea în greutate
Ce nuci poți mânca când slăbești
În ciuda faptului că puteți mânca dulciuri atunci când slăbiți, trebuie totuși să le reduceți cantitatea și să cunoașteți anumite condiții de utilizare.
Puteți mânca dulciuri dimineața când slăbiți
Dimineața și toată prima jumătate a zilei este permis să mănânci delicatese, dar după cină merită deja să te abții.
Cum să mănânci mai bine dulciuri pentru a pierde în greutate
Cu PP, este important să alternați alimentele consumate, adică nu puteți combina lucruri care împreună vor provoca greutate în stomac. Da, după masa principală, ar trebui să așteptați cel puțin o oră înainte de a mânca ceva dulce.
Cum să mănânci corect dulciurile
Ce dulciuri pot fi consumate în timp ce slăbești
Când urmați o dietă, sunt potrivite numai mâncăruri sărace și sănătoase. Opțiunea ideală este să le pregătiți singur. Asa ca poti fi sigur ca nu vor fi adaugati coloranti sau alti aditivi alimentari nu foarte utili. În plus, există o mulțime de rețete pentru a face dulciuri delicioase pe internet. Dulcitorii constată adesea pentru ei înșiși că a face dulciuri cu propriile mâini este de două ori mai plăcut decât pur și simplu să cumperemagazin
Ce cantitate de dulce este permisă pe zi pentru cei care slăbesc
Pe parcursul întregii zile, este permis să mănânci nu mai mult de 40-50 g de dulciuri dietetice.
Important!Cel mai prost moment pentru a mânca dulciuri este seara și noaptea. În acest moment, nu este necesar să se consume, deoarece organismul nu va avea timp să cheltuiască caloriile primite înainte de somn, iar acestea se vor transforma în depozite de grăsime.
Există destul de multe argumente și recomandări în favoarea consumului de dulciuri, dar întrebarea dacă să renunțăm sau nu complet la o dietă este pur individuală. Toată lumea trebuie să ia în considerare propria putere de voință, cât de stresant poate fi să elimini bunătățile din dietă.
O altă piatră de poticnire este faptul că mulți dintre cei care slăbesc nu știu exact ce dulciuri pot fi consumate în timp ce slăbesc și trebuie să pună întrebări de genul: „Marmelada este bună pentru slăbire?”, „Vor avea prajiturile vreun efect. ?", "Ce dulce este potrivit pentru cei care vor să slăbească?". Următoarea listă de delicatese permise și interzise vă va ajuta să răspundeți la aceste și la alte întrebări.
Câte dulciuri sunt permise pe zi
Lista: ce poate fi dulce atunci când slăbești
Ce fructe pot fi consumate pentru pierderea în greutate
Lista dulciurilor permise include produse cât mai naturale în compoziția lor, cu conținut scăzut de calorii și, de regulă, nu au coloranți sau arome:
- Miere;
- fructe uscate (prune uscate, stafide, curmale, caise uscate etc.);
- ciocolata neagra;
- bezea;
- pastă;
- marmeladă;
- fructe confiate;
- halva;
- fructe;
- sucuri proaspăt stoarse.
FYI!Produsele enumerate nu sunt doar sărace în calorii, ci și utile. De exemplu, marshmallows nu au deloc grăsime în compoziția lor și sunt preparatepe bază de proteine, necesare pentru alimentația țesutului muscular. Dar pentru cei care asaltează sălile de sport, această sumă tot nu va fi suficientă, așa că va trebui să obțineți suplimentar proteine din alte produse. Iar pastila pentru slabit este buna pentru ca baza ei este piureul de fructe sau fructe de padure, care se face usor in casa.
Ce să înlocuiască dulce
Dacă totul este extrem de clar cu produsele naturale, dar este posibil să mănânci dulciuri în timp ce slăbești, dacă nu există ocazia sau dorința de a găti/cumpăra altceva? Piețele moderne ajută și la rezolvarea acestei probleme, oferind consumatorilor bomboane dietetice speciale. Nu conțin zahăr obișnuit, deoarece este înlocuit cu stevie și pectină. Prin urmare, astfel de bomboane se încadrează și pe lista celor permise, dar mai întâi ar trebui să studiați regulile de utilizare a acestora, doza permisă, numărul și data lotului de pe ambalaj, astfel încât produsul să nu se dovedească a fi expirat. .
După ce ați studiat delicatese sănătoase, trebuie să vă familiarizați cu lista acelor alimente care sunt interzise. Și iată dulciurile care nu sunt recomandate celor care slăbesc:
- prăjituri, produse de patiserie, brioșe și toate produsele de patiserie complet;
- ciocolată albă și cu lapte;
- bomboane non-dietetice;
- cookie-uri;
- iaurturi cu umplutură de fructe;
- sucuri ambalate;
- apă carbogazoasă dulce și alte băuturi;
- budinci;
- ceaiuri dulci și cafea.
Astfel, după ce au aflat despre dulciurile dietetice, cei dulci care vor să slăbească nu trebuie să renunțe complet la dulciurile lor preferate. Alegând un înlocuitor natural, va fi posibil nu numai reducerea numărului de calorii utilizate, ci și beneficiul întregului organism. Totuși, trebuie să fii mereu atent și să nu te gândești că dacă dulceața este utilă, adică poate fi folosită în cantități nelimitate.
UrmătorulCitește și:
- Când și cum poți începe să te plimbi cu un cățel
- Ce să nu mănânci când slăbești
- Puteți mânca brânză când slăbiți
- Când și cui poți oferi produse cosmetice
- Ce trebuie făcut atunci când tăiați părul, tratarea și restaurarea vârfurilor deteriorate