Despre simulatoare pentru slăbit acasă, cel mai bun și mai compact simulator pentru acasă

Anterior

Cea mai frecventă problemă în zilele noastre este excesul de greutate. Multe fete și bărbați încearcă cu disperare să lupte cu această problemă, dar nu toată lumea are puterea să o rezolve. Există o mulțime de modalități de a pierde în greutate: diete, post, exerciții fizice, statică etc. Și fiecare persoană care are kilograme în plus are dreptul să decidă cum să le facă față. Dar, pe lângă excesul de grăsime, apare o altă problemă - mușchii flăsați și pielea lăsată. Doar activitatea fizică și exercițiile pe simulatoare pot face față unei astfel de probleme. Și este foarte bine că acum există o oportunitate de a te antrena în săli de sport sau doar de a cumpăra o mașină de exerciții compactă pentru a o instala acasă. Dar, în acest caz, apare întrebarea: care simulator este mai bun pentru a pierde în greutate acasă?

Aparat de exercitii pentru slabit acasa

Dacă un începător intră într-o sală de antrenament, ochii pur și simplu fug de abundența de simulatoare. Iar unii sunt pur și simplu pierduți, neștiind ce să aleagă și de unde să înceapă. Ce putem spune despre alegerea pe care trebuie să o facă o persoană care dorește să cumpere o astfel de unitate pentru antrenamentul la domiciliu. Într-adevăr, există pur și simplu o mulțime de simulatoare care sunt concepute pentru diferiți mușchi și este foarte dificil să alegeți ceva specific. Cele mai comune, care sunt considerate populare în cluburile de fitness:

Antrenori pentru uz casnic

  • pista de curse;
  • platforma de presa pentru picioare;
  • mreană;
  • crossover;
  • simulatorul lui Smith;
  • ridicarea si coborarea picioarelor.

Banda de alergare este considerată cea mai populară nu numai printre începători, ci și printre cei care au vizitat deja sala de sport. Este foarte ușor de utilizat și este cel mai sigur dintre toate unitățile din hol. Alergarea, la fel ca mersul obișnuit, este foarte util pentru corpul uman și, dacă îngreunați puțin sarcina (alergare la vale, alergare cu gantere),atunci caloriile vor fi arse mult mai repede. Fiecare poate ajusta sarcina în funcție de capacitățile corpului său. Este posibilă modificarea vitezei de alergare, panta pistei și reglarea cantității de grăsime arsă. Aceasta este o unitate foarte convenabilă pentru arderea caloriilor suplimentare.

Important!Prezența balustradelor pe simulator ajută la reducerea sarcinii asupra coloanei vertebrale.

Platforma de presa pentru picioare lucrează bine cvadricepsul și, pe deasupra, practic nu pune o sarcină grea pe spate. Acest simulator este popular printre fete, deoarece datorită lui puteți obține un fund ferm și picioare subțiri. Sarcina este reglată în funcție de obiectivele fiecărei persoane. Este perfect pentru antrenament atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Nici exercițiile cu mreană nu sunt ocolite în sală, în special bărbații. Aparatul de exerciții este conceput pentru a antrena brațele, mușchii pectorali și tricepșii. Sarcina poate fi aleasă într-o varietate de moduri, în funcție de capabilități.

Crossover-ul este conceput pentru a antrena multe grupe de mușchi și totul pentru că poți schimba poziția blocurilor de pe bază. Datorită acestui fapt, să presupunem că efectuăm exerciții care au o natură diferită a acțiunilor.

Casa crossover

Antrenorul lui Smith este un ghid, atașat de podea, de-a lungul căruia se mișcă bara. Acest design face posibilă efectuarea oricăror exerciții care sunt efectuate de-a lungul unei traiectorii verticale:

  • ghemuit;
  • fandare;
  • presă pe bancă

Ondulatorul pentru picioare este foarte popular în rândul femeilor, deoarece poate fi folosit pentru a pompa partea interioară a coapsei și feselor. Dar unii sunt siguri că ajută la eliminarea grăsimilor din aceste locuri, dar nu este așa. Aparatul de exercițiu este conceput doar pentru antrenamentul mușchilor, nu pentru arderea totală a grăsimilor. Mulțumităpielea de pe picioare și fese va deveni elastică, iar relieful corpului său va fi mai frumos.

Important!Inainte de a incepe sa faci exercitii pe simulatoare, trebuie sa consulti un medic.

Un antrenament de acasă compact pentru pierderea în greutate

Antrenament pentru pierderea în greutate acasă pentru fete

În lumea de astăzi, nu mai este absolut timp pentru excursii la cluburi de fitness și cursuri în săli de sport. Toate acestea se datorează faptului că oamenii muncesc mult și când vin acasă, nu este posibil să-și ia un moment liber pentru ei înșiși. Treburile casnice sunt pur și simplu absorbante și, de asemenea, trebuie să vă odihniți. Despre ce fel de excursie în sală putem vorbi? Într-o astfel de situație, aparatele de exerciții compacte pentru pierderea în greutate la domiciliu vin în ajutor, care pot înlocui cu ușurință unități profesionale uriașe. Dacă scopul este doar de a pierde în greutate, atunci nu ar trebui să alegeți exerciții de forță, este mai bine să acordați preferință aparatelor de exerciții ușoare. Nu există o singură unitate universală și super-eficientă care să fie ideală pentru antrenamentele de acasă. Dar există câteva simulatoare care sunt cele mai populare dintre toate cele compacte:

  • stepper;
  • canotaj;
  • bicicleta de exercitii;
  • Orbitrek;
  • pista de curse.

Stepper-ul este foarte popular, deoarece principiul său de acțiune este conceput pentru a întări picioarele și fesele. Vă permite să ardeți un număr suficient de calorii cu utilizare intensivă. Acesta este un fel de imitație a mersului pe scări, în care toată sarcina este direcționată către partea inferioară a corpului. Avantajul său este că costă puțin și are dimensiuni reduse, ceea ce vă va permite să îl instalați cu ușurință în orice colț al casei. Dintre minusuri, putem evidenția faptul că doar picioarele funcționează, iar întregul antrenament este monoton până la plictiseală.

Stepper

Aparatul de vâsle pompează perfect, de asemenea, părțile laterale și stomaculexersând mușchii centurii scapulare. Dar nu vei putea arde calorii suplimentare rapid pe acest simulator. Dintre avantaje se evidențiază faptul că este mai mult sau mai puțin compact. Dezavantaje - este scump și pune o sarcină grea asupra inimii și plămânilor.

FYI!Bicicleta de exerciții este bună pentru cardio și are o mulțime de recenzii pozitive de la oameni care au încercat-o. Funcția sa include o distribuție uniformă a sarcinii pe toți mușchii. Printre avantaje se evidențiază compactitatea și capacitatea de reglare a încărcăturii, iar printre dezavantaje, prețul și greutatea ridicate se simt acut.

Orbitrek este următorul în ceea ce privește arderea caloriilor. Lucrează perfect aproape toți mușchii și arde multe calorii în 1 oră de antrenament. Dezavantajele includ faptul că este foarte scump și destul de voluminos.

Benzile de alergare sunt cele mai frecvent cumpărate pentru uz casnic. Și nu e de mirare, pentru că e ușor să te pui în formă pe ea, și fără a te încorda prea mult. Antrenamentul pe acest simulator este mult mai eficient decât doar alergarea sau mersul pe jos. Singurul dezavantaj este că banda de alergare este mare și foarte scumpă.

Important!Persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, osteocondroză sau boli cardiace și pulmonare le este interzisă utilizarea unor astfel de simulatoare.

Cum să decizi

Care șelac este mai bun

Puteți cumpăra aparate de antrenament de acasă pentru pierderea în greutate dintr-un magazin online sau de la punctele de vânzare specializate. Dar problema evidentă este costul lor ridicat, așa că nu orice persoană își poate permite o achiziție atât de scumpă. Și există o cale de ieșire din această situație - să găsiți și să cumpărați un simulator folosit. Este foarte posibil să faceți acest lucru, deoarece unii oameni le vând pur și simplu pentru că sunt inutile și destul de ieftin.

Aparatele de exerciții pentru uz casnic pot fi achiziționate dintr-un magazin specializat

Dar, dacă există posibilitatea de a achiziționa un nou simulator, atunci merită să acordați o atenție deosebită calității acestuia, deoarece acest criteriu este important pentru siguranța viitoare a antrenamentului. Un dispozitiv de proastă calitate vă poate dăuna sănătății și chiar vă poate răni. Pentru a vă ajuta măcar cumva cu alegerea, ar trebui să citiți recenziile celor care au cumpărat deja un simulator sau să întrebați oameni care îl înțeleg cu adevărat - antrenori.

O atenție deosebită trebuie acordată stării de sănătate și, înainte de a cumpăra un simulator, trebuie să fii supus unei examinări de către un medic. Dacă nu există contraindicații, atunci puteți cumpăra în siguranță un ajutor la domiciliu pentru arderea grăsimilor. Nu trebuie să ignorați starea propriei sănătăți, deoarece pe lângă faptul că sunteți supraponderal, puteți avea o mulțime de probleme.

În orice caz, înainte de a cumpăra un aparat de exercițiu acasă, trebuie să cântăriți toate argumentele pro și contra, astfel încât să nu stea ca o greutate moartă, ocupând spațiu în apartament!

Următorul

Citește și: