Despre qigong pentru slabit, exercitii qigong pentru infrumusetare si slabire

Anterior
  • Qigong pentru pierderea în greutate
  • Cum te ajută exercițiile să slăbești
  • Efect asupra digestiei
  • Gimnastica Qigong pentru corp
  • Câte kilograme poți slăbi?
  • Contraindicație

    • În fiecare an, reprezentanții diferitelor vârste și categorii sociale sunt din ce în ce mai interesați de cultura și tradițiile orientale, ceea ce este destul de justificat, deoarece tradițiile și cunoștințele străvechi dețin secretele longevității, tinereții, prosperității și sănătății. Astăzi, oricine dorește poate stăpâni tehnica oricărei gimnastici sanitare. Pentru aceasta, puteți folosi literatură specială, resurse de internet sau puteți efectua exerciții sub îndrumarea sensibilă a unui maestru.

    Gimnastica chineză este extrem de populară în rândul națiunilor occidentale, deoarece combină o eficiență ridicată și poate fi efectuată acasă. Qigong-ul este un vechi sistem de sănătate chinezesc care vizează întărirea corpului, auto-îmbunătățirea, dezvoltarea fizică și spirituală.

    Qigong pentru pierderea în greutate

    Trebuie remarcat faptul că pierderea în greutate este doar una dintre verigile din lanțul schimbărilor pozitive ale corpului care apar la o persoană care urmează regulile Qigong-ului. Experții estici notează că toate schimbările sunt legate în primul rând de „chi” - energia internă și forța vitală.

    Informații suplimentare.Cursurile de qigong pentru pierderea în greutate sunt disponibile pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de fitness. Cu ajutorul acestei tehnici, o persoană își va putea restabili rapid corpul. Dacă organismul funcționează corect, nu este în pericol de a fi supraponderal.

    Trei secrete ale qigong-ului pentru dobândirea frumuseții

    Qigong-ul vede sănătatea umană ca pe o abundență de qi care circulă liber. Un semn clar al „qi-ului” care circulă liber este un sentiment de scop, o dorință de a te trezi dimineața și de a lua parte activ la viață. În caz de circulație afectatăPersoana „qi” simte iritabilitate, oboseală, furie, apatie. Înțelepții estici dezvăluie trei secrete ale energiei Qigong pentru frumusețe și pierderea în greutate.

    Corpul uman este un mic univers

    Corpul nostru este format din multe celule, construite din diverse molecule de lipide, proteine, carbohidrați, acizi nucleici etc. Toate substanțele enumerate din structura lor au atomi care constau dintr-un nucleu și se rotesc pe orbita sa de electroni. Însăși structura atomului este foarte asemănătoare cu sistemul solar. Corpul nostru este influențat de ciclurile solare, lunare și cosmice.

    Relația dintre corp și minte

    Fondatorii qigong-ului erau siguri că sănătatea umană depinde de gândire. Experiențele emoționale (anxietate, furie, frică, iritabilitate crescută) sunt cauza diferitelor patologii.

    Canale energetice

    Fiecare dintre organe este un sistem conectat la un meridian energetic. Organele au o componentă spirituală. Literatura de specialitate descrie cazuri în care, după transplantul de organe, caracterul oamenilor s-a schimbat sau au dobândit noi obiceiuri și hobby-uri care erau caracteristice donatorului.

    Informații suplimentare.Maeștrii de qigong indică faptul că funcțiile organelor depind de echilibrul energiei Yin și Yang, precum și de intensitatea acesteia. Cu o lipsă a energiei specificate, după un timp o persoană va prezenta simptome ale uneia sau altei boli. Energia vitală se mișcă prin canalele care pătrund în întregul corp. În stadiile inițiale ale qigong-ului, este mai bine să stăpânești tehnica de frumusețe și pierdere în greutate împreună cu un specialist.

    Qigong pentru pierderea în greutate

    Gimnastica are un efect pozitiv asupra sănătății generale

    Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

    Gimnastica are un efect pozitiv asupra sănătății generale a unei persoane. Exercițiile regulate întăresc perfect sistemul cardiovascularsistemul vascular, ajută la normalizarea tensiunii arteriale, ameliorează durerea în sistemul musculo-scheletic. Gimnastica Qigong este absolut non-traumatică, deoarece toate mișcările sunt efectuate încet și fără probleme.

    Alimentația corectă este de o importanță esențială pentru sănătatea organismului. O dietă echilibrată Qigong este o armonie a 5 gusturi:

    • amar;
    • acru;
    • dulce;
    • Sărat;
    • ascuțit

    Mulți experți recomandă, de asemenea, înlocuirea proteinelor animale cu proteine ​​vegetale (soia, fasole, măzică). Nu puteți mânca în exces, ar trebui să luați cina cel târziu cu 4 ore înainte de culcare. Regularitatea exercițiilor este importantă, altfel nu va exista niciun efect de la qigong. În procesul de efectuare a gimnasticii se observă următoarele efecte:

    • procesul de circulație a sângelui se îmbunătățește;
    • elasticitatea țesuturilor crește;
    • cadrul muscular-ligamentar al corpului este întărit.

    Notă.Cu exerciții fizice regulate, respirația este restabilită și calitatea vieții se îmbunătățește. Cu ajutorul exercițiilor de qigong pentru pierderea în greutate („broasca”, „diluarea apei”, „lotus”, etc.), puteți scăpa de kilogramele în plus și puteți strânge stomacul și părțile laterale lăsate într-un timp scurt.

    Gimnastica de sănătate Qigong include 4 exerciții principale:

    Sănătate gimnastică qigong

  • "Broască". Aceste exerciții pot reduce apetitul. O persoană stă pe un scaun și își depărtează picioarele la lățimea umerilor. Apoi picioarele sunt apăsate pe podea, unghiul dintre șolduri și piciorul inferior trebuie să fie strict de 90 °. Mâna stângă este strânsă într-un pumn și palma dreaptă este îmbrățișată. Coatele sunt coborâte pe șine, corpul este îndoit înainte, capul este coborât pe mâini, astfel încât fruntea să atingă mâinile. Apoi inspiră adânc, după care expiră pe gură. Mușchii abdominali trebuie relaxați atunci când efectuați acest exercițiu. Mai departetrebuie sa te concentrezi asupra respiratiei: respira adanc pe nas si strange stomacul, de parca ar fi devenit o minge si s-ar fi umflat asa cum trebuie. Respirația este menținută pentru câteva secunde și continuă să respire așa cum este descris mai sus. Astfel de exerciții ar trebui făcute de mai multe ori pe zi.
  • "Val". Exercițiile se efectuează culcat pe podea. Picioarele sunt îndoite în unghi drept, picioarele sunt apăsate pe podea, o mână trebuie să fie pe stomac, cealaltă pe piept. După o respirație adâncă, stomacul este atras. Când expiră, ei fac totul invers: pieptul este tras înăuntru și stomacul este umflat. Astfel de manipulări sunt efectuate de cel puțin 40 de ori. Aceste exerciții sunt recomandate a fi efectuate pe stomacul gol.
  • "Lotus". Exercițiul se efectuează stând pe podea, picioarele încrucișate, mâinile trebuie să fie pe genunchi cu palmele în sus. Spatele trebuie menținut drept. Este foarte important să iei respirații profunde adecvate și expirații netede și silentioase. Ei respiră în acest ritm timp de aproximativ 5 minute, apoi revin la respirația normală.
  • „Trag de Lună”. Întinsă pe podea, o persoană ridică ambele picioare la o înălțime de aproximativ 60 cm, brațele sunt extinse de-a lungul corpului. În continuare, mișcările circulare ale picioarelor în aer descriu un cerc. Aceste exerciții trebuie efectuate foarte încet. Vindecătorii estici recomandă efectuarea acestor mișcări de două ori pe zi, dimineața și seara.

    • Cum te ajută exercițiile să slăbești

    Gimnastica japoneză pentru pierderea în greutate cu role

    Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este activitatea fizică. Aceasta nu este doar zveltețe și frumusețe, ci și bună dispoziție, sănătate, ușurință în mișcare, grație și plasticitate. Poți să dansezi, să faci fitness sau să mergi la sală. Una dintre cele mai recente tendințe de modă în domeniul activității fizice este gimnastica qigong. Ajută la gestionarea respirației, a energiei interne, optimizează metabolismul, reduce apetitul și normalizează funcția intestinală.

    Cel mai bun mod de a pierde în greutate este activitatea fizică

    Efect asupra digestiei

    Exerciții de dimineață pentru pierderea în greutate

    Tehnicile unice de respirație măresc amplitudinea mișcărilor diafragmei, ceea ce are un efect de masaj asupra stomacului și intestinelor. Un astfel de masaj ajută la reglarea peristaltismului intestinal și a secreției interne a glandelor. Creșterea activității enzimelor hidrolitice ajută la îmbunătățirea procesului de digestie.

    Tehnicile de qigong pot schimba nivelul de excitație în nervii simpatici și parasimpatici. Activitatea fiziologică a sistemului digestiv este reglată și de cortexul cerebral. Efectul de reglare al qigong-ului asupra sistemului digestiv este eficacitatea acestuia în atingerea echilibrului emoțional. Sunt cunoscute rezultate uimitoare obținute cu ajutorul exercițiilor de qigong de către pacienții care suferă de boli precum ulcer, disfuncție a intestinului subțire și constipație.

    Gimnastica Qigong pentru corp

    În procesul de efectuare a exercițiilor, sângele este îmbogățit cu oxigen, ceea ce îmbunătățește funcționarea creierului, precum și a altor organe și sisteme din organism. Gimnastica Qigong are efect antidepresiv, intensifică metabolismul. Principalele avantaje ale tehnicii qigong pentru pierderea în greutate includ următoarele:

    • îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale;
    • a scăpa de kilogramele în plus;
    • creșterea vitalității și a încrederii în sine.

    Mai sus sunt trei secrete cheie pentru Qigong pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde kilogramele in plus, nu este deloc necesar sa apelezi la antrenamente istovitoare, la cheltuiala mare de bani sau la diete stricte.

    Câte kilograme poți slăbi?

    Potrivit informațiilor furnizate de dr. Zhang Zuren, persoanele obeze care practică qigong pot slăbi între 2 și 20 kg. cel mai important lucru în această metodă nu este viteza de pierdere în greutate,un efect stabil.

    Persoanele obeze care practică qigong pot slăbi între 2 și 20 kg

    Contraindicație

    Fiecare tehnică de sănătate are propriile sale contraindicații. Gimnastica Qigong nu trebuie folosită în prezența următoarelor probleme:

    • probleme mentale;
    • distrofie miocardică;
    • fibrilatie atriala;
    • anevrism aortic;
    • leziuni grave ale creierului;
    • leziuni infecțioase ale sistemului musculo-scheletic.

    Qigong-ul este o tehnică eficientă pentru îmbunătățirea corpului, îmbunătățirea dispoziției și reducerea greutății. În plus, gimnastica specificată antrenează bine coordonarea, îmbunătățește circulația sanguină a organelor interne, produce postura corectă și crește rezistența organismului la bolile infecțioase.

    Următorul

    Citește și: