Despre pierderea în greutate cu diabetul de tip 2, cum să mănânci cu diabetul de tip 1 și tip 2

Anterior
  • Echilibrul glucozei și insulinei
  • Activitate fizica
  • De ce slăbești cu diabet?

    • Pacienții cu diabet zaharat de multe ori câștigă în exces de greutate. Acest lucru se întâmplă din cauza tulburărilor metabolice. Puțini oameni știu că legătura dintre boală și obezitate are o latură inversă - o greutate corporală mare poate provoca dezvoltarea diabetului. Cum să slăbești cu diabet zaharat de tip 2 și ce dietă ar trebui să aibă diabeticii? Răspunsurile la aceste întrebări pot fi găsite în articol.

    De ce se îngrașă diabeticii

    Oamenii de știință au descoperit că o creștere a nivelului de insulină din sânge încetinește procesarea celulelor adipoase și provoacă dezvoltarea obezității. Hormonul insulina este produs de pancreas după aportul de alimente cu carbohidrați. Cu toate acestea, la diabeticii de tip 2, insulina este produsă într-o cantitate dublă, iar compusul nu interacționează cu glucoza și începe să circule în forma sa pură în sistemul circulator.

    Principala diferență dintre diabetul de tip 2 și diabetul de tip 1 este că organismul uman continuă să producă insulină, dar celulele devin insensibile la aceasta.

    Ca urmare, un cerc se închide: diabetul cauzează exces de greutate, iar obezitatea creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea unei forme insulino-dependente a bolii. Pierderea în greutate în diabetul de tip 2 este deosebit de importantă, deoarece pierderea în greutate va ajuta la restabilirea sensibilității celulelor la insulină și la normalizarea nivelului de glucoză din sânge.

    Cum să slăbești cu diabet zaharat de tip 1 și tip 2

    Cum să slăbești cu insuficiență hormonală

    Diabeticii ar trebui să slăbească sub supravegherea unui medic. Experții susțin că este posibil să se rezolve problema obezității în diabetul de tip 2 dacă renunți complet la utilizarea carbohidraților rapid digerabili. Un exces de astfel de alimente provoacă creșterea în greutate și exercită o presiune asupra pancreasului.

    Măsuri necesare pentru pierderea în greutate:

    • trecerea la o dietă echilibrată cu conținut scăzut de carbohidrați;
    • monitorizarea regulată nu numai a nivelului de zahăr, ci și a greutății;
    • făcând exerciții fizice viguroase.

    Alimente

    O dietă echilibrată este cel mai bun medicament pentru diabet pentru pierderea în greutate. De ce să schimbi dieta obișnuită? Medicii cunosc cazuri în care nivelul insulinei a revenit la normal după o schimbare a dietei și pierderea în greutate. Respectarea unei diete terapeutice este unul dintre principalele motive pentru care diabeticii de tip 2 slabesc. O persoană cu diabet de acest tip poate pierde în greutate cu 1 kg pe săptămână prin arderea grăsimilor și, într-un an, se poate pune complet în ordine.

    Practic, dietele pentru oameni sănătoși presupun utilizarea acelor produse în care aportul de carbohidrați în sânge este inegal

    Cum să mănânci cu diabet de tip 2 pentru a pierde în greutate? Este important să rețineți că nu trebuie să evitați absolut toate alimentele care conțin zahăr sau glucoză în dieta dumneavoastră. Este necesar să găsiți un echilibru și să evitați carbohidrații, care duc la o schimbare bruscă a nivelului de zahăr din sânge. În primul rând, trebuie să renunți la dulciuri, brioșe, băuturi carbogazoase dulci, produse de cofetărie, stafide, curmale, dulceață, miere și struguri.

    Atenție!Rata zilnică de calorii nu trebuie să fie mai mică de 1500 kcal.

    O mulțime de calorii se află în alimentele grase, așa că trebuie să reduceți consumul acestora. Untul, untura, cârnații, cârnații, produsele lactate și produsele semifabricate ar trebui excluse din dietă. Aveți grijă când mâncați carne, deoarece grăsimile se află în straturile acesteia și în pielea puiului. Desigur, va trebui să renunți la mâncarea prăjită. Puteți mânca peștele sau carnea preferată fiert sau copt, așa că nu veți avea nevoie de o tigaie acasă.

    In concordantacu o alimentație adecvată, boala devine mai puțin agresivă, ceea ce face posibilă reducerea utilizării medicamentelor

    Există o părere că uleiul vegetal este absolut inofensiv pentru cei care slăbesc. De fapt, conținutul de calorii al acestui produs este de 900 kcal la 100 de grame, așa că experții sfătuiesc să folosești suc de lămâie, muștar și ulei de măsline pentru a pregăti salate. Dieta unui diabetic trebuie să includă produse cu un conținut ridicat de fibre grosiere: pâine cu tărâțe, fasole, mazăre, linte, ovăz, hrișcă, orz, legume și fructe. Puteți bea apă fără restricții, dar va trebui să renunțați la cafea - băutura revigorantă poate fi înlocuită cu cicoare mai utilă.

    Cum să slăbești cu diabet zaharat de tip insulină

    Un diabetic ar trebui să caute ajutor de la un endocrinolog. Medicul ar trebui să învețe pacientul să calculeze doza zilnică necesară de carbohidrați și să ajusteze dozele de medicamente prescrise. În plus, specialistul va emite o listă completă a alimentelor care se încadrează în tabu și va face o dietă aproximativă.

    Echilibrul glucozei și insulinei

    Cum să slăbești în 2 săptămâni

    Este important ca un diabetic să învețe cum să combine corect zaharurile „rapide” și „lente” în dieta sa. Experții recomandă evitarea alimentelor cu un indice glicemic peste 70%. Echilibrul dintre nivelurile de glucoză și insulină este, de asemenea, important.

    În cazul diabetului zaharat, este necesar să se monitorizeze constant nivelul zahărului din sânge și să se consulte periodic cu un specialist

    Tehnicile simple vă vor ajuta să învățați distribuția corectă:

    • mananca in acelasi timp. Această regulă este relevantă în special pentru diabeticii dependenți de insulină. De îndată ce organismul se obișnuiește cu regimul, toate procesele interne vor fi corectate;
    • mâncați în porții mici, dar des. În mod ideal, o persoană care pierde în greutate trebuie să treacă la 4-6 orinutriție, aceasta va permite organismului să digere alimentele mai repede, precum și să protejeze împotriva vârfurilor ascuțite de glucoză;
    • urmați un regim de băut. O cantitate suficientă de lichid vă va permite să eliminați deșeurile din organism și să accelerați procesele metabolice;
    • bea vitamine Când slăbesc, diabeticii trebuie să ia crom și zinc - aceste substanțe utile vor ajuta la restabilirea sensibilității celulelor la insulină, la creșterea imunității și la îmbunătățirea producției de hormoni;
    • consulta un psiholog. Este foarte greu de acceptat boala și schimbările care apar în organism. Este deosebit de dificil dacă, din cauza bolii, trebuie să-ți schimbi complet viața și dieta obișnuită. Un specialist vă va ajuta să vă adaptați la lupta împotriva bolilor și a excesului de greutate.

    Important!Diabeticii nu ar trebui să urmeze diete stricte și să moară de foame. Malnutriția va afecta nivelul zahărului din sânge și poate duce la leșin și comă.

    O persoană care pierde în greutate trebuie să se adapteze la un proces lung. Rezultate rapide nu pot fi obținute cu diabetul de tip 2. O dietă selectată corespunzător, completată cu activitate fizică moderată, vă va permite să slăbiți în exces.

    Activitate fizica

    Câte calorii trebuie să arzi pe zi pentru a pierde în greutate

    Scăderea în greutate a diabeticilor are propriile sale particularități cauzate de boală. În primul rând, pacientul trebuie să caute ajutor de la un specialist, astfel încât să poată alege nivelul optim de încărcare pentru el. În caz contrar, antrenamentul intens poate duce la fluctuații severe ale nivelului de glucoză. Nu intensitatea orelor este importantă, ci regularitatea lor. Chiar și cu sarcini minore, glucoza este procesată mai rapid, ceea ce înseamnă că doza de insulină necesară va scădea treptat.

    Activitatea fizică ar trebuifii blând, dar regulat

    Puteți începe cu o plimbare de 10-15 minute, apoi în timp crește timpul de mers la 30-40 de minute. Alternativ, cumpărați un pedometru și înregistrați-vă progresul. De obicei, o persoană ar trebui să meargă 6 mii de pași pe zi, 10 mii de pași sunt suficienți pentru a pierde în greutate. Nu este necesar să exersați în fiecare zi, sunt suficiente 3-4 ore pe săptămână. Înotul și mersul cu bicicleta sunt, de asemenea, potrivite pentru diabetici. Medicii recomandă măsurarea nivelului de glucoză imediat înainte și după antrenament în timpul sportului.

    Atenție!Diabeticii cu insulină pot avea nevoie să mănânce 10-15 g în timpul sportului. carbohidrați după 30-40 de minute de antrenament.

    De ce slăbești cu diabet?

    Nu toți pacienții cu diabet suferă de exces de greutate corporală, unii, dimpotrivă, încep să o piardă rapid, ceea ce reprezintă și un pericol pentru organism. Un astfel de diabetic poate dezvolta pierdere, ducând la atrofia mușchilor picioarelor, distrofia țesutului adipos și comă diabetică.

    Motive pentru pierderea în greutate:

    • organismul nu recunoaște celulele producătoare de insulină. Acest lucru duce la o creștere a nivelului de glucoză, care nu este absorbită și este excretată din organism;
    • producția scăzută de insulină este și motivul pentru care glucoza nu este absorbită. Organismul începe să ardă depozitele de grăsime și țesutul muscular ca sursă de energie.

    Cum să nu mai slăbești? Pacientul trebuie să consulte un endocrinolog. Adesea, pierderea bruscă în greutate este declanșată de stres, așa că este indicat să se prescrie psihoterapie, antidepresive și corecție nutrițională.

    Dacă complicațiile diabetului sunt reversibile, șansa de vindecare a diabetului crește

    Diabetul nu este o propoziție. Mii de oameni diferiți trăiesc cu această boalăvarsta, in plus, prezenta unei boli nu inseamna neaparat ingrasare. Dacă un diabetic este obez, poate slăbi. Este important să faceți o dietă echilibrată și să faceți exerciții fizice viguroase. Metodele de slăbire expresă nu vă vor ajuta în acest caz - trebuie să fiți pregătit că pierderea în greutate în exces va fi un proces lung și să nu renunțați dacă nu vă puteți pune în formă la fel de repede pe cât ți-ai dori.

    Următorul

    Citește și: