Despre făina de in pentru pierderea în greutate, cum să bei făină de in pentru a curăța organismul

Anterior
  • Contraindicație
  • Alimente permise și interzise
  • Cât de mult poți slăbi?

    • Făina de in pentru slăbit este o soluție grozavă pentru cei care au decis să slăbească câteva kilograme în plus. Cu ajutorul lui, organismul este curățat rapid de zgură și alte produse toxice. Făina conține multe substanțe utile (compuși bioactivi, enzime, antioxidanți, fitoestrogeni, elemente minerale, vitamine solubile în apă și liposolubile, acizi grași polinesaturați esențiali).

    Beneficiu

    Făina de in are următorul efect asupra corpului uman:

    Făină de in pentru pierderea în greutate

    • îmbunătățește digestia;
    • crește rezistența imunitară;
    • elimină excesul de lichid din organism;
    • normalizează microflora intestinală;
    • crește rezistența oaselor;
    • reduce nivelul de colesterol din sânge;
    • previne formarea plăcilor ateromatoase în vasele de sânge;
    • optimizează activitatea funcțională a ficatului;
    • crește acuitatea vizuală;
    • reduce umflarea articulațiilor;
    • normalizează tensiunea arterială;
    • activează peristaltismul;
    • crește elasticitatea pereților vaselor;
    • luptă împotriva helminților;
    • reduce intensitatea sindromului de durere premenstruală la femei;
    • previne formarea celulelor canceroase.

    Important!Luarea semințelor de in ajută la reducerea greutății chiar și în prezența diabetului zaharat prin activarea acțiunii insulinei și normalizarea nivelului de glucoză din sânge. În același timp, se observă nu numai pierderea în greutate, ci și o îmbunătățire semnificativă a stării generale a pacientului.

    Cum să bei făină de in

    Care făină este cea mai scăzută în calorii și cea mai utilă

    A scăpa de excesul de greutate cu ajutorul făinii de in nu se întâmplăimediat Curățarea corpului de zguri și alte produse toxice este un proces dificil, așa că cursul de slăbire cu ajutorul făinii de in este conceput pentru câteva săptămâni. În această perioadă, intestinele vor fi curățate de impurități, produse toxice și paraziți.

    Pentru ca făina de in să aducă beneficiul maxim în pierderea în greutate, este necesar să urmați următoarele recomandări:

    • bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi;
    • consumați o dietă echilibrată;
    • excludeți din alimentație zahărul, sarea, băuturile alcoolice, făina și grăsimile animale.

    Nutriționiștii recomandă utilizarea făinii de in împreună cu chefir pentru a curăța intestinele. Pentru a obține rezultatul maxim în pierderea în greutate, produsul trebuie luat dimineața, ca micul dejun.

    Făină de in cu chefir

    În prima săptămână, se adaugă o lingură de desert de făină la ½ cană de chefir, amestecul este bine amestecat. În a doua săptămână, doza de făină crește la 2 linguri pe pahar de chefir. În a treia săptămână, cantitatea de făină este de 3 linguri.

    Recomandare.Dacă o persoană dezvoltă arsuri la stomac, eructații sau alte senzații neplăcute după ce a luat făină de in, produsul trebuie oprit. În acest caz, nu ar trebui să amânați o vizită la medic. De asemenea, puteți afla de la un specialist când să utilizați și cum să beți cel mai bine făină de in pentru pierderea în greutate.

    Sfaturi de la nutriționiști profesioniști

    Experții recomandă abandonarea făinii de in din fabrică. Cel mai bine este să pregătiți singur acest remediu. Pentru aceasta se folosește o moară manuală sau o râșniță de cafea. Această metodă vă permite să păstrați la maximum nivelul ingredientelor utile din făină. În timpul producției industriale, la făină se adaugă diverși aditivi, care afectează negativ calitatea acesteia. În plus, este lungdepozitarea acestui produs contribuie la oxidarea grăsimilor.

    Ce să înlocuiască făina la copt pentru cei care slăbesc

    Făina de casă folosită în fiecare zi nu poate fi păstrată mult timp. Nutriționiștii nu recomandă adăugarea de sirop de zahăr, dulceață sau miere în terciul de in, deoarece carbohidrații ușor digerabili au un efect negativ asupra siluetei.

    Dacă dintr-un motiv oarecare o persoană nu poate pregăti făină de casă, atunci când alegeți acest produs pe rafturile magazinelor naturiste, trebuie să acordați atenție etanșeității pachetului. Făina deschisă trebuie păstrată într-un recipient închis.

    Notă.Numărul de calorii la 100 de grame este de 290, în timp ce făina de grâu are 327. Prin urmare, are sens ca persoanele care urmăresc greutatea lor să înlocuiască rulourile de grâu cu pâine de in.

    Reguli de bază ale pierderii în greutate

    Pe o notă.Cursul optim pentru slabit cu ajutorul semintelor de in este un curs de trei saptamani.

    În acest timp, trebuie să vă monitorizați dieta. Dieta ar trebui să fie echilibrată cu o cantitate minimă de grăsimi animale, carbohidrați și sare. Dieta cu in pentru slabit se bazeaza pe utilizarea urmatoarelor produse: seminte de in, tarate sau faina. În funcție de aceasta, există diferite opțiuni de meniu.

    Pe seminte

    Puteți pierde în greutate pe semințele plantei specificate în diferite moduri:

    • ia 1 lingura. l. pe zi, măcinați în prealabil într-o râșniță de cafea, apoi adăugați la orice fel de mâncare sau băutură;
    • preparați infuzii și decocturi din cereale integrale și beți în timpul zilei.

    Pentru a obține un efect stabil, trebuie respectate următoarele reguli:

    • trebuie să măcinați semințele numai înainte de utilizare, pregătiți băutura în fiecare zi, altfelprodusul își va pierde proprietățile de vindecare;
    • pentru a preveni constipația, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi;
    • semințele trebuie depozitate într-un loc întunecat și răcoros.

    Notă. Există destul de multe rețete care folosesc semințe descrise pe Internet. Se iau fie crude, fie sub formă de decoct, jeleu sau infuzie.

    Infuzie

    Se pun 2 linguri de cereale integrale intr-un termos si se toarna 0,5 l apa clocotita. Băutura se infuzează peste noapte. Trebuie să utilizați soluția în timpul zilei. Doza recomandată este de ½ cană de 3-4 ori pe zi.

    Infuzie

    Bulion

    Adăugați 2 linguri la 0,5 l de apă. l. boabele sunt aduse la fierbere. După ce soluția s-a răcit, poate fi luată după aceeași schemă ca și perfuzia.

    Kisyl

    Semințele zdrobite se adaugă la compot de fructe de pădure sau fructe în proporție de 2 linguri. l. pentru 500 ml. Este un bun remediu pentru foame. Puteți bea patru pahare din acest jeleu în timpul zilei.

    Nutriționiștii susțin că efectul maxim de scădere în greutate la utilizarea semințelor de in se obține dacă umflarea acestora apare direct în stomac. Prin urmare, cel mai bine este să luați semințele în formă grosieră.

    Important!Cu orice variantă a dietei cu in este imposibil să se depășească dozele recomandate de consum de semințe de in. Creșterea dozei poate duce la otrăvirea organismului.

    Contraindicație

    PP mic dejun pentru pierderea în greutate

    La fel ca multe alte produse, făina de in are avantaje și dezavantaje. Există un anumit grup de persoane pentru care este extrem de nedorit să folosească acest produs. Pe lângă efectul pozitiv așteptat, sănătatea lor poate fi grav afectată. Este mai bine să nu folosiți făină de in în prezența următoarelor patologii:

    • intoleranță individuală;
    • endometrita;
    • colecistită în perioada de exacerbare;
    • fibrom uterin;
    • ciroză;
    • disfuncție a glandei prostatei;
    • enterită;
    • hepatită;
    • pietre la rinichi;
    • colita;
    • ovare polichistice.

    În plus, dieta cu ulei de in are propriile sale contraindicații, care includ:

    Dieta cu ulei de in are contraindicații

    • pancreatită;
    • sindromul colonului iritabil;
    • colită ulcerativă;
    • patologii cardiovasculare.

    Important!Când utilizați semințe de in, trebuie să vă amintiți că acestea conține acid cianhidric (o formă vegetală de cianuri). În consecință, pentru a evita un efect secundar al produsului specificat, este necesar să nu consumați mai mult de 2 linguri. l. în timpul zilei.

    Alimente permise și interzise

    Următoarele produse pot fi consumate cu o dietă cu in:

    • soiuri dietetice de carne (vită, iepure, vită, vițel);
    • pește slăbănog (sandru, știucă, merluciu, biban, polac);
    • suc de lămâie;
    • produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză, chefir, ryazhanka, iaurt);
    • fructe uscate;
    • miere (nu mai mult de 1-2 lingurite pe zi);
    • legume fara amidon (varza, nu ardei iute, castraveti, rosii);
    • până la două ouă de găină pe zi;
    • fructe si fructe de padure neindulcite (grapefruit, lamaie, kiwi, cirese, caise, portocale).

    Consiliul.Între mese, puteți bea ceai verde sau din plante fără zahăr.

    Nutriționiștii evidențiază o serie de produse care ar trebui evitate:

    • tipuri de carne grasă (rață, porc, gâscă, miel);
    • lapte gras și produse lactate (smântână, unt, smântână);
    • dulciuri;
    • zahăr;
    • deserturi;
    • sare;
    • patiserie cu unt;
    • condimente;
    • produse de patiserie;
    • produse murate, afumate și prăjite.

    Cât de mult poți slăbi?

    Cu utilizarea corectă a făinii de in, adică respectarea tuturor recomandărilor medicului, puteți pierde aproximativ 5 kilograme în plus într-o lună. Greutatea merge uniform datorită unei diete variate. Rezultatele pierderii în greutate depind în mare măsură de greutatea inițială, de respectarea strictă a principiilor de bază ale dietei, de caracteristicile individuale și de nivelul de activitate fizică. Activitățile sportive regulate vor ajuta la obținerea unor rezultate impresionante în cel mai scurt timp posibil. Doza zilnică de materii prime uscate nu trebuie să depășească 50 g. Înainte de a utiliza o dietă cu in, trebuie să consultați un medic (terapeut sau nutriționist).

    Dieta cu in este o modalitate destul de populară de a pierde în greutate. Persoanele care decid să slăbească prin această metodă ar trebui să înțeleagă că acest proces este lung și nu trebuie să te aștepți la o reîncarnare instantanee. Făina de in este un produs alimentar delicat, care mai întâi elimină ușor organismul de mucus și impurități, abia apoi începe să acționeze ca un medicament pentru pierderea în greutate.

    Următorul

    Citește și: