Despre creșterea în greutate în timpul menopauzei, ce să faci pentru a pierde în greutate în timpul menopauzei

Anterior

Toate femeile experimentează punctul culminant mai devreme sau mai târziu. Aceasta este perioada în care activitatea gonadelor și funcția de reproducere se estompează. Rezultatul menopauzei nu este doar imposibilitatea nașterii, ci și o reorganizare completă a organismului în ceea ce privește hormonii. Acele femei care încep să se îngrășeze foarte repede, deși s-ar părea că nu își schimbă dieta și nu reduc activitatea fizică, sunt deosebit de îngrijorate.

Relația dintre climax și excesul de greutate

Datorită faptului că organismul unei femei, în cazul declanșării perioadei climaterice, nu are un echilibru hormonal, ea începe să se îngrașească necontrolat. Dar prin identificarea cauzei excesului de greutate, puteți lupta împotriva acestei probleme. Mai mult, nu este necesar să luați medicamente hormonale pentru a egaliza cantitatea principalilor hormoni sexuali: estrogen și progesteron.

Relația dintre menopauză și excesul de greutate

Important!Astfel de medicamente trebuie luate numai după consultarea medicului. Este suficient să vă controlați procesele metabolice, să duceți un stil de viață sănătos și să creșteți cât mai mult posibil activitatea fizică.

Creșterea în greutate în timpul menopauzei ce să faci? În prezența unei astfel de probleme, în primul rând, este necesar să se consulte un endocrinolog și să treacă testele necesare. Cert este că, în cazul estompării activității unor hormoni, organismul încearcă să-i elimine. Ca urmare a bunăstării neimportante, o femeie încearcă să reducă cantitatea de energie cheltuită, în consecință, numărul de calorii consumate, care nu s-a schimbat odată cu debutul menopauzei, nu este ars, ci se transformă în depozite de grăsime.

Drept urmare, femeia începe să-și revină, aceasta nu este doar o problemă vizuală. Grăsimea se depune nu numai în stratul subcutanat, ci și peorgane interne. Aceasta amenință dezvoltarea bolilor concomitente, precum: diabet, disfuncție renală, disfuncție hepatică etc.

Pentru femeile care suferă de creștere în greutate în timpul menopauzei, ce să facă cu ea și cum să scape de ea sunt principalele întrebări. Puteți urma câteva recomandări, cu ajutorul cărora problema nu va fi globală:

  • Ar trebui să vă revizuiți rutina zilnică și să alocați timp pentru un consum de alimente calm, frecvent, dar în porții mici.
  • Consumul a 1,5 litri de apă pură pe zi va ajuta la eliminarea zgurii și a compușilor de metale grele din organism.
  • Creșterea activității fizice va contribui la arderea caloriilor uzate. Nu este deloc necesar să te epuizezi cu antrenamentul de forță, va fi destul de mult să crești timpul de mers în aer curat, să faci o pauză de 5 minute la fiecare 2 ore la serviciu, pentru a face un set de exerciții fizice. exerciții.
  • Excludeți țigările și alcoolul din viața de zi cu zi.
  • O dată la șase luni, este recomandat să faceți analize de sânge și să primiți consultații de la un ginecolog și un endocrinolog.

    • Scăderea în greutate în timpul menopauzei

    Mărirea sânilor cu grăsime

    O întrebare foarte frecventă adresată de femei este: „Este posibil să slăbești în timpul menopauzei?”. Pierderea în greutate în timpul menopauzei este un proces destul de complicat și lung. Are câteva nuanțe la care ar trebui să le acordați atenție. De exemplu, nu puteți pierde brusc în greutate. Dacă există o scădere bruscă în greutate, acesta este un motiv pentru a consulta imediat un specialist. Scăderea sănătoasă în greutate, care nu va dăuna niciunui proces vital, este considerată a fi de până la 1,5 kg pe lună.

    Pierderea în greutate în timpul menopauzei

    Slăbești în timpul menopauzei? Sau este posibil să slăbești doar după menopauză? Răspunsurile la aceste întrebări sunt destul de ambigue, deoarece punctul culminant în sine estefiecare femeie are o durată diferită. Unii pot observa creșterea în exces de greutate deja după restructurarea corpului, în consecință, încep să piardă în greutate după.

    Atenție!Este interzisă administrarea de medicamente care nu sunt medicale. Răuturile nu numai că nu îi vor ajuta pe cei care pierd în greutate, dar le vor întări și condiția fizică, deoarece procesele metabolice sunt încetinite, iar reacția sistemelor interne ale unei persoane nu poate fi prezisă. Medicamentele care au certificate medicale pot fi luate pentru o perioadă scurtă de timp, numai după recomandarea unui medic nutriționist.

    Când slăbiți în timpul menopauzei, ar trebui să țineți un jurnal de numărare a caloriilor. Nu se va câștiga în greutate dacă numărul de calorii pe zi nu depășește 1300. Limita inferioară a numărului de calorii consumate pe zi este de 1000.

    Meniul zilnic la punctul culminant

    Cum să slăbești în timpul menopauzei

    Poți slăbi în timpul menopauzei? La punctul culminant, nu numai că pierd excesul de greutate, dar îl și câștigă. Meniul în timpul menopauzei pentru pierderea în greutate pe zi poate fi făcut cu un nutriționist, puteți, pe baza propriilor observații. Alimentele care vor fi consumate în timpul menopauzei și care vor contribui la pierderea în greutate nu fac parte din dietă. Cel mai probabil, acest meniu poate fi numit mâncare sănătoasă. La urma urmei, cu o astfel de dietă, organismul va primi toate vitaminele și mineralele necesare pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor interne.

    Meniul pentru menopauza pe zi pentru pierderea in greutate poate fi intocmit de un nutritionist

    Meniul zilnic ar trebui să includă:

    • Alimente bogate în proteine. Proteinele vor ajuta nu numai la minimizarea cantității de depozite de grăsime, ci și la menținerea masei musculare în tonus.
    • Celuloză. Se găsește în principal în legume și fructe. Este necesar să consumați aproximativ 200 de grame din aceste produse pe zi.
    • Lactate și produse lactate fermentate.Acesta va îmbogăți organismul cu calciu, care stimulează procesele metabolice ale organismului. Dar partea cu lapte nu merită, deoarece rinichii trebuie să aibă timp să elimine excesul de calciu din organism.
    • Carbohidrați lente. Poate fi un produs de patiserie neîndulcit făcut din grâu dur. Carbohidrații lenți afectează activitatea glandei tiroide și a sistemului endocrin, care este responsabil pentru procesele metabolice ale organismului.

    Există o serie de produse, a căror utilizare contribuie la depunerea straturilor de grăsime, chiar și atunci când sunt consumate în cantități mici. Ar trebui excluse din dietă următoarele:

    • Mâncare afumată și prăjită;
    • Sare;
    • Produse de patiserie dulci;
    • sifone;
    • Alcool.

    Îngrășarea în timpul menopauzei, ce să faci cu această problemă? Cel mai important lucru este să nu disperi și să nu intri în panică. Debutul menopauzei și excesul de greutate sunt în majoritatea cazurilor procese inseparabile. Dar daca iti controlezi sanatatea, problema excesului de greutate poate fi evitata.

    Următorul

    Citește și: