Cum să mănânci corect și să fii sănătos

Anterior

În lumea modernă, oamenii se îmbolnăvesc nu numai din cauza problemelor de mediu, a alimentelor de proastă calitate, ci și din cauza abordării greșite a propriei nutriții.

Crezi că ți-e foame. Încercați să beți o cană de apă și așteptați zece minute - în majoritatea cazurilor ajută, oamenii confundă foamea cu setea. Dacă ți-e foarte foame, coaja de pâine din imaginația ta va fi extrem de gustoasă.

Și dacă nu ai deloc chef, atunci „foamea” ta nu este altceva decât un vis despre ceva gustos, iar corpul tău nu este deloc foame. Bea apă în timp ce mănânci dăunează stomacului și încetinește absorbția de alimente.

Este indicat să beți apă sau sucuri, compoturi nu înainte de începerea prânzului, ci după aceasta aproximativ o oră și jumătate mai târziu. O altă dorință de a te ridica de la masă, nu prea mult, este să mesteci cu grijă și încet. Dacă mănânci și înghiți rapid alimente prost mestecate, poți crea probleme cu stomacul și nu te poți opri la timp pentru a înțelege că ai avut deja destul.

Fiți atenți la numărul de alimente diferite în timpul unei mese. Cu cât sunt mai puține produse, cu atât vor fi absorbite mai ușor.

În dieta dumneavoastră ar trebui să existe cât mai puține produse precum uleiul rafinat, zahărul, margarina, maioneza și tot felul de produse afumate, nu vă răsfățați cu ele în exces - există puține beneficii de pe urma lor.

Dă preferință fructelor de pădure și fructelor - sunt ideale pentru alimentație, deoarece conțin toate componentele utile pentru sistemul tău digestiv și întregul organism în ansamblu. Dar este mai bine să le folosiți separat pentru a obține cel mai mare beneficiu.

Daca iti place sa bei cafea, ceai, cacao, incearca sa nu te atasezi prea mult de ele ca sa nu devii dependent. Pregătiți diverse compoturi, cocktailuri de fructe și fructe de pădure, jeleu.

Încearcă să mănânci calm, nuin graba, intr-un mediu placut. Este bine când toată familia se adună, mănâncă pe îndelete și vorbește la masă. După o astfel de masă, este bine să stai și să te relaxezi pentru a oferi corpului tău șansa de a absorbi ceea ce ai mâncat.

Dacă ai luat prânzul cu plăcere, ai mâncare gustoasă, de înaltă calitate și o dispoziție bună, atunci beneficiile unei astfel de distracție vor fi, fără îndoială, semnificative.

Mănâncă corect, bucură-te de ceea ce mănânci și fii sănătos!

Următorul

Citește și: