Exerciții pentru ridicarea feței și gâtului de la riduri și a doua bărbie

Anterior

Exercițiile speciale sunt un instrument de prim ajutor pentru ridicarea feței și gâtului. Implementarea lor va ajuta la eliminarea ridurilor, a doua bărbie. Este mult mai plăcut, accesibil și mai sigur decât peelingul chimic și chirurgia plastică.

Conţinut:

  • Ce rost are să faci exerciții
  • Abordarea corectă a gimnasticii
  • Descrieri ale exercițiilor pe zone

Ce rost are să faci exerciții

După douăzeci și cinci de ani, probabilitatea apariției ridurilor crește în fiecare an. Aceiași mușchi ca în alte părți ale corpului sunt localizați sub pielea feței și a gâtului. Dar își pierd tonul mult mai repede. De aici - obraji lăsați, colțurile coborâte ale buzelor, a doua bărbie, pliuri pe gât și altele, altele. Apariția ridurilor este accelerată de stres, de caracteristicile structurii pielii, de creșterea emoționalității și de mediu.

Cu cât începi mai devreme să faci mișcare – cu cât sunt mai puține riduri pe față, cu atât scapi mai ușor de cele existente.

Exercițiile speciale sunt concepute pentru a face mușchii feței și gâtului să lucreze. La cursurile obișnuite se obține un efect foarte bun: pielea este strânsă, ovalul feței este uniformizat, ridurile sunt netezite, iar cea de-a doua bărbie este redusă. Impresia generală este întinerirea, deoarece fața și gâtul sunt cele care dezvăluie adevărata vârstă a unei femei.

Tonusul muscular crește datorită relaxării și contracției alternative a țesuturilor musculare. Această abordare face ca sângele să se miște mai intens prin vase, transportă oxigen și nutrienți. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării pielii. Primele rezultate devin vizibile deja în a treia-a patra săptămână de cursuri.

Vă sfătuim să citiți:

  • Cum să scoți a doua bărbie acasă (exerciții)
  • Liftarea gâtului
  • Ca și acasă, buzele sunt mai plinuțe
  • O alternativă sigură la Botox: nu va rămâne nicio urmă de riduri

Abordarea corectă a gimnasticii

Orice activitate fizică necesită sistematicitate și respectarea anumitor reguli. Fața, gâtul și bărbia nu fac excepție.

Înainte de a începe gimnastica, trebuie să pregătiți pielea. Pentru a face acest lucru, îndepărtați machiajul, curățați suprafața astfel încât pielea să poată respira.” Este mai bine să aplicați un agent de hidratare pe pleoape, în caz de uscăciune și sensibilitate crescută, un astfel de agent este folosit pe toată fața și gâtul.

Primele patru săptămâni de exerciții sunt efectuate în fiecare zi, în fața unei oglinzi, ar trebui să dureze aproximativ zece minute. Din a cincea săptămână, programul de curs este de două ori pe săptămână, câte cinci minute dimineața și seara.

Fiecare exercițiu ar trebui să se încheie cu o expirație calmă. Seamănă cu pufnitul cailor. Pentru a face acest lucru, trebuie să inspirați pe nas, să închideți buzele fără a le strânge și să lăsați aerul să iasă prin ele. Capul se întoarce la stânga și la dreapta. Ciclul inhalare-exhalare se repetă de trei ori, poate de patru ori.

Cel mai bine este să încheiați gimnastica cu un automasaj. Va ajuta mușchii să se relaxeze și să elibereze tensiunea. Aproximativ cinci minute sunt suficiente.

Descrieri ale exercițiilor pe zone

Fiecare zonă a feței, bărbiei și gâtului are propriile tipuri de exerciții. În timpul performanței lor, ar trebui să simțiți munca mușchilor. Cineva îl percepe ca pe un ușor disconfort, cineva ca pe o tensiune plăcută. Dar nu ar trebui să existe efecte secundare puternice, cum ar fi greață, amețeli. Atunci ar trebui să opriți antrenamentul și poate chiar să căutați ajutor medical.

Tragem fruntea în sus

Următoarele exerciții vor ajuta la netezirea ridurilor de pe frunte și la creșterea elasticității pielii:

  • Deschide larg ochii, ridică sprâncenele „la limită”. Închide ochii, coboară sprâncenele. Repetați de zece ori.
  • Așezați degetele mari în regiunea temporală, palmele pe frunte. Ridică sprâncenele, coboară pielea în jos cu palmele. Nu repetamai puțin de cinci ori.

    • Antrenament pentru ochi

    „Picioarele de corb” deranjează cel mai mult zona ochilor. Pleoapele umflate și colțurile căzute ale sprâncenelor nu decorează deloc „oglinda sufletului”. Exercițiile simple vor ajuta la corectarea situației:

  • Repetați de cinci ori: priviți sus - jos - stânga - dreapta, închideți ochii, deschideți ochii. Trebuie făcut cu efort.
  • Închideți ochii, puneți două degete pe pleoape. Trage pleoapele până la număr de cinci. Deschide-ti ochii.
  • Repetați „schimbarea emoțiilor” de șapte ori: o expresie facială tristă - o expresie veselă.
  • Țineți colțurile exterioare cu degetele. A închide - a deschide ochii de zece ori, încercând să previi acest lucru cu degetele.
  • Țineți pielea de pe frunte cu mâna, deschideți gura, priviți în sus. Flashiți la viteză mare timp de un minut.

    • Ultimul exercițiu elimină pungile de sub ochi, ajută la menținerea unei forme bune a ochilor.

    Este interesant!

    Mărirea sânilor fără intervenție chirurgicală este posibilă la orice vârstă. Pentru corectarea sigură a bustului, cititorii noștri folosesc metoda lui Ksenia Stryzhenko. Citeşte mai mult...

    Dacă nasul este încrețit

    Trebuie să scapi de obiceiul de a-ți încreți nasul. Ridurile vor ajuta la eliminarea exercițiului propus. În plus, ajută la îmbunătățirea formei nasului.

    Ridicați nasul cu un deget, apăsați degetul cu nasul. Apoi scoateți degetul și trageți buza superioară cât mai jos posibil, astfel încât tensiunea să se simtă în nări. Repetați de zece ori, fără a uita să vă relaxați.

    Întărim obrajii

    O expresie facială tristă este rezultatul obrajilor lăsați. Le puteți face puțin mai pline, întineri, strânge repetă de zece ori următoarele exerciții. Înainte de a începe fiecare, trebuie să luați o gură plină de aer, umflandu-vă obrajii.

  • Țineți aerul timp de cinci secunde.
  • Mutați „mingea” de aer în gură ptîn sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
  • Suflați aerul în jetoane, buzele trebuie să fie bine închise.
  • Nu este nevoie să luați aer pentru acest exercițiu. Acoperiți buza superioară cu buza inferioară, încercând să ajungeți la nas, apoi cea superioară - cea inferioară. Trageți buzele înainte cu o „țeavă”.

    • Zona din jurul gurii

    Pliurile „triste” de pe părțile laterale ale nasului apar nu numai din zâmbetele dese, ci și dintr-o grimasă nemulțumită. Exercițiul trebuie repetat de zeci de ori. Cu degetele arătător, ține pliul pe toată lungimea, până la nas. Încercați să zâmbiți, astfel încât obrajii să se ridice. Degetele împiedică acest lucru.

    Ridurile din jurul gurii sunt îndepărtate prin întărirea mușchilor corespunzători. Pentru a face acest lucru, trebuie să deschideți puțin gura, să-i întindeți colțurile cu degetele și să le apăsați timp de cinci secunde. Repetați de cinci ori.

    Bărbia ar trebui să fie una

    Pentru multe femei, aceasta este cea mai neplăcută problemă a feței și gâtului. Exercițiile pentru a-l elimina sunt destul de eficiente. Se repetă de 10 ori.

  • Împingeți maxilarul inferior înainte, trageți buza peste dinți. Mișcă-ți bărbia dintr-o parte în alta.
  • Strânge-ți buzele, trage-ți bărbia înainte, aruncă-ți capul pe spate. Țineți timp de zece secunde.
  • Așezați-vă bărbia pe pumn, înclinați capul în jos și împingeți în sus cu mâna.

    • Gât de lebădă

    Îndoirile, întoarcerile, rotațiile capului întăresc mușchii gâtului. Puteți efectua exerciții speciale pentru a crește tonusul muscular. Toate acestea contribuie la netezirea ridurilor, îmbunătățind starea pielii:

  • Aruncă-ți capul pe spate, încordează-ți mușchii gâtului, numără până la zece. Repetați de cinci ori.
  • Pune mâinile în spatele capului, apasă pe ceafă, încercând să înclini capul, dar rezistând. Țineți această poziție timp de zece secunde. Repetați de până la zece ori.

    • Imediat după exerciții, puteți folosi o cremă de strângere, un ser de întinerire. Efectul utilizării lor va fi mai mare datorită circulației sanguine crescute. Măștile naturale de întinerire pentru față și gât sporesc eficacitatea cursurilor.

    Următorul

    Citește și: