Conținut caloric de roșii, valoare nutritivă de 100 de grame

Anterior

Conţinut

  • Beneficiu
  • Depozitare
  • Cât de util
  • Conținut caloric
    • Roșii proaspete
    • roșii cherry
    • Roșii procesate

    Roșiile au apărut în Rusia relativ recent, la începutul secolului al XIX-lea, iar în acest scurt timp au devenit o legumă preferată. Fiecare casă gătește feluri de mâncare cu roșii. Pentru cei care își monitorizează silueta, conținutul lor caloric este important. Există roșii fără teamă de a lua kilograme în plus? Câte calorii sunt în 100 g de produs? Care sunt proprietățile utile ale acestei legume? Vom răspunde la aceste și la alte întrebări în acest articol.

    Roșia este un produs alimentar important și valoros

    Beneficiu

    Care sunt beneficiile roșiilor? De ce vă recomandă medicii să le includeți în dieta dumneavoastră?

    Depozitare

    Conține alte vitamine și alte substanțe de care avem nevoie:

  • Caroten Util pentru vedere.
  • Antioxidanții care protejează o persoană de cancer.
  • Fitoncidele împiedică reproducerea microorganismelor patogene.
  • Zincul ajută la ameliorarea inflamației pielii și o ajută să se recupereze după acnee.
  • Roșiile conțin vitaminele K, E, C, PP și grupa B.
  • Roșiile sunt bogate în acid folic și licopen, care protejează inima omului.
  • Tiamina ajută să fii mai veselă și mai veselă, să lupți cu mai mult succes împotriva virușilor.
  • Roșiile sunt bogate în carbohidrați. 100 de grame de produs conțin 3,8 g de carbohidrați, 1,1 g de proteine ​​și doar 0,2 g de grăsimi.

    • caloric

    Compoziția roșiilor și conținutul caloric

    Cât de util

    Dar acestea nu sunt toate proprietățile utile ale roșiilor. Ele vindecă membrana mucoasă a stomacului, care suferă de gastrită. Pielea roșiilor curăță pereții intestinului de reziduurile alimentare.

    Aceste proprietăți ale periei sunt benefice pentru tractul gastrointestinal, care absoarbe nutrienții mai bine după periaj.

    Din cauzacă roșiile conțin o mulțime de vitamine B și C, pot restabili procesele metabolice din organism. Aceste proprietăți, care accelerează metabolismul, fac din roșii baza alimentației celor care vor să slăbească.

    Dar cei care suferă de hipertensiune arterială, gută și boli biliare nu ar trebui să mănânce roșii.

    Conținut caloric

    Proprietățile benefice ale legumelor și fructelor sunt cunoscute de mult timp. Dar unele dintre ele sunt recomandate de medici pentru a fi consumate cu moderație, deoarece sunt foarte bogate în calorii. Și câte calorii are o roșie? Oamenii de știință spun că conținutul de calorii al acestei legume este mic.

    Sucul de roșii are un minim de calorii, dar potolește foamea și setea

    Roșii proaspete

    Este imposibil de spus cu exactitate câte calorii sunt conținute în 100 de grame de roșii proaspete. Depinde mult de soiul specific. Nutriționiștii spun că 100 g de produs proaspăt conține aproximativ 20 kcal. Valoarea lor nutritivă nu este grozavă, deoarece sunt formate în proporție de 94% apă. Dacă mănânci o roșie mare, vei obține 45 kcal, una mică - 10 kcal. Facem adesea o salată de roșii proaspete cu ulei. Atunci vei primi de aproape 2 ori mai multe calorii, pentru că 100 g dintr-o astfel de salată înseamnă 45 kcal.Dar este încă săracă în calorii.

    Salata de roșii proaspete este una dintre cele mai delicioase feluri de mâncare

    Dacă vrei să slăbești, mănâncă roșii fără sare. Valoarea nutritivă nu se modifică din aceasta, precum și proprietățile sale.

    Dar, ajungând în stomac, acest aliment acid și în același timp sărat își irită pereții, din cauza cărora pofta de mâncare se poate trezi.

    roșii cherry

    Există un număr mare de soiuri de roșii, dar roșiile cherry merită în special evidențiate. Dacă alte soiuri se disting prin fructe de dimensiuni considerabile, la cireș sunt în miniatură, cântărind de la 10 la 30 de grame.Conținutul lor caloric este și mai mic. Dacă luați 100 de grame de cireșe, atunci în elede la 15 la 20 kcal. 100 de grame reprezintă aproximativ 3-4 dintre cele mai mari cireșe. După ce am mâncat 1 cireșă, obținem de la 3 la 7 kcal. Numărul de carbohidrați din ele este de asemenea semnificativ, 2,8 la 100 g. Aceste cifre sunt valabile pentru roșiile cherry proaspete. Cele murate sunt mai calorice: 100 g de produs conțin 18 kcal. Datorită faptului că cireșele au un conținut scăzut de calorii, acestea sunt recomandate celor care sunt supraponderali sau diagnosticați cu obezitate. În plus, cireșele ridică starea de spirit și ajută la combaterea depresiei.

    Roșiile cherry sunt atât de dulci încât sunt consumate ca fructe

    Conținutul lor caloric este mic, nu sunt atât de mulți carbohidrați, dar compoziția și proprietățile roșiilor aduc o senzație de sațietate.

    Roșii procesate

    Roșii proaspete le mâncăm cel mai des vara, deși le găsești pe rafturile magazinelor tot timpul anului. În sezonul rece, din magazii ies roșii murate. Valoarea lor nutritivă este și mai mică, doar 15 kcal la 100 de grame. Prin urmare, nu vor strica figura. Roșiile sunt marinate folosind oțet, sare și zahăr, precum și condimente. Dar pot fi sărate. Dar conținutul caloric nu va crește din aceasta. Roșiile sărate conțin și mai puține calorii, doar 13 la 100 de grame, dar nu sunt recomandate persoanelor cu boli articulare. Murăturile conțin acid oxalic, așa că nu trebuie consumate de persoanele cu urolitiază sau gută.

    Conservele de roșii sunt vitamine pentru iarnă

    Există doar 16 calorii în 100 de grame de roșii murate

    Roșiile în sine și produsele făcute din această legumă sunt delicioase. Ne afectează silueta? Suc de roșii foarte util și gustos. Conținutul caloric nu este un motiv de îngrijorare. Un pahar de suc va umple norma zilnică de vitamina C și A. În plus, nu trebuie să vă fie teamă că vor apărea kilograme în plus din cauza sucului, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Sunt doar 21 kcal în 100 g de suc.

    Ketchup are cele mai multe calorii - 112kcal, deși nu mulți sunt încă pregătiți să renunțe la el. Mult mai puține calorii sunt conținute în pasta de tomate, doar 91 kcal.

    După cum putem vedea, există puține calorii în roșii, precum și în produsele preparate din acestea. Prin urmare, puteți mânca fără teama de a strica silueta. Dacă nu există contraindicații, atunci roșiile contribuie la sănătatea organismului, îi oferă vitamine și substanțe necesare, ele sunt apreciate pentru aceste proprietăți utile.

    Următorul

    Citește și: