Nutriție pentru frumusețe

NUTRIȚIA PENTRU FRUMUSEȚEESTE CEEA CE ARE CEL MAI NEVOIE CORPULUI ÎNTR-O ANUMITA PERIOADA A VIEȚII. URMAREA MENIUULUI DE VÂRSTE NU ESTE DELOC DIFFICĂ

NUTRIȚIE PENTRU FRUMUSEȚE LA 15-22 DE ANI

În această perioadă, scheletul este încă în creștere. Prin urmare, este important să consumați alimente care conțin calciu și vitamina D - lapte fermentat, spanac, pește de mare gras. Chiar și în această perioadă, sistemul reproducător se „maturează”. Pentru o dezvoltare normală, are nevoie de grăsimi sănătoase și zinc, ale căror surse sunt uleiurile vegetale și fructele de mare. Merită să încărcați creierul cu carbohidrați. De exemplu: struguri, caise, prune uscate, zmeură. Este inutilă susținerea ficatului cu ajutorul brânzei, fulgii de ovăz și fasole, ceai verde: îi îmbunătățesc capacitatea de filtrare. O astfel de nutriție pentru frumusețe! Proteinele sunt, de asemenea, necesare - aproximativ 130 g pe zi. Se găsește în carnea de vită, pasăre și pește de mare.

NUTRIȚIE PENTRU FRUMUSEȚE LA 23-28 DE ANI

Dacă te gândești să ai un copil, completează meniul cu vitamine din grupa B, acid folic și fier, ale căror surse sunt cerealele integrale, carnea roșie, sfecla roșie, fructele uscate, merele și peștele bogat în Omega-3. La aceasta varsta, din cauza incetinirii ritmului de viata, poate aparea excesul de greutate. Dacă observi că blugii tăi preferați nu se potrivesc în talie, reduce urgent cantitatea de dulciuri, sifon și zahăr rafinat. În 2-3 luni, greutatea se normalizează. Nevoia unui tânăr în această perioadă este carnea slabă, legumele verzi, vinul roșu sec sau suc de struguri roșii. În tinerețe, merită să încărcați creierul cu carbohidrați din fructe - struguri, caise, prune uscate. O astfel de nutriție pentru frumusețe la această vârstă!

NUTRIȚIE PENTRU FRUMUSEȚE 29-36 ANI

În această etapă, realizările în carieră nu sunt excluse. Și acesta este un test serios pentru sistemul nervos. Îi va sprijini modul „anti-stres”.alimente. Este mai bine să începeți ziua cu o omletă, brânză, brânză cu fructe. Se preferă supa după-amiaza, carnea sau peștele după-amiaza. Pentru cină, este mai bine să vă limitați la mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca lapte acru. Cartofii și pastele trebuie înlocuite cu legume. O astfel de nutriție pentru frumusețe! Cacao, ceai karkade, cocktail-uri de mentă și cel puțin 2 litri de apă curată pe zi sunt băuturi potrivite.

NUTRIȚIE PENTRU FRUMUSEȚE LA 37-46 DE ANI

În vîrful vieții, dieta ar trebui completată cu alimente bogate în iod, iar aportul de sare ar trebui limitat. Este bine să aranjați „zilele peștelui” de 2-3 ori pe săptămână și o dată – complet vegetarian. După 40 de ani, este de dorit să înlocuiți carnea cu pește și fructe de mare. Bărbații ar trebui să evite grăsimile animale pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge, alcoolul și să aranjeze cel puțin o zi de post pe săptămână. O astfel de nutriție pentru frumusețe la această vârstă!

NUTRIȚIE PENTRU FRUMUSEȚE LA 47-51 ANI

57% dintre femei ajung la menopauza la aceasta varsta. Nu este exclus ca problemele cu vasele renale să funcționeze mai rău, să apară umflături, bufeuri și frisoane. Doamnele se îngrașă rapid - datorită modificărilor sistemului endocrin. Problemele din organism vor fi ajutate de o alimentatie bazata pe alimente vegetale: carne si peste - de 1-2 ori pe saptamana, legume in alte zile. Roșiile, ceapa, usturoiul, vinetele, dovleceii, ridichile sunt deosebit de utile. O astfel de nutriție pentru frumusețe! Bărbații ar trebui să monitorizeze și tensiunea arterială, să renunțe la cafea și la ceaiul negru puternic în favoarea ceaiului verde, a sucului de fructe sau de legume.

NUTRIȚIA PENTRU FRUMUSEȚE ARE PEST DE 52 DE ANI

Dieta ar trebui să fie „deplasată” către produse lactate pentru a proteja împotriva osteoporozei (pierderea masei osoase, risc de fracturi). Este important să aveți mai multe fibre - cereale integrale, fructe, legume. Experții sfătuiesc să crească proporția de condimente și condimente, care sunt deosebit de utilecardamom, ienibahar, cuișoare, rozmarin. O astfel de nutriție pentru frumusețe la această vârstă!

Textul a fost pregătit de Iulia Goncharova

Dacă sunteți interesat de rețete simple pentru fiecare zi, vă puteți familiariza cu ele în articolul Mâncăruri cu miel și Mâncăruri cu ghimbir, sau Mâncăruri cu avocado. Ai nevoie să prepari o băutură delicioasă? Citește apoi Rețeta de vin fiert și Câte grame sunt într-un pahar fațetat, o lingură?, și pentru o sănătate bună și un aspect perfect - Cum să faci yoga!

Următorul