Dieta cu mere Dieta cu kefir-mere

Dieta cu mere devine din ce în ce mai populară. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că această dietă nu este simplă, ci de curățare. Cu ajutorul lui, nu numai că poți scăpa de excesul de greutate obsesiv, ci și de toxine și de a întări organismul. Cu scopul de a pierde în greutate, puteți scăpa cu ușurință de cinci kilograme într-o perioadă scurtă de timp - ideal în cinci săptămâni. Unii reușesc să slăbească până la 10 kilograme sau mai mult. Desigur, pentru o perioadă mai lungă de timp. Merele coapte, suculente sunt un produs foarte valoros. Conține multe vitamine și minerale. va ajuta la îmbunătățirea metabolismului perturbat, la restabilirea funcționării intestinelor, va ajuta pe cei care suferă de ateroscleroză și va îmbunătăți starea pacienților hipertensivi. Pentru început, se recomandă aranjarea unei singure zile de descărcare, una de probă. Una dintre opțiunile pentru o dietă specială cu mere este să mănânci mere pe tot parcursul zilei în orice cantitate dorită. Această dietă este recomandată nu mai mult de câteva ori pe săptămână.

Dieta cu mere

Un măr conține aproximativ 90 de calorii. Astfel, poți mânca până la un kilogram și jumătate de mere pe zi. Glucoza și fructoza într-un produs-minune îi vor ajuta pe cei care slăbesc să scape de dorința obsesivă de a mânca ceva și dintr-o senzație sinceră de foame, mai ales de ciocolată dulce, produse de patiserie etc. Se recomandă consumul de fructe coapte împreună cu coaja, care este foarte utilă Există 3,5 grame de fibre insolubile în coaja unui măr (de referință: organismul are nevoie de cel puțin 35 de grame de fibre pe zi pentru a funcționa bine). Coaja elimină perfect colesterolul din sânge, iar pectina ajută la eliminarea colesterolului din ficat. De asemenea, coaja conține un antioxidant - quercetina, care în combinație cu vitamina C va împiedica radicalii liberi să dăuneze organismului.adică protecție împotriva tumorilor maligne (cancer) — într-o singură piele.

Merele sunt o sursă întreagă de vitamine și oligoelemente, precum și pectină, fibre și fier

Câteva semințe de mere pe zi vor oferi organismului dumneavoastră norma zilnică de iod

Englezii au chiar și un proverb - un măr pe zi, și nu mai ai nevoie de medic

Sâmburele de mere nu trebuie luate cu ușurință. Sunt periculoase în doze mari. Conțin acid cianhidric, iar pentru a nu vă face rău, corect ar fi să nu mâncați mai mult de 3-4 semințe pe zi. Dacă corpul tău se confruntă cu o deficiență de iod, iodul conținut în semințele unui fruct „paradisic” își va acoperi nevoile zilnice.

Cel mai popular fruct de astăzi este umplut cu astfel de elemente și vitamine utile precum A, B1, B2, B3, B6, B9, C, PP, H. Astfel încât să se elimine și să se sature cu vitamine. Mărul conține minerale foarte importante: fier, potasiu, calciu, fosfor, iod, fluor, zinc etc.

Fructul miracol a fost folosit de mult timp în tratamentul reumatismului și eczemelor. De asemenea, consumul regulat de mere ajută la întărirea unghiilor și a părului, pe care frumusețile le-au remarcat de mult timp.

Din mere se obtine o substanta minunata - otetul de mere, care favorizeaza si slabirea

Oțetul de mere face minuni și pentru pielea și părul nostru

Este mai bine să folosiți oțet de mere de casă decât cumpărat din magazin

Nu uitați că orice fruct util poate avea contraindicații. Este recomandat să consultați un medic și să faceți biochimie a sângelui înainte de orice dietă. Dieta nu este recomandată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal.

Acum direct despre dieta. Una dintre opțiunile nutriționale este consumul zilnic de mere (1-7 zile) și proteine animale (pui, pește, brânză, ouă). Puteți mânca în această dietă șipâine de secară, precum și ceai verde fără restricții. Soiul de mere poate fi oricare vă place. Așadar, pur și simplu, merele vor deveni un instrument ideal pentru slăbirea ta. Se crede că merele se absorb cel mai bine atunci când sunt consumate rase.

Amintiți-vă că pentru un corp suplu și tonifiat, dietele nu sunt suficiente - doar în combinație cu sportul veți obține rezultatul dorit

Astăzi, există multe diete diferite care vă permit să faceți o alegere în funcție de preferințele gustative și de capacitățile financiare. este una dintre cele mai comune si eficiente, deoarece merele sunt disponibile in orice perioada a anului si au un numar mare de vitamine si minerale necesare organismului. De asemenea, toată lumea știe că merele conțin fier, care se absoarbe ușor și ajută la anemie. Mai mult decat atat, sunt un produs cu un indice glicemic scazut, care iti permite sa controlezi nivelul de zahar din sange, iar fibrele continute in ele dau o senzatie indelungata de satietate.

Se crede că merele verzi sunt mai potrivite pentru pierderea în greutate decât cele roșii

Meniu monodietă cu mere:

Prima zi - 1 kilogram de mere
A doua zi - 1,5 kilograme
A 3-a zi - 2 kilograme
A 4-a zi - 1,5 kg kilogram
Și ultima a 5-a zi - 1 kilogram

În timpul dietei, puteți bea apă sau ceai verde fără zahăr. Pentru a consolida rezultatul obtinut, produsele dietei obisnuite trebuie introduse treptat, incepand cu legume si fructe. Nu este recomandat să repetați dieta mai des decât o dată pe lună.

Apelând la o mono-dietă cu mere o dată pe lună, poți obține rezultate tangibile în șase luni

Dieta cu kefir-mere

Pentru cei cărora le este greu să mănânce doar mere timp de câteva zile, este potrivită o dietă cu chefir-mere, care există în două variante: 1 variantă:

.A fost numit astfel pentru că durează nouă zile. Într-o zi, mâncați 5-6 mere verzi și beți o jumătate de litru de chefir.

Kefirul este unul dintre cele mai populare produse dietetice. Apropo, există și dieta cu kefir și este foarte eficientă

Desigur, trebuie să urmați dieta în ansamblu - dacă după o săptămână de dietă, vă sprijiniți din nou pe gogoși, atunci efectul va fi zero. Opțiunea 2:

1, 2, 3 zile: un litru și jumătate de chefir pe zi

4,5,6 zile: un kilogram și jumătate de mere verzi pe zi

Zilele 7, 8, 9: un litru și jumătate de chefir pe zi

Dieta cu chefir de mere nu numai că promovează pierderea în greutate, dar îmbunătățește și funcționarea intestinelor, elimină deșeurile și îmbunătățește starea generală.

Pe lângă chefir și mere, este permisă apă sau ceai verde fără zahăr. Dieta cu kefir-mere necesită, de asemenea, o ieșire lină.

Atunci când alegeți merele, trebuie să rețineți că este recomandat să folosiți soiuri verzi, deoarece au mai multe vitamine decât cele roșii. De asemenea, cu smalțul dinților sensibil și aciditatea ridicată a stomacului, este mai bine să alegeți soiuri dulci de mere.

Este important să știți:

Dieta cu mere presupune renunțarea la unele obiceiuri proaste. În primul rând: consumul de alcool este inacceptabil în timpul dietei. În al doilea: sarea și zahărul ar trebui excluse. În timpul dietei, trebuie să renunțați la fumat. Sau cel puțin reduce semnificativ consumul de nicotină. O dietă cu mere poate irita stomacul. Persoanele cu probleme ale tractului GASTROINTESTINAL și aciditate mare nu pot recurge la el

Nu utilizați această dietă sau orice alte mono-diete dacă aveți probleme digestive

Dar există și dezavantaje ale dietei cu mere

Principalul dezavantaj este că dieta cu mere nu este ușoară. Fructul stimulează pofta de mâncare și mulți oameni nu-l pot lupta.Dar totul este individual: unii mănâncă calm mere timp de 10 zile, în timp ce alții se salvează cu o cină grea la sfârșitul primei zile.

Dieta cu mere nu necesită mulți bani. Și pentru cei care se lasă de fumat, este o opțiune ideală, deoarece merele reduc pofta de nicotină și au un efect pozitiv asupra activității plămânilor.

Video cu dieta Apple

Următorul