Mic dejun gustos si sanatos

Anterior

Pentru mulți oameni, dimineața este asociată cu o eternă lipsă de timp și cu grăbirea la muncă. În legătură cu astfel de circumstanțe, este dificil să aloci o cantitate suficientă de timp pentru pregătirea micului dejun, deoarece, pe lângă aceasta, mai sunt multe de făcut. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile ale căror îndatoriri includ să-și ridice soții și copiii dimineața. Dar micul dejun este principala sursă de energie umană, încarcă organismul cu capacitate de lucru pentru întreaga zi. Prin urmare, este foarte important ca acesta să fie complet și să conțină substanțe utile organismului. Așadar, ce se poate pregăti la micul dejun rapid și delicios, rețete simple cu fotografii.

Terci cu fructe uscate

Avem nevoie:

  • secolul 4-5 l. griş
  • 45 g de unt
  • 700 ml. lapte
  • 2-3 st. l. zahăr
  • 100 gr. stafide
  • 50 gr. migdale
  • 50 gr. caise uscate
  • 50 gr. prună uscată

Mai întâi, fructele uscate se toarnă cu apă clocotită timp de 25 de minute. Se toarnă 500 ml. lapte intr-un recipient, adauga o lingura de zahar si fierbe. Apoi adăugați gris și fierbeți aproximativ 5 minute (nu uitați să amestecați). Imediat ce este gata se adauga ulei si se lasa cateva minute la infuzat. Transformați restul de lapte în spumă, dându-l la fiert timp de 6-7 minute. Apoi îl întindem în straturi: gris-fructe uscate-spumă-griș și așa mai departe (uită-te la recipientul tău). Un mic dejun consistent și gustos pentru întreaga familie în cel mai scurt timp.

Instrucțiuni video despre cum să pregătiți terci delicios cu fructe uscate

Terci de dovleac

gustos

Avem nevoie:

  • un pahar cu crupe de grâu sau orez
  • 600 ml. lapte (scăzut în grăsimi)
  • 500 g de dovleac
  • jumătate de linguriță. sare
  • 1 art. l. scurgere de ulei

Se spală bine meiul (orezul). Tăiați dovleacul în bucăți mici. Pune laptele într-o cratiță (modul multicooker 160 gr.),dovleac, sare dupa gust 10 minute, ramane sa adaugam mei (orez) 15 minute, apoi adaugam ulei (deja la 110 gr.). Puteți adăuga miere. Un mic dejun util si gustos pentru un copil la indemana ta.

Maestru - curs de gătit terci de dovleac

Fulgi cu fructe

Fulgii de ovăz cu fructe sunt o opțiune ideală pentru un mic dejun rapid. Nu numai că va da organismului o senzație de sațietate, dar va îmbunătăți și funcționarea tractului gastrointestinal. Mic dejun pentru cei dragi din nimic in graba.

Pentru gătit veți avea nevoie de:

  • fulgi
  • Căpșună
  • banană
  • kiwi

Este necesar să luați fulgi de Hercule și să-i fierbeți ușor în lapte fierbinte. Tăiați căpșunile, bananele și kiwi-ul în cuburi mici și amestecați cu fulgi de ovăz. Puteți folosi fructe uscate în loc de fructe. O combinație de fulgi de ovăz cu stafide, caise uscate și prune uscate este considerată ideală. Aceasta este și o rețetă rapidă, gustoasă și utilă pentru un mic dejun sănătos pentru întreaga familie.

Caserolă delicioasă cu brânză

Avem nevoie:

  • 0,5 kg brânză cu lapte acru
  • 0,25 ml lapte
  • 2 art. l. zahăr
  • 50 de ani de gris
  • 1 ou (avem nevoie de galbenus)

Mai intai trecem branza prin sita, apoi adaugam incet laptele si ouale.Ramane sa adaugi zaharul si grisul, ungem si matritele cu unt si intindem masa de branza. Coacem 40 de minute.Un mic dejun util pentru un copil, rapid si ieftin.

Budincă de banane

Avem nevoie de 4 portii:

  • 4 banane
  • 0,5 linguri. griş
  • 1 pahar de lapte
  • 2 oua

Mai întâi, amestecați laptele și ouăle. Apoi batem grisul. Tăiați bananele rondele, puneți-le într-o formă și umpleți-le cu amestecul. Îl trimitem la abur pentru 45 de minute. Copiii sunt atât de delicioșimicul dejun din zbor va fi încântat.

Cheesecakes

Noi vom avea nevoie:

  • brânză
  • făină
  • ouă
  • stafide
  • ulei vegetal
  • lapte condensat sau dulceata

Brânza de vaci este un mic dejun util pentru organism. Brânza conține mult calciu, care întărește sistemul osos, părul și unghiile. Pentru a pregăti cheesecake-urile, brânza trebuie amestecată cu făină și ouă. Adaugam stafidele si formam cheesecake-uri sub forma de cercuri plate. Se prăjește în ulei vegetal până se fierbe pe ambele părți. Acest fel de mâncare poate fi servit cu smântână, dulceață sau lapte condensat. Mic dejun gustos si sanatos pentru intreaga familie rapid, gustos si sanatos.

Clatite cu branza

Noi vom avea nevoie:

  • 1 litru de lapte
  • 100 gr. unt
  • 2 oua
  • 4 art. l. zahăr
  • făină

Pentru umplutura:

  • brânză
  • zahăr
  • stafide

Clătitele cu brânză sunt una dintre opțiunile delicioase de mic dejun. Acest fel de mâncare este foarte gustos, dar principalul lucru este că nu necesită efort fizic deosebit și mult timp. Pentru a pregăti clătite, va trebui să turnați lapte într-un recipient și să-l puneți pe foc mic. Cand se incalzeste putin se adauga putin unt, se asteapta pana se dizolva in lapte. Intre timp, bateti ouale si zaharul pana se omogenizeaza. Se toarnă într-un recipient cu lapte. Este important să lăsați laptele să se răcească, deoarece albușul se poate coagula în lichidul fierbinte. Adăugați ulei vegetal și amestecați totul cu un tel. În continuare, este necesar să adăugați treptat făină până când aluatul capătă o consistență groasă. Prăjiți clătitele într-o tigaie bine încălzită pe ambele părți. Amesteca branza cu zaharul si stafidele. Înveliți umplutura într-o clătită și puneți-o la cuptorul cu microunde. O opțiune bună pentru un mic dejun rapid, gustos și ieftin pentru un bărbat.

Omletă cu brânză

Avem nevoie:

  • ouă
  • maioneză
  • carne de porc sau ciuperci prajite
  • brânză
  • carne fiartă

O alta varianta pentru un mic dejun gustos si rapid este o omleta cu branza. Pentru prepararea sa, este necesar să bateți ouăle cu maioneză până la o masă omogenă. Un indicator al consistenței corecte este spuma care se formează în timpul biciuirii. Se toarnă ouăle bătute în tigaie și se acoperă cu un capac, se prăjesc la foc mic timp de 5-7 minute. Cand este gata, pune muschiul taiat sau muschiul de porc pe o parte (garnitura se poate schimba). Merge bine cu ouă, ciuperci prăjite cu ceapă, roșii albite, brânză și carne fiartă. După ce umplutura este așezată pe o parte, acoperiți-o cu cealaltă parte folosind o spatulă. Se presara deasupra branza rasa si se lasa sa se topeasca. O rețetă de mic dejun simplă, rapidă, gustoasă și sănătoasă pentru întreaga familie.

Frittata cu mazăre verde

Noi vom avea nevoie:

  • bec
  • Mazăre
  • ouă

Pentru iubitorii de bucătărie mai sofisticată, puteți pregăti frittata cu mazăre verde la micul dejun. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați mărunt o ceapă și să o prăjiți în ulei vegetal, adăugați mazăre verde în tigaie. Ouale se bat cu telul pana se formeaza spuma si se toarna intr-o tigaie, apoi se adauga sare si piper. Nu amestecați vasul. Acoperiți cu un capac și gătiți timp de 10-15 minute. O rețetă neobișnuită pentru un mic dejun cu ouă rapid, ieftin și util.

Pâine pita delicioasă în 5 minute

Avem nevoie:

  • 250 g de sunca (sau orice alt carnat)
  • 150 g de brânză rusească
  • 150 g morcovi (în coreeană)
  • putin marar si maioneza

Să începem să frecăm brânză și șuncărăzătoare Nu uitați să adăugați verdeață, morcovi și maioneza. Învelim toate acestea în pâine pita și micul dejun este gata în cel mai scurt timp, gustos și ieftin.

Cea mai bună pizza fast-food

Noi vom avea nevoie:

  • secolul al V-lea l. smântână
  • câteva ouă
  • secolul al X-lea l. făină
  • 4 art. l. maioneză
  • 100 g de brânză tare
  • 150 g cârnați afumati cruzi
  • verde
  • roșie

Facem aluatul putin subtire. Inainte de a pune aluatul pe tava se unge cu ulei. Puneți maioneză sau ketchup pe aluat. Tăiați roșia, cârnații, ardeiul și stropiți cu verdeață. Umpleți aluatul cu umplutura și stropiți cu brânză. Acoperim cratita pe foc, imediat ce branza incepe sa se topeasca, pizza este gata. Un mic dejun atât de ieftin și rapid va atrage cu siguranță persoana iubită.

Briose cu pui

Avem nevoie:

  • câțiva piept de pui
  • 200 gr. branza tare
  • 1/2 lingura. făină
  • 1/3 lingura. sos
  • 1/2 lingura. lapte
  • 2 buc. ouă
  • verde

Primul lucru cu care vom începe este să gătim cocoloașele și modul în bucăți. Se amestecă făina, sosul, laptele și ouăle. Amesteca branza rasa, verdeata tocata si adauga puiul. Turnati o parte din amestec in forme, pudrandu-le in prealabil cu faina. Se toarnă restul, după ce ați tamponat stratul anterior și se dă la cuptor pentru 25 de minute.

Cea mai bună caserolă de pui

Avem nevoie:

  • 0,5 kg file de pui
  • 2 rosii
  • 200 gr. branza tare
  • 200 gr. smântână
  • 350 gr. ciuperci
  • Sarat la gust
  • ulei vegetal

Mai întâi, modul filet și trimite-l într-o matriță. Facem straturi: rosii feliate, ciuperci si pui. Nu uitați de fiecare strat de sare. Se rade branza si se pune in smantana, apoi se pun caserole deasupra.Coaceți timp de 40 de minute. la 180 gr. (pana ce puiul este gata). Reteta unui mic dejun delicios si consistent este gata in cel mai scurt timp.

Biluțe neobișnuite de ciuperci

Avem nevoie:

  • ambalaj de foietaj gata preparat
  • 5 bucăți de cartofi
  • 2 becuri
  • 250 gr. ciuperci
  • 150 gr. brânză
  • 2 buc. ouă
  • piper, sare dupa gust

În primul rând, prăjiți ciupercile și ceapa. Tăiați cubulețe cartofii deja fierți. Amestecam totul, ramane sa adaugam sare si piper. Ungeți aluatul dezghețat cu ouă (bătute, iar aluatul trebuie tăiat dreptunghiuri). Mai ramane sa pui umplutura si sa rulezi bilutele, sa le pui pe o tava de copt, sa le ungi cu un ou si sa le dai la cuptor pentru 20 de minute.O reteta atat de simpla pentru un mic dejun gustos si sanatos pentru un sot.

Tandrețea bananelor

Avem nevoie:

  • 1 lingura suc de lămâie
  • 0,5 l pahar de chefir
  • câteva banane
  • 1 art. l. Miere

Toaca marunt banana si adauga zeama de lamaie. Bateți totul într-un blender și turnați în pahare. Nu uitați să decorați cu fructe.

Mousse de afine cu gris

Avem nevoie:

  • 350 g de merisoare
  • 150 gr. griş
  • 300 g de zahăr

Mai întâi, zdrobiți merișoarele și turnați 150 ml apă fiartă, storcând sucul. Se toarnă încă o dată pulpa cu apă, se adaugă zahăr și se fierbe.Acum se strecoară și se aruncă pulpa. In ce ramane se adauga gris si se fierbe la foc mic (nu uita sa amesteci). Drept urmare, vom obține un terci gros, după care adăugăm zeama și batem.

Cocktail de dimineață

Avem nevoie:

  • 200 ml lapte
  • câteva cuburi de gheață
  • 200 ml suc de portocale

Bateți totul bine într-un blender. Puteți adăuga și fructe, copiii sunt binevenițiva placea

Cocktail pentru copii

Noi vom avea nevoie:

  • gheaţă
  • 150 ml suc de portocale
  • 150 ml suc de mere
  • jumătate de măr, kiwi

Bateți totul bine într-un blender și vă puteți bucura.

Cocktail în ciocolată

Noi vom avea nevoie:

  • 150 ml iaurt
  • banană
  • 300 ml lapte
  • 1 lingura cafea instant
  • un praf de scortisoara
  • gheaţă

Acum ramane sa bateti totul intr-un blender si il puteti servi la masa.

In cele din urma

La micul dejun, trebuie să mănânci alimente cu o mulțime de carbohidrați. Când intră în organism, ele sunt transformate în energie și asigură funcționarea eficientă a tuturor organelor.

Următorul

Citește și: