Sfaturi pentru scăderea colesterolului

Anterior

Colesterolul este prezent în corpul fiecărei persoane. Este foarte important pentru funcționarea normală a corpului uman. Deoarece este folosit ca material de construcție pentru membranele celulare. Dar atunci când depășește valorile normale, începe să se acumuleze în vasele de sânge și acest lucru va duce la probleme grave de sănătate. Se poate manifesta sub formă de atacuri de angină pectorală, accidente vasculare cerebrale și infarcte.

Există două tipuri de colesterol. Acestea sunt lipoproteine ​​cu densitate mică și lipoproteine ​​cu densitate mare, acestea din urmă sunt clasificate drept colesterol bun. Lipoproteinele cu densitate joasă sunt depuse în artere sub formă de plăci. Astfel, fluxul de sânge către organe este blocat. Lipoproteinele cu densitate mare transportă colesterolul neutilizat către ficat.

Problema este că colesterolul este prezent în dieta noastră. Și când mâncăm multe grăsimi saturate, cum ar fi pâinea albă, sosul de porc și așa mai departe, se adaugă acel colesterol care este sintetizat în ficat. Acest lucru duce la o creștere periculoasă a nivelului de colesterol din sânge. Prin urmare, pentru a evita o astfel de situație, este necesar să faci astfel de modificări în alimentația ta.

Recomandări pentru scăderea colesterolului

Este necesar să consumați alimente cu conținut ridicat de fibre. Se găsește în cantități mari în legume și fructe. Se știe că fibrele solubile scad colesterolul. În același timp, fibra în sine nu este absorbită de organism, ceea ce reduce semnificativ aportul de colesterol în interiorul corpului uman. Un mic dejun grozav ar fi folosirea fulgilor de porumb sau a cerealelor. Fulgii de porumb nu sunt doar o sursă de energie, dar ajută și la scăderea colesterolului din sânge.

Mănâncă alimente organice cât mai mult posibil. O astfel de mâncare conține mult mai mulți nutrienți,decât anorganice. Acești nutrienți sunt esențiali pentru a ajuta organismul să scape de toxine. Astfel de alimente, de regulă, nu conțin componente sintetice dăunătoare, cum ar fi pesticidele.

Ar trebui să încercați să evitați gătitul atunci când mâncați plante. Gătitul distruge aproape jumătate din toți nutrienții.

Carnea trebuie evitată. Include o cantitate mare de colesterol. Este indicat să folosiți carne de pui. Dar, dacă este posibil, este de dorit să se limiteze produsele din carne în alimente.Mâncarea grasă conține o cantitate imensă de grăsimi cu un nivel ridicat de colesterol. Evitați să folosiți ulei pentru prăjit. Chiar și uleiul vegetal poate fi periculos.

Ceaiul conține componente care pot reduce nivelul de colesterol dăunător. Cu toate acestea, dacă colesterolul din sânge depășește limitele normale, atunci trebuie utilizate următoarele metode de reducere a acestuia. Sucurile de fructe trebuie incluse în dietă. În special sucul de mere, care poate scădea colesterolul și poate purifica sângele. De asemenea, este indicat să folosiți coriandru. Efectul utilizării sucului de mere și coriandru se va observa după aproximativ o lună, prin urmare, după încheierea aportului de o lună a acestor produse, este necesar să se controleze nivelul de colesterol.

Usturoiul are, de asemenea, capacitatea de a reduce nivelul colesterolului din sânge. Sucul de struguri și teiul au proprietăți similare. Dar, în același timp, teiul trebuie preparat sub formă de ceai și luat zilnic. Teiul are capacitatea de a menține nivelurile normale ale colesterolului din sânge. Prin urmare, poate fi folosit nu numai pentru a reduce nivelul de colesterol, ci și pentru a-l menține în valori normale.

Următorul

Citește și: