Nutriția în timpul sarcinii, vitamine, ce se poate și ce nu se poate face în timpul sarcinii.

Anterior

Toxicoză debilitantă, avorturi spontane, tulburări de dezvoltare intrauterină a fătului, complicații ale nașterii, nașterea copiilor cu dizabilități și retardat mintal. Toate aceste nenorociri au adesea un singur motiv - alimentația necorespunzătoare în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, majoritatea femeilor nu primesc mulți nutrienți - proteine ​​și carbohidrați, vitamine și oligoelemente.

Alimentarea în timpul sarcinii. VITAMINE ÎN TIMPUL SARCINII:

Femeile însărcinate dezvoltă adesea deficit de multivitamine. În timpul sarcinii, o atenție deosebită trebuie acordată vitaminelor: grupele B, A, D; ia: iod, calciu, fosfor, acid folic.

Iod în timpul sarcinii:

De cele mai multe ori, viitoarea mamă se confruntă cu deficit de iod. Nevoia de iod în timpul sarcinii și alăptării crește de mai multe ori, iar lipsa acestuia este cauza bolii tiroidiene la femei după naștere. De asemenea, iodul este necesar pentru făt pentru dezvoltarea și funcționarea normală a glandei tiroide, deoarece afectează creșterea, formarea sistemului nervos central, funcția endocrină și dezvoltarea psihică și fizică deplină a copilului.

Luând iodură de potasiu în timpul sarcinii și alăptării , în mod regulat, incluzând pește și fructe de mare în dietă, puteți evita problemele. Peștele furnizează corpul unei femei însărcinate cu acizi grași polinesaturați. Se absorb ușor, îmbunătățesc sistemul cardiovascular și previn preeclampsia. Preeclampsia se caracterizează prin afectarea funcției renale, creșterea tensiunii arteriale, apariția proteinelor în urină și edem.

Anemia feriprivă la femeile însărcinate se explică cel mai adesea prin alimentația deficitară. Nevoia de fier crește în special în al 2-lea și al 3-lea trimestru de sarcină. În acest moment, fătul începehematopoieza, iar volumul sanguin al mamei crește. Dacă mama suferea de anemie feriprivă, copilul nu se adaptează bine la mediul extern și este mai probabil să aibă abateri în dezvoltarea intelectuală. Prin urmare, în timpul sarcinii, este necesar să alegeți o dietă potrivită și să luați medicamente care conțin fier, care împiedică dezvoltarea anemiei cu deficit de fier. Fierul este cel mai bine absorbit din carne, păsări și pește, și mai rău - din produse lactate și ouă. Asimilarea fierului este accelerată în prezența acidului ascorbic, în timp ce hemoglobina și eritrocitele se formează mai activ.

Acid folic în timpul sarcinii:

Acidul folic participă la formarea eritrocitelor, leucocitelor, trombocitelor, reglează hematopoieza, transportă fierul în organism. Deficitul de acid folic duce la complicații grave ale sistemului nervos central al nou-născutului. Acidul folic se găsește în cantități mai mari în ficatul și carnea de vită, legumele și verdețurile proaspete și drojdia.

Calciu în timpul sarcinii:

Formarea sistemului osos al fătului depinde în primul rând de calciu și fosfor. Odată cu începutul sarcinii, nevoia acestora crește de aproape două ori. Mama are nevoie și de calciu și fosfor pentru a-și menține dinții puternici și pentru a preveni osteoporoza. Calciul și fosforul sunt absorbite mai bine din pește, brânză, brânză, produse lactate. De exemplu, este suficient să bei un litru de lapte pe zi. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu pot lua medicamente care conțin calciu fără recomandarea medicului! Dozele mari de calciu pot provoca osificarea prematură a craniului la făt, ceea ce va complica nașterea nou-născutului și va amenința traumatismele cranio-cerebrale.

Vitamina D în timpul sarcinii:

Vitamina D este, de asemenea, „responsabilă” pentru sistemul osos, care este conținut înficat de pește de mare, lapte, unt, gălbenuș de ou. Cu deficiența sa, mai ales în ultimele luni de sarcină, la copil se formează țesut osos fragil, ceea ce poate duce la rahitism.

Alimentarea în timpul sarcinii. CE ESTE POSIBIL ÎN TIMPUL SARCINII:

Mâncarea în timpul sarcinii trebuie să fie variată și echilibrată, de 5-6 ori pe zi.

Prima jumătate a sarcinii: În prima jumătate a sarcinii, dieta este normală.

A doua jumătate a sarcinii: Din a doua jumătate a sarcinii, ar trebui să acordați prioritate produselor lactate, fructelor și legumelor, sucurilor naturale care favorizează metabolismul corect. Sunt utile tot felul de salate, caserole de legume, cotlet de legume și tocană - sunt apetisante și hrănitoare, dar conțin puține calorii. Fibrele din alimentele vegetale îmbunătățesc digestia și funcția intestinală, ceea ce previne constipația, de care suferă adesea gravidele. Dar portocalele, căpșunile, căpșunile și ananasul ar trebui consumate în cantități limitate, deoarece un copil poate dezvolta diateza de la acestea.

Carnea in timpul sarcinii: Se recomanda carne slaba fiarta, pasare, peste proaspat, oua. Din păcate, de foarte multe ori femeile însărcinate nu mănâncă carne. Dar carnea conține mai ales proteine ​​complete, care sunt necesare pentru formarea sângelui, metabolismul adecvat și pentru construirea celulelor și țesuturilor. făt și țesuturi ale corpului mamei. Pentru a da naștere unui copil sănătos, dieta unei femei însărcinate nu trebuie să includă diete stricte și vegetarianism.

Zile de descărcare pentru femeile însărcinate:

Femeile însărcinate au adesea greață, slăbiciune, amețeli, constipație. Pentru a scăpa de acest lucru va ajuta zile de descărcare. Trebuie doar să consultați un medic. În timpul zilei de descărcare, beți până la 2 litri de apă. Toată cantitatea de mâncare pusăziua trebuie împărțită în porții egale, în 5-6 recepții. Mestecarea temeinică a alimentelor contribuie la o sațietate rapidă. Dacă vă este foarte foame, beți un pahar de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Ziua de descărcare se recomandă să fie efectuată în timpul sarcinii o dată la 7-10 zile.

Ziua de descărcare a brânzei și morcovilorpentru gravide:

200 g de brânză, 2 morcovi, 1 lingură de verdeață tocată, 0,5 căni de chefir. Curățați legumele, dați pe răzătoare și amestecați cu brânză, adăugați chefir. Se amestecă totul bine. Se prepara ceaiul astfel: se ia un praf de frunze uscate de zmeura sau coacaze, 0,5 lingurita de ceai negru sau verde, putin zahar pentru 1 cana de apa clocotita.

Cheese-kefirziua de descărcare a femeilor însărcinate:

Ai nevoie de 600 g de brânză și 1,5 l de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Împărțiți în 6 porții.

Ziua de descărcare a castravețilorpentru gravide:

1,5 kg de castraveți proaspeți pe zi. Îmbrăcați salata cu ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Appleziua de descărcare pentru femeile însărcinate:

1,5 kg de mere pe zi (pot fi coapte).

Juicyzi de descărcare pentru femeile însărcinate:

1 litru de suc proaspăt de legume sau fructe pe zi.

Alimentarea în timpul sarcinii. CE NU SE POATE FĂCĂ ÎN TIMPUL SARCINII:

O femeie însărcinată ar trebui să renunțe la excesele din mâncare. Nu trebuie să mănânci „pentru doi” - mâncarea excesivă amenință cu excesul de greutate. Pastele, prăjiturile și chiflele creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea diatezei și a obezității la nou-născut. De asemenea, alimentele grase, prăjite, condimentate și conservele aduc numai rău.

Ar trebui să renunți complet la condimente, produse sărate și afumate, cafea, ceai tare, Coca-Cola și alcool. Chiar și o cantitate mică de alcool excită sistemul nervos șicrește presiunea, ceea ce va provoca nașterea unui copil iritabil, ușor de excitat, capricios.

În a doua jumătate a sarcinii, sare alimente mai puțin pentru a preveni umflarea. Consumați 1,5-2 litri de lichid pe zi, inclusiv supă, lapte, sucuri, iar dacă există umflături, atunci nu mai mult de 1-1,2 litri.

Alimentația corectă în timpul sarcinii este de mare importanță pentru sănătatea mamei și a copilului. Însă alți factori sunt la fel de importanți: este necesar să te plimbi cât mai mult posibil în aer curat și să te odihnești, să nu fii nervos pentru fleacuri!

Este util să știți:

Sunt ultrasunetele dăunătoare în timpul sarcinii?

În SUA, femeile însărcinate își scanează din ce în ce mai mult fetușii în curs de dezvoltare cu ultrasunete de înaltă rezoluție pentru a realiza un „video de memorie”. Cum se efectuează o ecografie? Undele sonore de înaltă frecvență revin în țesuturile interne și transmit o imagine către un computer, care este apoi imprimată sau înregistrată pe casetă video. Aceste companii sunt situate în supermarketuri și centre comerciale. Cu toate acestea, astfel de imagini ale fătului sunt adesea realizate de persoane care nu au o pregătire specială. Și spre deosebire de un examen medical, impactul ultrasunetelor poate fi mai puternic și mai lung, iar acest lucru este periculos pentru făt.

Următorul

Citește și: