Impactul stresului asupra corpului uman și asupra sănătății. Stresul și excesul de greutate.

Anterior

"Toate bolile sunt de la nervi!" - o astfel de expresie se aude des. Este aceasta realitate sau o exagerare? Și ce boli sunt cauzate de nervi? Impactul stresului asupra corpului uman și asupra sănătății este foarte mare. Din cauza problemelor în familie sau la locul de muncă, un ulcer de stomac se poate deschide, inima poate începe să doară, tensiunea arterială poate crește și o erupție cutanată poate apărea pe piele. Toate aceste boli pot fi tratate separat de un gastroenterolog, un cardiolog și un dermatolog. Dar când se menționează problema, totul se întâmplă din nou. De ce se întâmplă asta?

Cert este că creierul uman este aranjat ca un computer perfect și primește informații prin ochi, urechi, piele etc. Creierul reacționează foarte sensibil la orice cuvânt, dar un cuvânt grosolan provoacă o întreagă furtună în corp. La stresul psihologic, sistemul nervos central al calității protecției eliberează substanțe biologic active, de exemplu, histamina, care provoacă ulcere gastrice. Dacă o persoană este constant nervoasă, sistemul nervos se uzează și dă semnale greșite altor sisteme și organe.

Să luăm în considerare modul în care stresul afectează procesele metabolice și excesul de greutate.Cauza stresului poate fi orice situație care provoacă emoții negative puternice. Stresul poate fi pe termen scurt sau pe termen lung (cronic). În caz de stres de scurtă durată, sistemul nervos central trimite semnale, ca urmare, sunt activate mecanisme de protecție care ajută organismul să facă față unei situații critice. Bătăile inimii cresc, fluxul de sânge către mușchi crește și scade la tractul digestiv. În același timp, se produce adrenalină, care stimulează fluxul de glucoză în sânge și o cantitate mare de energie. Mușchii sunt puternic încordați pentru acțiuni active: pentru apărare, atac sau evadare.

După o situație stresantă, rezervele de energie din organism sunt epuizate, nivelul de glucoză din sânge scade, apar sentimentefoamea, corpul se reface. Acest mecanism este declanșat de stresul pe termen scurt și, dacă o persoană îi face față, atunci nu mai are niciun impact asupra sănătății.

Și dacă stresul este mai puțin intens, dar persistă mai mult timp (stresul cronic), cum afectează corpul uman? Când apare o situație periculoasă care necesită tensiune constantă, sistemul nervos central declanșează și un mecanism de apărare. Glandele suprarenale produc o cantitate mare de hormon cortizol (un hormon de stres), care crește nivelul de glucoză din sânge, care la rândul său produce o cantitate mare de energie. Dar o persoană, de regulă, nu ia acțiuni active sub stres cronic și nu cheltuiește multă energie. Ca urmare, excesul de glucoză cu conținut crescut de cortizol este sintetizat în molecule de grăsime. În timpul stresului cronic, carbohidrații sunt consumați mai repede și o persoană se simte adesea foame. Nevoia de hrană crește treptat, iar greutatea corporală începe să crească pe zi ce trece. Prin urmare, în timpul stresului, organismul poate acumula grăsime, apare excesul de greutate. Dacă stresul cronic nu este eliminat, în viitor se dezvoltă sindromul de oboseală cronică, depresia, insomnia și durerile de cap.

Cum să reduceți stresul?Ce ar trebui făcut pentru a elimina, preveni sau reduce cu promptitudine impactul stresului asupra sănătății? Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice regulate ajută creierul să se recableze pentru a răspunde mai ușor la stres. În timpul sau după exerciții fizice intense, o persoană antrenată poate simți un sentiment de euforie, care este o prevenire a stresului. Activitatea fizică ridicată și munca fizică reduc impactul negativ al stresului asupra sistemului cardiovascular. Persoanele care duc un stil de viață sedentar și se angajează într-o muncă mentală intensă experimentează semne intelectuale de stres: creșterea ritmului cardiac (până la 150 bpm),creșterea tensiunii arteriale.

Cum să vă recuperați de la stres?

1. Exercițiile fizice regulate, inclusiv antrenamentul de forță pe simulatoare, refac sistemele funcționale ale organismului după stres.

2. Somnul sănătos, plin, oferă creierului posibilitatea de a se odihni și de a se recupera. Mulți hormoni sunt produși în timpul somnului.

3. Masaj, bai relaxante, aromaterapie. Articol util: Băi pentru corp.

4. Vacanta in comun cu cei dragi si prieteni, drumetii in natura, mers la film etc.

Următorul

Citește și: