Dieta pentru acnee si puncte negre, pe care le are

Anterior

Lupta împotriva cosurilor și punctelor negre ar trebui să fie complexă, dar înainte de a începe să lupți împotriva acestor boli, trebuie să știi cum diferă punctele negre de coșuri. Nu este suficient să luați o pastilă minune pentru a face pielea netedă și frumoasă. Este necesar să se schimbe calitativ stilul de viață și dieta. Dacă faceți din aceasta o regulă și o respectați în mod constant, atunci motivele pentru a contacta un cosmetolog și dermatolog vor dispărea. Ce regim alimentar trebuie urmat pentru ca cosurile de pe fata si corp sa nu mai apara?

Conţinut

  • 1 Cauzele punctelor negre
  • 2 Dieta pentru cosuri si puncte negre: reguli pentru a face o dieta
  • 3 Dieta pentru acnee, meniu

Cauzele punctelor negre

Unul dintre motivele apariției acneei este alimentația necorespunzătoare.

Principalii factori în dezvoltarea acneei sau a erupțiilor de acnee sunt modificările hormonale, îngrijirea necorespunzătoare a pielii, bolile și tulburările sistemului digestiv din cauza unei alimentații nesănătoase. Ce să faci cu el? Modificările hormonale asociate cu modificările legate de vârstă în organism trebuie experimentate, dacă se reflectă prea puternic în starea pielii, este necesar să se consulte un endocrinolog.

Îngrijirea pielii poate fi învățată. Un cosmetolog și un dermatolog pot ajuta în acest sens și, de asemenea, poate răspunde la întrebarea dacă este posibil să stoarceți acneea. Iar principiile unui stil de viață sănătos, alimentație adecvată și activitate fizică activă sunt cunoscute de toată lumea. Singura problemă este lipsa de dorință de a-ți schimba viața.

Dieta pentru cosuri si puncte negre: reguli pentru a face o dieta

Important! Dieta trebuie selectată în etape. Este necesar să se țină cont de posibila intoleranță a produselor individuale și a combinațiilor acestora.

dieta

Toate vitaminele și mineralele importante ar trebui să fie întotdeauna prezente în dietă.

Primul goleste necesar să se determine normalizarea funcției intestinale. Dacă există simptome de disbacterioză, este important să le eliminați.

În continuare, trebuie să vă asigurați că alimentele pe care le consumați conține toate vitaminele importante (vitaminele E, A și întregul grup B sunt esențiale pentru piele) și minerale (în special zinc) și o cantitate suficientă de fibre. Este mai bine să gătiți mâncarea într-un boiler dublu sau într-un cuptor lent, puteți coace în cuptor, dar fără cruste crocante și ingrediente grase.

Consiliu! Carnea și peștele ar trebui să fie în dietă în fiecare zi. Fructe și legume în formă crudă și gătită, ouă, produse lactate și tot felul de cereale. Puteți face o listă cu produse interzise, ​​în care dulciurile, prăjelile și fast-food-urile vor fi pe primul loc.

Dieta pentru acnee, meniu

Ținând cont de toate recomandările pentru compoziția dietei alimentare, trebuie să alegeți un meniu pentru perioada de recuperare, apoi să îl adaptați la viața normală și să încercați să îl urmați în mod constant. Dacă nu urmezi o dietă adecvată și nu ai grijă de pielea ta, acneea se poate transforma în acnee chistică. Un meniu de o zi pentru a elimina acneea poate arăta astfel:

  • la micul dejun, mâncați brânză cu fructe, un sandviș cu brânză naturală și pâine, beți o ceașcă de ceai verde fără zahăr;
  • la prânz, asigurați-vă că includeți supă, borș sau supă ca prim fel, cu un stil de viață intensiv, puteți adăuga hrișcă, orez sau terci de porumb la o salată de legume și bucăți de carne fiartă;
  • amiaza este suc si fructe proaspat stors, iaurt natural usor, fulgi de ovaz sau terci cu mai multe cereale cu nuci si fructe uscate;
  • pentru cină, puteți bea un pahar de iaurt sau chefir, puteți mânca turtă dulce cu fulgi de ovăz sau un măr copt, principalul lucru este că între mâncare și dormit trec cel puțin 2 ore.

    • În funcție de stilul de viață și de cantitateactivitate fizică, numărul aproximativ de kilocalorii pe zi ar trebui să fie de la 1,5 la 2 mii. Nu este necesar să numărați caloriile atunci când faceți un meniu zilnic, dar dacă există probleme cu excesul de greutate, atunci această măsură vă va permite să obțineți trei rezultate pozitive simultan: îmbunătățiți sănătatea, curățați pielea de acnee și pierdeți în greutate.

    O dietă strictă pentru a scăpa de acnee va trebui să fie urmată timp de aproximativ o lună, sau până când cosurile vor dispărea de pe față. Și apoi, pe baza principiilor alimentației sănătoase, creează-ți dieta ideală și ține-te mereu de ea. O piele frumoasă și o bunăstare excelentă vă vor fi oferite.

    Următorul

    Citește și: