Dieta în timpul alăptării

Anterior

Orice mamă care alăptează știe că o perioadă atât de responsabilă precum alăptarea presupune un anumit meniu în combinație cu o dietă strictă. Este deosebit de important să-l observați chiar în primele luni de viață ale bebelușului, deoarece în această perioadă copilul abia începe să se adapteze într-o lume nouă, care nu este încă cunoscută de el.

Alăptarea asigură copilului nutrienți vitali, iar pentru ca acesta să nu aibă probleme sub formă de alergii, arsuri la stomac și alte disconforturi în timpul hrănirii, mamei i se recomandă să urmeze o alimentație bazată pe principiile unei alimentații sănătoase.

Produse permise pentru prima lună de viață a bebelușului

Teci de terci

În timpul alăptării, boabele de cereale sunt considerate unul dintre principalele produse care conțin toate vitaminele B și sunt foarte utile pentru digestia unei mame tinere. Prin urmare, poate mânca în siguranță aproape orice terci îi place. Dar dacă copilul are adesea constipație sau flatulență, atunci orezul și orzul perlat ies automat din dietă.

Supe

De obicei sunt gătite cu legume sau bulion de curcan. Puteți pune cartofi, ceapă, broccoli, crupe în el. Se adauga telina, morcovii si pastarnacul daca se doreste in cantitati mici.

Pâine

Este permis să mănânci pâine de secară cu tărâțe, cereale integrale. Dacă mamei îi este greu să renunțe la o brioșă de grâu, este mai bine dacă este puțin învechită, de exemplu, cea de ieri.

Produse lactate

Iaurtul natural, branza bogata in grasimi, chefirul, smantana sunt foarte bogate in calciu, de care bebelusul are atat de mult nevoie. În ceea ce privește laptele, acesta este permis într-o cantitate mică și nu mai mult de 2,5% grăsime.

Băuturi

Diverse ceaiuri din plante și verzi, sucuri și compoturi de casă, precum și mineraleapa fara gaze va fi mult mai utila decat ceaiul negru, care are un efect stimulant.

Grăsimi

Alimentele bogate în grăsimi ar trebui să intre în corpul copilului. Deci, uleiul de măsline și de floarea soarelui ar trebui să fie prezent în alimentația mamei.

Fructe

Piersicile sunt considerate cele mai utile fructe datorita continutului lor de magneziu, care are un efect pozitiv asupra activitatii creierului bebelusului. Merele sunt recomandate a fi folosite numai verzi sau coapte. Perele sunt bogate în potasiu, dar nu trebuie să le consumați în exces pentru a evita arsurile la stomac. Bananele sunt fructe bogate in calorii cu un procent mic de grasimi. Prin urmare, pot fi consumate și de mamele care alăptează.

Produse care se recomandă a fi excluse din alimentația unei femei care alăptează:

1. Ciocolata

2. Fructe și fructe de pădure exotice

3. Mâncare prăjită

4. Mâncăruri picante și carne afumată

5. Produse fermentate și murate

6. Legume și fructe în afara sezonului

7. Usturoiul

8. Băuturi carbogazoase

Strict interzis:alcool, tutun și droguri. Au un efect dăunător asupra corpului atât al mamei, cât și al copilului.

Doar femeia însăși își poate regla dieta, pe baza observațiilor despre reacția copilului la un produs sau un alt.

Dacă o tânără mamă se îndoiește de utilizarea oricărui produs, atunci este necesar să consultați un specialist în acest domeniu. La urma urmei, o femeie este responsabilă pentru sănătatea bebelușului ei, așa că nu ar trebui să-l expună la riscuri nesăbuite.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul

Citește și: