Bananele pot fi date unei mame care alăptează în timpul alăptării.Care este beneficiul și răul

Anterior

Mamele care alăptează trebuie să fie foarte atente cu alimentația lor pentru a nu dăuna copilului, așa că trebuie să caute noi și noi delicatese.

O banana este ideala in acest scop - este sanatoasa, dulce si satioasa, ceea ce inseamna ca va ajuta o mama tanara sa se bucure de gust si sa slabeasca cateva kilograme.

Beneficiile bananelor în timpul alăptării

Bananelesunt un produs valoros pentru femei în timpul alăptării. Informațiile despre beneficiile acestor fructe pot fi exprimate în mai multe puncte:

  • bananele conțin multe vitamine (C, provitamina A, grupele B, PP, E) și oligoelemente (sodiu, fosfor, magneziu, fier, calciu), și mai ales - potasiu, îmbunătățește activitatea mușchiului inimii;
  • acest fruct este foarte dulce, cu ajutorul lui iti poti reda forta dupa un antrenament indelungat;
  • bananele conțin mult triptofan, o proteină care se transformă în serotonină în corpul unei mame care alăptează, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește starea de bine;
  • consistența amidonată a bananelor are un efect benefic asupra activității stomacului și intestinelor;
  • acest fruct ajută la creșterea nivelului de hemoglobină, care este adesea scăzut după naștere;
  • pentru mamele care vor să slăbească, bananele vor fi un desert și o gustare grozave, deoarece 100 de grame din pulpa sa conțin doar 89 kcal.

Descrierea beneficiilor consumului de banane poate fi extinsă: ameliorează constipația, normalizează tensiunea arterială, au un efect preventiv asupra celulelor canceroase, ameliorează durerea în primele zile ale menstruației și reduc sângerarea în timpul acestora, îmbunătățesc indicatorii stării pielii. si parul, ajuta la scaparea de insomnie si la combaterea stresului.

Să discutăm la ce să acordăm atenție?

să le spunem mamelor ce este mai bine să mănânce în timpul alăptării, de la ce este mai bine să se abțină.

Îți faci baie pentru prima dată?sfatul nostru, vă vom spune temperatura apei pentru scăldat.

Medicii permit chiar ca bananele să fie primele fructe care să fie introduse în meniu după tulburările intestinale. Toate acestea sunt foarte relevante pentru familiileîn care se practică alăptarea.

E păcat?

Deși beneficiile bananelor sunt evidente, consumul lor în timpul alăptării are și dezavantaje clare:

  • bananele pot provoca alergii la bebelușii care primesc lapte matern (dar această situație este rară și trece odată cu vârsta la copii);
  • odata cu consumul crescut de banane, sangele se ingroasa, astfel incat prezenta lor frecventa in alimentatie este contraindicata celor care au probleme cu vasele de sange;
  • nutriționiștii nu recomandă consumul multor din aceste fructe seara, deoarece zahărul din ele este bine absorbit, iar acest lucru poate duce la creșterea în greutate;
  • Bananele selectate necorespunzător pot conține substanțe nocive.

Toate aceste dezavantaje sunt eliminate prin alegerea corectă a bananelor în magazine și utilizarea lor moderată în alimentație. Și, desigur, cu unele boli, diabetul, de exemplu, astfel de fructe dulci sunt complet contraindicate.

Introducem fructele în alimentația mamei

Ca și în cazul altor produse, o mamă care alăptează ar trebui să introducă bananele în alimentație treptat, observând reacția copilului: dacă va apărea o erupție sau roșeață. Dacă totul este în regulă, atunci puteți crește treptat porția, ducând-o până la 1-2 bucăți pe zi. Dacă copilul are încă o alergie, încercați să mâncați o banană după o lună - cu cât copilul este mai mare, cu atât tolerează mai ușor alimente noi.

date

Atunci când alegeți bananele, este necesar să respectați mai multe reguli, astfel încât utilizarea lor să nu dăuneze.

Pentru o mai bună conservare, bananele sunt aduse în țara noastră necoapte, iar acesta este un minus foarte mare pentru consumul lor, mai ales în timpul alăptării.Când sunt deja în Rusia, se folosește o metodă artificială de coacere pentru ei, plasându-le într-o cameră cu etilenă. Deși această metodă este sigură pentru sănătate, din păcate, în acest caz bananele pierd aproape toate substanțele utile, iar toți carbohidrații inofensivi se transformă în zahăr obișnuit. Nu poți face nimic în privința asta, poți doar să speri că pierderea din bananele pe care le-ai cumpărat s-a dovedit a fi mică.

Dacă nu intenționați să mâncați o banană imediat, este mai bine să o cumpărați puțin verde, lăsați-o să stea puțin acasă într-un loc întunecat, apoi se va coace. Bananele verzi conțin amidon slab digerabil, care poate provoca gaze atât la mamă, cât și la copil.

Un alt semn de imaturitate este prezența fețelor puternic definite pe banane, ceea ce înseamnă că acestea au fost culese prea devreme sau sunt un soi de furaj. Este mai bine să alegeți banane cu o formă raționalizatăși dimensiuni mici. Nu trebuie să luați exemplare cu deteriorare, precum și culori maro și gri: cele maro au început să se strice, cele gri sunt înghețate. Cu toate acestea, dacă există unele pete pe ele, acest lucru indică maturitatea și dulceața lor.

Nu depozitați bananele în frigider împreună cu alte fructe, deoarece se deteriorează mai repede.

Pentru a combate eventualii dăunători și mucegai, suprafața bananelor este adesea tratată cu conservanți E 232, E 231, precum și fenol, care este o substanță foarte otrăvitoare. Prin urmare, nu uitați să vă spălați bine înainte de a mânca.

Pentru unele persoane, combinația de banane și lapte este destul de greu de digerat, așa că trebuie amestecate cu grijă. Acest lucru nu se aplică produselor cu acid lactic, din care puteți face smoothie-uri delicioase, o banană le va oferi doar o consistență delicată și o dulceață plăcută.

Apropo, puteți mânca banane în formă uscată, deși concentrația de zahăr acolo este crescută, dar de înaltă calitatefierte, își păstrează toate proprietățile utile. Discutam, putem manca? Nu face rău copilului? Cât poți mânca?

Vom discuta și despre prune uscate pentru mamele care alăptează: pot fi consumate?

Deși mulți medici nu recomandă femeilor care alăptează să mănânce fructe exotice, bananele au devenit de multă vreme o parte regulată a dietei zilnice a rușilor. Datorita texturii lor moale, pot fi consumate chiar si de catre copiii de pana la un an, astfel incat nu vor face rau bebelusului nici in timpul alaptarii. Este necesar doar să alegeți corect, să le păstrați, și nu sunt prea multe, ca în cazul oricărui alt aliment.

Următorul

Citește și: