Defalcarea zborurilor Dietei Dukan

Anterior

În secolul al XXI-lea devin deosebit de populare dietele sau sistemele de nutriție, care oferă celor care slăbesc posibilitatea de a stabili o relație adecvată cu alimentele pentru o perioadă lungă de timp. Cea mai populară recent este dieta Ducelui. Autorul acesteia este doctorul francez Pierre Duka. La prima vedere, dieta nu este deloc epuizantă și nu necesită eforturi titanice de autocontrol.

Un avantaj uriaș al sistemului de nutriție al lui Dukan este gradul și gradarea acestuia în funcție de numărul de kilograme în plus. Dieta constă din 4 etape.

În prima etapăputeți mânca numai produse proteice: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, pește și fructe de mare, ouă, tărâțe de ovăz, unele condimente și înlocuitori de zahăr.

În a doua etapă, legumele sunt adăugate în această dietă o dată la două zile, sunt adăugate și nu înlocuite cu produse proteice.

La a treia etapăse introduc fructe neîndulcite, pâine de secară, brânză, o dată pe săptămână o porție de amidon (orez, cartofi, paste) și o porție din ce doriți.

La a patra etapăpersoana care face dietă revine la dieta obișnuită și doar o zi a săptămânii ar trebui să fie complet proteică (în prima etapă).

Regula generală a alimentației pentru toate etapele activității fizice este echivalentă cu 30 de minute de mers pe zi, iar cantitatea de apă băută este mai mare de doi litri pe zi.

Din punctul de vedere al construirii etapelor dietei, aceasta este cea mai rezonabilă, rațională dietă, deoarece ajută într-un fel o persoană să stabilească o relație cu alimentele, să evite defecțiunile în procesul de pierdere în greutate și, în a treia etapă, legalizați complet o defecțiune pe săptămână. Este sigur să spunem că această dietă ajută cu adevărat la pierderea în greutate.

Atunci de ce sistemul de nutriție Dukan are atât de mulți adversari, iar acești oponenți se găsesc adesea printre medici și alțiispecialisti in nutritie. Răspunsul este simplu: dieta Dukan ajută la slăbit rapid și ușor, chiar și la menținerea ei pentru o perioadă lungă de timp. Dar nu se va potrivi celor care doresc nu doar să slăbească, ci să slăbească și să rămână sănătoși.

Totul este despre cantitatea excesivă de proteine ​​de origine animală. Da, această proteină este hipocalorică, utilizarea ei garantează o senzație de sațietate de lungă durată, pentru procesarea ei, corpul uman cheltuiește uneori mai multe calorii decât primește. Dar, din păcate, s-a dovedit de mulți oameni de știință, mult mai autoriți decât Pierre Dukan, că consumul excesiv al unei cantități uriașe de proteine ​​animale, în special proteine ​​din lapte de vacă, dăunează foarte mult organismului. Iar norocosul este cel care face dieta, la care aceasta afectare se manifesta doar sub forma de constipatie, balonare, probleme ale pielii, la femei, dezechilibru cu ciclul etc. Ai noroc pentru că o obsesie prea lungă pentru alimentele proteice poate duce la diabet, boli autoimune și chiar cancer.

Este un obicei minunat să înveți să profiti la maximum de orice situație. De exemplu, sistemul Duke poate fi adaptat unei persoane care dorește nu doar să slăbească, ci și să aibă o sănătate bună, o sănătate bună și un aspect proaspăt. Puteți lua un sistem limitat ca bază pentru pierderea în greutate, așa cum a făcut Dr. Duka, de exemplu, în primele zile, introduceți restricții aspre în dietă, excludeți complet dulciurile, grasele, grâul, afumatul, toate cele mai periculoase. ... etc. nu este un secret pentru nimeni, ceea ce ar trebui exclus. Limitați, de asemenea, legumele cu amidon, fructele dulci și fructele uscate, nucile. Dar nu insista asupra alimentelor cu proteine. Următoarele săptămâni vă puteți permite puțin mai mult, la a treia etapă, o dată pe săptămână, puteți introduce legal o pauză alimentară unică. Și a patra oară într-o săptămână aranjați o zi de descărcare, ca în prima etapă. ȘI,desigur, mișcă-te mult și bei mult.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul

Citește și: