Cum să scapi de picioarele plate Tratamentul picioarelor plate

Anterior

Un ortoped profesionist va încerca să răspundă la întrebarea cum să scapi de picioarele plate din acest material.

Cauza principală a picioarelor plate este considerată a fi sarcina mare pe termen lung a picioarelor, în combinație cu slăbiciunea lor înnăscută și antrenamentul slab al aparatului ligamentar și muscular al piciorului. Adesea, o persoană își dăunează fără să știe picioarele și pur și simplu provoacă apariția acestei boli - poartă pantofi fără toc sau, dimpotrivă, cu toc înalt, pantofii sunt strânși, prea îngusti și incomozi.

Prevenirea și tratamentul picioarelor plate

Totul începe din copilărie, pentru că este atât de important să avem grijă de aparatul ligamento-muscular al piciorului încă de la o vârstă fragedă, încât ne protejează corpul de șocuri ascuțite în timpul mersului, alergării sau săriturii obișnuite. Îngrijirea constă în dezvoltarea forței mușchilor picioarelor, adică încărcarea corespunzătoare a acestora.

picioarele

  • Mergeți desculț. Este foarte util să mergi desculț pe nisip, iarbă tăiată și pietre mici.
  • Înot. Înotul încarcă suficient și grupele musculare de pe picioare de care avem nevoie pentru a preveni picioarele plate.
  • Fă exerciții speciale pentru mușchii piciorului. Îndoiți și desfaceți picioarele, rotiți-le în direcții diferite, mergeți și săriți pe șosete. Efectuarea regulată a acestor exerciții simple oferă rezultate bune.
  • Fă băi zilnice de picioare. În caz de deformare a picioarelor, oboseală rapidă a acestora, senzație de arsură și durere la nivelul picioarelor, faceți zilnic băi calde cu sifon, săpun și salvie.
  • Masați-vă picioarele. Un foarte bun masaj zilnic pentru picioare și picioare. Cu varice și tromboflebită, această metodă de tratament trebuie evitată.
  • Fă gimnastică terapeutică specială. Merge pe degetele de la picioareîn timp ce ridicați marginea interioară a piciorului și, de asemenea, mergeți pe marginea exterioară a piciorului. Înfășurați tălpile picioarelor în jurul unei mingi de dimensiuni obișnuite. Prinde diferite obiecte cu degetele de la picioare.
  • Proceduri fizioterapeutice. Atunci când vezi un medic cu picioarele plate, nu evita să vizitezi procedurile fizioterapeutice speciale prescrise pentru el.
  • Tălpi interioare ortopedice și pantofi speciali. Dacă este posibil, obțineți pantofi ortopedici special conceputi sau măcar branțuri.
  • Când lucrați „pe picioare”. Persoanele care au stat mult timp în picioare în timp ce se odihnesc sau în orice caz convenabil ar trebui să stea cu picioarele ridicate și, de asemenea, să stea de mai multe ori pe zi timp de 3 minute pe marginile exterioare ale picioarelor.

Aceste exerciții și proceduri simple sunt ușor de combinat cu activitățile de zi cu zi. Sper la întrebarea „Cum să scapi de picioarele plate?” ai primit un raspuns detaliat. Aplicați aceste metode și problema va dispărea fără urmă.

Următorul

Citește și: