Cum să îndepărtați urechile de pe coapse acasă Scăpăm de urechi cu exerciții

Anterior

Urechile pe șoldurieste o problemă comună a multor femei. Apariția depunerilor de grăsime nedorite în zona coapselor nu este întotdeauna asociată cu obezitatea. Urechile pot apărea și la o fată zveltă. Motivele sunt în stilul de viață sedentar, activitatea fizică slabă și consumul de mâncare „junk” dăunătoare. Puteți îndepărta urechile de pe șolduri dacă efectuați sistematic exerciții speciale.

Așa arată urechile pe partea interioară a coapselor (stânga)

Exerciții de la urechi pe șolduri

Squats.Un exercițiu foarte eficient care va ajuta nu numai la scăparea urechilor, ci și la întărirea mușchilor feselor. Când efectuați exercițiul, este necesar să vă asigurați că stomacul este tras înăuntru, iar spatele rămâne drept. Genuflexiunile pot fi efectuate si cu o bara sau gantere.

Răsucire.Este necesar să vă așezați, să vă luați mâinile înapoi și să le sprijiniți pe podea. Ridicați picioarele și întindeți-le alternativ în lateral. În același timp, trageți picioarele spre corp și întoarceți ușor în lateral. Exercițiul va fi eficient dacă îți ții constant picioarele pe baldachin în timpul execuției.

Leagănele picioarelor.Este necesar să vă întindeți pe o parte, să ridicați piciorul superior și să efectuați balansări în sus. În același timp, piciorul trebuie menținut drept. Apoi întindeți-vă pe cealaltă parte și faceți acest exercițiu cu celălalt picior.

Sărituri.Efectuați cel puțin o sută de sărituri în fiecare zi. Puteți sări pe ambele picioare sau pe unul, alternând picioarele.

Câine.Trebuie să te pui în patru picioare. Ridicați piciorul drept și puneți-l înapoi. Apoi, îndoind piciorul drept la genunchi, ajungeți la umărul drept cu genunchiul. Faceți numărul maxim de ori, apoi repetați exercițiul pentru celălalt picior.

Regularitate

Este necesar să efectuați aceste exerciții în fiecare zi. Este mai bine să faceți mai multe abordări, crescând numărul în timp.

Activitate fizicatrebuie combinat cu o alimentație adecvată. Merită să renunți la alimentele dulci, grase și făinoase. Este mai bine să reduceți porțiile și să recurgeți din când în când la zile de descărcare.

Masajul cu utilizarea diferitelor uleiuri va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva infecțiilor urechii. Argila albastra, uleiul esential de lamaie sau rozmarin sunt ideale. Amestecul trebuie frecat cu mișcări ușoare de masaj. Apoi acoperiți șoldurile cu o folie specială sau un prosop. Masajul are și contraindicațiile sale, așa că este mai bine să consultați un medic.

Nu este ușor să scapi de urechile de pe șolduri. Dar alimentația adecvată și exercițiile fizice regulate vor rezolva această problemă. Un stil de viață activ și un exercițiu sistematic vă vor ajuta să vă oferiți un aspect și mai subțire și perfect.

Următorul

Citește și: