Caracteristici de lifting facial și exerciții de bază

Fiecare femeie visează la o față frumoasă și tonifiată, dar de-a lungul anilor pielea își pierde elasticitatea, culoarea și textura. Un lifting facial vă va ajuta să faceți față schimbărilor de vârstă. Această metodă de lifting facial este foarte populară și puteți găsi multe recenzii pozitive pe rețea. Principalele avantaje ale acestei terapii sunt disponibilitatea și siguranța.

Conţinut:

Ce este un lifting facial?
Exerciții după metoda Saint Maria Runge
Exerciții după metoda Galinei Dubinina
Recenzii

Ce este un lifting facial?

Tehnica descrisă a apărut la mijlocul secolului al XX-lea. Sfânta Maria Runge a fost prima care a oferit femeilor un facelift. După ea, zeci de cosmetologi, antrenori de fitness și medici au dezvoltat complexe de gimnastică pentru față. Gimnastica ajută la restabilirea elasticității și elasticității pielii. După un curs de exerciții, fața capătă contururi clare, imită ridurile, cearcănele de sub ochi și o a doua bărbie dispare.

Antrenarea mușchilor faciali poate scăpa de defectele existente și poate preveni apariția altora noi. Particularitatea tehnicii este că este potrivită pentru absolut toată lumea. Ce nu se poate spune despre procedurile hardware antiaging. Veți avea nevoie doar de fața și de mâinile dvs. pentru a efectua exercițiile. Astăzi, faceliftul este o întreagă știință. Există un număr mare de tipuri de gimnastică, astfel încât fiecare poate alege cel mai potrivit complex pentru sine.

Exerciții după metoda Saint Maria Runge

Ea a venit cu exerciții izometrice eficiente pentru femei, care vizează în mod special dezvoltarea celor mai problematice zone ale feței. Înainte de a începe gimnastica, trebuie să vă pregătiți corespunzător:

Vă sfătuim să citiți:

cum să scoți a doua bărbie
mască de față cu gelatină din puncte negre
Măști de față întineritoare cu alge
O alternativă sigură la Botox: nu va rămâne nicio urmă de riduri

Curățați pielea feței și a gâtului.

Luați o oglindă, mănuși subțiri de bumbac și un creion cosmetic moale.

Când afectați zona de sub ochi, aplicați o cremă specială.

Veți avea nevoie de un creion pentru a marca zonele și grupele musculare potrivite pe care urmează să le lucrați.

Reglarea maxilarului inferior

Încercați să scoateți maxilarul inferior cât mai mult posibil. În timp ce țineți această poziție, buza inferioară ar trebui să acopere buza superioară. Mușchii trebuie întinși cât mai sus posibil. Acum ridicați simultan colțul stâng al gurii și mijiți ochiul stâng. După aceea, faceți exercițiul din nou, dar țineți deja mijlocul cu degetul mare. Este posibil să nu înțelegi totul bine de prima dată, așa că vă recomandăm să exersați în fața unei oglinzi pentru a vă controla mișcările.

Ținând toți mușchii în poziția propusă, începeți să întoarceți capul încet și constant. După ce vezi umărul drept, îngheață timp de 5-10 secunde și revino la poziția inițială. Acum repeta totul de la inceput doar pentru partea dreapta. Exercițiul se efectuează de 5 ori pentru fiecare parte. Deja după primul antrenament vei vedea rezultatul.

Îndepărtăm bărbia flăcătoare

Capul se ridică și 2 degete trebuie plasate pe laringe. Este situat la îndoirea bărbiei și a gâtului. O astfel de poziție a mâinii ar trebui să provoace o anumită tensiune în mușchi. Apoi strângeți strâns dinții de colț și nu vă relaxați. În același timp, apăsați vârful limbii pe maxilarul inferior. Încercați să creșteți treptat presiunea.

Când simțiți tensiunea maximă, rămâneți în această poziție timp de 6 secunde. După aceea, începeți încet să relaxați mușchii. ÎNcapetele duc degetele la laringe. Exercițiul trebuie repetat de 4 ori. Acest lifting facial pentru bărbie dă rezultate după doar o săptămână de antrenament regulat.

Exerciții după metoda Galinei Dubinina

Un antrenor de fitness cunoscut cu mult dincolo de granițele Rusiei oferă să combine exerciții pentru față, exerciții de respirație, precum și masajul punctual. Setul de exerciții propus trebuie efectuat zilnic timp de cel puțin 3-4 săptămâni. Un astfel de lifting facial ajută la îmbunătățirea conturului buzelor, la eliminarea umflăturilor și chiar la eliminarea ridurilor mici.

Este interesant!

Mărirea sânilor fără intervenție chirurgicală este posibilă la orice vârstă. Pentru corectarea sigură a bustului, cititorii noștri folosesc metoda lui Ksenia Stryzhenko. Citeşte mai mult...

Următoarele exerciții sunt folosite pentru a construi o față frumoasă ovală și pomeți expresivi.

Puneți degetul arătător în mijlocul buzei superioare și zâmbește cât mai larg posibil. După mai multe repetări, ia buza superioară cu dinții și ține. În această poziție, încearcă din nou să zâmbești. Repetați mișcarea de 10 ori. Degetul trebuie să rămână pe loc.

Pentru a forma un contur îngrijit al buzelor, pune degetele pe colțurile gurii, fixând poziția stabilă a buzelor. Apoi, întindeți alternativ înainte buza inferioară, superioară.

Pentru a elimina micile riduri faciale de pe ochi, întinde-le puțin colțurile exterioare și clipește mai întâi cu ochiul stâng, apoi cu cel drept sau invers.

Automasajul este recomandat pentru a elimina ridurile frunții. Mai întâi, pregătiți zona frunții cu mângâieri ușoare. Apoi pune palma pe frunte și începe să faci mișcări de parcă ai fi surprins. Este foarte important ca mâna să stea nemișcată, prevenind astfel ridicarea pielii.

Cu problema celei de-a doua bărbie, ridicați capul și scoateți limba cât mai mult posibil, încercând să ajungeți la nasul lor.

Exercițiile de lifting facial ale Galinei Dubinina sunt recomandate să fie făcute 5 zile la rând, iar apoi să se odihnească 1-2 zile. Fiecare exercițiu este efectuat de 10-15 ori. Dacă simțiți oboseală și tensiune musculară puternică, nu vă forțați. Reveniți la antrenament în câteva ore sau amânați-l pentru a doua zi.

Recenzii

Natalia 45 de ani, Moscova

Îmi place foarte mult faceliftul. Practic astfel de exerciții de mai bine de un an și rezultatul se observă, și nu numai pentru mine. Am aflat despre această metodă de menținere a tinereții din recenziile online. Primul efect l-am observat probabil dupa 1-2 luni. Acum dedic în mod regulat timp acestei gimnastici, mai ales că 10-15 minute pe zi nu este prea mult pentru pielea strânsă.

Marina 47 de ani, Voronezh

Facelift m-a atras prin naturalețea și rentabilitatea sa, trebuie doar să-ți petreci eforturi personale și timp. Am citit multe recenzii că metoda nu este eficientă, dar nu sunt de acord cu asta. La început nici eu nu prea am văzut un rezultat, am făcut gimnastică oricum, am sărit și nu am încercat. Apoi s-a retras și a decis să facă totul bine timp de cel puțin 2-3 luni. Și atunci a apărut efectul. Deci voi continua.

Kateryna 51 de ani, Ekaterinburg

Sunt un oponent absolut al oricărei operații plastice și injecții, dar anii trec și să nu-mi fac absolut nimic nu este o opțiune. Relativ recent, am dat peste o recenzie pozitivă despre facelift și am decis să învăț cum să fac astfel de exerciții. Dedic 10 minute acestor proceduri în fiecare zi. Până acum, a trecut doar o lună, dar schimbările în bine sunt deja vizibile.

Elena 38 de ani, Rostov

Din păcate, nu am avut răbdarea să fac gimnastică în fiecare zi. O lună și jumătate mai târziu, ea a abandonat cazul fără să aștepte rezultatele. ȘIprietenul meu este mai disciplinat și de șase luni face toate exercițiile necesare. Persoana a devenit clar mai tânără. Acum cred că este necesar să luăm voința în pumn și să continuăm gimnastica.

Liftingul facial este potrivit pentru femeile de toate vârstele, dar este mai bine să începi să o faci atunci când ai deja anumite probleme ale pielii. Pentru ca rezultatul să fie de lungă durată, nu uitați să vă monitorizați fața în general. Foloseste creme de protectie impotriva soarelui, poarta ochelari inchisi la culoare pentru a nu strabi, nu abuza de cosmetice si consuma o alimentatie echilibrata. Daca toate aceste conditii sunt indeplinite, te vei bucura mult timp de reflexia ta in oglinda.

Următorul